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시금치의 효능에 대해 알려주실 전문가님 찾습니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.시금치의 효능과 영양성분에 대해 알려드리겠습니다.시금치의 주요 영양성분1. 비타민 A: 눈 건강과 피부 유지에 도움을 줍니다.2. 비타민 C: 면역력 강화와 항산화 작용을 합니다.3. 비타민 K: 혈액 응고와 뼈 건강에 중요합니다.4. 철분: 빈혈 예방과 에너지 생산에 기여합니다.5. 엽산: 세포 생성과 신경계 건강에 도움이 됩니다.6. 식이섬유: 소화 개선과 장 건강에 유익합니다.시금치의 효능:1. 비타민 A와 루테인이 포함되어 시력 보호에 좋습니다.2. 비타민 C와 항산화 물질이 세포 손상을 방지합니다.3. 비타민 K가 뼈를 강화하고 골다공증 예방에 기여합니다.4. 철분과 엽산이 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.5. 식이섬유가 장 건강을 촉진합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.10
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포도 안에 씨랑 같이 먹는게 더 좋은가요? 포도의 효능?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.포도의 효능과 씨의 영양분에 대해 말씀드리겠습니다.포도의 효능1. 비타민 C와 플라보노이드를 포함하여 세포를 보호하고 노화를 지연시킵니다.2. 포도에 포함된 레스베라트롤이 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.3. 식이섬유가 풍부해 소화를 돕습니다.포도 씨의 영양분:1. 포도 씨에는 강력한 항산화제인 프로안토시아니딘이 포함되어 있어 세포 손상을 방지합니다.2. 비타민 E가 피부 건강과 항산화 작용에 도움을 줍니다.3. 식이섬유가 소화에 도움을 주고 장 건강을 개선합니다.포도의 씨를 함께 먹는 것은 추가적인 항산화 효과와 영양을 제공하므로, 씨를 포함하여 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.10
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상큼한 레몬의 효능이 무엇인가요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.레몬의 효능은 다음과 같습니다.1. 비타민 C: 면역력 강화와 피부 건강 개선에 도움을 줍니다.2. 항산화 효과: 자유 라디칼로부터 세포를 보호합니다.3. 소화 촉진: 소화 효소를 자극하여 소화를 돕습니다.4. 디톡스: 체내 독소 제거를 촉진합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.10
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옥수수는 살이 찌는 것인가요 영양성분 부탁드려요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.옥수수는 탄수화물이 많고 칼로리가 비교적 높은 편이며 100g당 약 86칼로리와 19g의 탄수화물을 포함하고 있습니다. 저탄고지(저탄수화물 고지방) 다이어트를 하는 사람에게는 적합하지 않습니다. 옥수수는 탄수화물이 많아 저탄고지 식단의 제한된 탄수화물 섭취 기준에 맞지 않기 때문입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.10
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먹으면 오히려 살 빠지는데 도움을 주는 음식은 어떤 것이 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.살 빠지는데 도움을 주는 음식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다1. 채소와 과일: 섬유질이 풍부하여 포만감을 주고 칼로리가 낮습니다. 예: 브로콜리, 시금치, 사과, 베리류.2. 단백질이 풍부한 식품: 근육량을 늘리고 신진대사를 촉진합니다. 예: 닭가슴살, 생선, 두부, 콩류.3. 통곡물: 섬유질이 많아 소화를 돕고 장기적으로 포만감을 유지합니다. 예: 오트밀, 퀴노아, 현미.4. 그리스 요거트: 단백질과 프로바이오틱스가 풍부하여 소화와 대사에 좋습니다.이런 음식들은 칼로리가 낮거나 적절한 단백질과 섬유질을 제공하여 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.10
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콩국수가 항암효과가 있다고 하는데 어떤 성분때문에 그런가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.콩국수의 항암효과는 콩에 포함된 이소플라본과 사포닌 덕분이며 이소플라본은 항산화 및 항염 효과가 있어 암 예방에 도움을 줄 수 있으며, 사포닌은 면역력 강화와 암세포 억제에 기여합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.10
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당근의 효능? 당근은 우리 몸 어디에 좋나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.당근은 눈 건강, 피부 보호, 면역력 강화에 좋습니다. 베타카로틴이 풍부해 시력을 보호하고, 피부를 건강하게 유지하며, 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.10
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비타민이 우수한 야채중에는 당근이 있는데
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.당근은 베타카로틴이 풍부한데, 이 성분은 기름에 녹아야 몸에서 더 잘 흡수되며 그래서 당근을 기름에 살짝 데워 먹으면 베타카로틴의 흡수율이 높아져 더 건강에 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.10
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돼지고기 부위중에는 뒷고기라는부위가
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.뒷고기는 돼지의 머리와 목덜미 주변에서 나오는 다양한 자투리 부위를 통칭하는 이름이며 한 곳이 아니라 여러 부위에서 조금씩 나오는 고기라서 따로 분리해 판매하거나 요리하는 경우가 적어 상대적으로 저렴합니다. 구이용으로 많이 사용되며, 쫄깃하고 고소한 맛이 특징입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.10
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혈당을 낮추는 음식은 어떤 것들이 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.혈당을 낮추는 음식으로는 다음이 있습니다.1. 귀리: 섬유질이 풍부해 혈당을 천천히 올립니다.2. 통곡물: 백미보다 혈당지수가 낮아 천천히 소화됩니다.3. 녹색 잎채소: 시금치, 케일 등은 칼로리가 낮고 혈당 조절에 도움됩니다.4. 견과류: 아몬드, 호두 등이 혈당 상승을 억제합니다.5. 고구마: 식이섬유가 많아 혈당을 천천히 올립니다.6. 콩류: 단백질과 섬유질이 풍부해 혈당 조절에 유리합니다.이 음식들은 혈당 관리에 도움이 됩니다.
건강관리 / 환자 식단
24.08.10
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