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답변 내역

해산물보다 소고기가 몸에 더 안 좋나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.소고기와 해산물 각각의 건강 효과는 다르며 소고기가 몸에 더 안 좋은지 여부는 여러 요인에 따라 다릅니다.소고기의 장점과 주의점장점:단백질: 소고기는 단백질이 풍부하여 근육 유지와 성장에 좋습니다.영양소: 철분, 비타민 B12 등 중요한 영양소를 제공합니다.주의점:지방과 콜레스테롤: 소고기에는 포화 지방과 콜레스테롤이 포함되어 있어 과도하게 섭취하면 심혈관 건강에 부정적 영향을 미칠 수 있습니다.조리 방법: 고온에서 조리된 소고기(구운 고기)는 발암 물질을 생성할 수 있습니다.해산물의 장점장점:건강한 지방: 해산물은 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 좋습니다.저지방: 일반적으로 지방 함량이 낮고 단백질이 높은 편입니다.설사와 관련하여소고기 섭취와 설사: 설사의 원인은 여러 가지가 있을 수 있으며, 소고기가 직접적인 원인일 수 있지만, 조리 상태나 섭취량, 위생 문제 등이 영향을 미칠 수 있습니다. 과도한 소고기 섭취나 조리 불량이 문제가 될 수 있습니다.소화 불량: 고기 소화가 잘 안 되는 경우도 있으며, 이로 인해 소화 문제가 생길 수 있습니다.결론적으로, 소고기와 해산물 각각의 장단점이 있으며, 소고기를 적절히 조리하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 설사가 반복된다면 식사 습관이나 조리 방법을 점검하거나, 필요시 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.05
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병원밥은 정말로 간을 안보고하나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.병원 밥이 간이 약한 이유는 주로 환자의 건강 상태를 고려하기 때문이며 병원에서 식사를 준비할 때 간을 약하게 만드는 주요 이유는 다음과 같습니다.1. 건강 상태 고려심혈관 질환: 고혈압이나 심혈관 질환을 가진 환자는 나트륨(소금) 섭취를 제한해야 하기 때문에 병원에서는 간을 약하게 조리합니다.신장 질환: 신장 질환 환자는 단백질과 나트륨의 섭취를 조절해야 하므로, 병원 식사는 이들을 고려하여 간이 약하게 됩니다.2. 표준화된 조리 방법 병원은 환자의 건강에 영향을 미칠 수 있는 조미료나 소금의 사용을 최소화하여 식사로 인한 부작용을 줄이려 합니다.병원에서 제공하는 식사는 일반적으로 환자의 치료와 회복을 지원하기 위해 설계되며, 식단이 표준화되어 있어 조리 시 간이 약해질 수 있습니다.3. 개별 병원 및 조리사병원마다 조리 기준이나 방법이 다를 수 있으며 일부 병원에서는 더 적절한 조미료 사용을 할 수도 있지만, 일반적으로 건강을 최우선으로 고려하여 간이 약한 식사를 제공합니다.결론적으로, 병원에서 제공하는 식사는 환자의 건강을 우선 고려하여 간을 약하게 하는 경우가 많으며 이는 특정 건강 상태에 맞춘 조리 방법으로, 병원마다 조리 방식이 다를 수 있으나 전반적으로 건강을 고려하여 식사가 준비됩니다.
건강관리 / 환자 식단
24.08.05
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체다치즈 다이어트에 안좋은 음식인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.체다치즈 한 장을 하루 식단에 포함하는 것은 다이어트에 큰 문제가 되지 않지만 몇 가지 고려할 점이 있습니다체다치즈의 장점단백질: 체다치즈는 단백질이 포함되어 있어 근육 유지에 도움이 됩니다.영양소: 칼슘, 비타민 D 등 필수 영양소가 들어 있습니다.체다치즈의 주의점칼로리: 체다치즈는 칼로리가 다소 높은 편이며 하루 한 장이 체중 감량에 큰 영향을 미치지는 않지만, 다른 음식과의 총 칼로리 균형을 고려해야 합니다.지방: 체다치즈는 지방이 포함되어 있어 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다.결론적으로, 체다치즈 한 장은 적당히 섭취하면 다이어트에 큰 영향을 미치지 않으며 전체 식단의 칼로리와 영양 균형을 잘 맞추는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.05
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늦게 자는 습관이 건강에 안좋을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.늦게 자고 늦게 일어나는 습관은 여러 면에서 건강에 좋지 않을 수 있으며 간단히 말해, 다음과 같은 문제를 초래할 수 있습니다.1. 건강적 측면수면 질 저하: 늦게 자면 깊은 수면을 얻기 어렵고, 수면의 질이 떨어질 수 있습니다.호르몬 불균형: 수면 패턴이 불규칙하면 호르몬 분비가 불안정해질 수 있습니다.면역력 저하: 충분한 수면이 부족하면 면역력이 약화될 수 있습니다.2. 정신적 및 행동적 측면생산성 저하: 늦게 일어나는 습관은 하루의 시작을 지연시키며, 전반적인 생산성을 떨어뜨릴 수 있습니다.우울감: 불규칙한 수면 패턴은 우울감이나 불안감을 초래할 수 있습니다.늦게 자고 늦게 일어나는 습관은 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것이 중요하며 일정한 시간에 자고 일어나는 것이 건강과 정신적 웰빙에 도움이 됩니다.
건강관리 / 환자 식단
24.08.05
5.0
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빈 속에 바나나를 먹으면 건강에 안좋나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.빈 속에 바나나를 먹는 것이 건강에 크게 문제가 되는 경우는 드물지만, 일부 사람들에게는 불편함을 느낄 수 있으며 빈속에 바나나를 먹을 때 주의해야 할 점과 고려할 사항은 다음과 같습니다.1. 빈속에 바나나의 장점 바나나는 식이섬유와 탄수화물이 포함되어 있어 빠르게 포만감을 느낄 수 있습니다. 바나나는 에너지를 빠르게 공급해 주며, 특히 아침에 빠르게 에너지를 보충할 수 있습니다.2. 빈속에 바나나의 잠재적 단점바나나는 상대적으로 산성이 높지 않지만, 빈속에 먹을 경우 위산의 분비가 자극되어 일부 사람들에게는 위장 불편감을 유발할 수 있습니다. 바나나는 당분이 포함되어 있어 빈속에 섭취할 경우 혈당이 급격히 상승할 수 있으며 이는 특히 당뇨병이 있는 사람에게 주의가 필요합니다.대처 방법빈속에 바나나를 먹는 것이 불편할 경우, 다른 음식을 함께 섭취하는 것이 좋으며 예를 들어, 바나나와 함께 요거트나 견과류를 먹으면 혈당 상승을 완화할 수 있습니다.개인의 체질이나 소화 상태에 따라 빈속에 바나나를 먹었을 때의 반응이 다를 수 있으므로, 자신의 몸 상태를 잘 관찰하고 불편함이 있는 경우 조절하는 것이 좋습니다.결론적으로, 대부분의 사람들은 빈속에 바나나를 먹어도 큰 문제 없이 섭취할 수 있으나 위장에 민감하거나 혈당 관리가 필요한 경우에는 주의가 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.05
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저탄고지 다이어트의 의미가 뭐예요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.저탄고지 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고 지방 섭취를 늘리는 식이요법이며 주요 개념은 다음과 같습니다.저탄수화물: 하루 탄수화물 섭취를 줄여 혈당과 인슐린 수치를 안정시킵니다.고지방: 지방을 주요 에너지원으로 사용하며 이는 고기, 생선, 달걀, 견과류, 아보카도 등에서 섭취할 수 있습니다.적당한 단백질: 필요한 단백질을 적절히 섭취합니다.효과체중 감소: 지방을 연료로 사용하여 체중을 줄일 수 있습니다.식욕 감소: 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지할 수 있습니다.혈당 안정화: 혈당과 인슐린 수치의 변동이 줄어듭니다.이 다이어트는 체중 감량과 건강 개선에 도움을 줄 수 있지만, 장기적인 안전성과 효과를 고려하여 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.05
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칼로리를 급격하게 줄이면 몸에 무리가 생기나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.칼로리를 급격하게 줄이면 몸에 여러 가지 부작용이 발생할 수 있으며 특히 식사량을 갑자기 절반으로 줄이는 경우, 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다 칼로리 섭취를 급격히 줄이면 신체에 필요한 에너지가 부족해져 피로감과 무기력감을 느낄 수 있으며 운동 중에도 힘이 부족하게 느껴질 수 있습니다. 충분한 단백질과 칼로리가 부족할 경우, 신체는 저장된 근육을 에너지로 사용하기 시작할 수 있으므로 이로 인해 근육량이 줄어들 수 있습니다.급격한 칼로리 감소는 비타민과 미네랄 등 필수 영양소의 부족을 초래할 수 있으며 이는 면역력 저하, 피부 문제, 탈모 등 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 장기적으로 칼로리를 너무 적게 섭취하면 신진대사 속도가 감소하고, 체중 감량이 어려워질 수 있습니다.칼로리 섭취를 급격히 줄이는 것은 몸에 심각한 영향을 미칠 수 있으며 체중 감량과 건강을 동시에 고려하여 보다 지속 가능하고 균형 잡힌 접근을 하는 것이 가장 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
24.08.05
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단백질 보충제를 먹은 후 부작용으로 신장 투석을 하는 사람은 전체에 몇 퍼센트 정도 차지할까요?
안녕하세요 강우향 영양사입니다.단백질 보충제를 섭취하는 것은 많은 사람들이 영양을 보충하고 근육을 강화하기 위해 선택하는 방법이지만 과도한 섭취나 잘못된 사용은 건강에 부작용을 일으킬 수 있으며 특히 신장 건강과 관련된 부작용에 대해 알아보겠습니다.단백질 보충제와 신장 건강기전신장에 부담: 단백질을 소화하고 대사하는 과정에서 생성되는 노폐물은 신장을 통해 배출되며 과도한 단백질 섭취는 신장이 이 노폐물을 처리하는 데 더 많은 부담을 줄 수 있습니다.신장 기능 저하: 장기간에 걸쳐 과도한 단백질 섭취는 신장 기능을 악화시킬 수 있으며, 특히 기존에 신장 질환이 있는 사람에게 더 큰 위험을 초래할 수 있습니다.부작용신장 돌: 과도한 단백질 섭취는 신장에 결석이 생길 위험을 높일 수 있습니다.신장 질환: 만성적으로 높은 단백질 섭취는 신장 질환을 악화시킬 수 있으며 신장 기능이 이미 손상된 경우, 추가적인 부담이 큰 문제를 일으킬 수 있습니다.단백질 보충제와 신장 투석의 관계통계: 단백질 보충제를 섭취한 후 신장 투석을 해야 하는 사례는 상대적으로 드물며 대부분의 사람들은 단백질 보충제를 안전하게 사용할 수 있지만, 특히 과도한 섭취나 신장 건강이 이미 문제가 있는 사람들에게는 리스크가 커질 수 있습니다.구체적인 수치: 신장 투석을 받는 사람 중 단백질 보충제로 인한 비율을 정확히 정리한 통계는 없으나, 건강한 신장을 가진 대다수의 사람들에게는 직접적인 연관이 적으며 과도한 섭취나 잘못된 사용이 문제를 일으킬 수 있으며, 특정 인구집단에서는 위험이 더 클 수 있습니다.예방과 관리적정 섭취량: 권장 섭취량을 초과하지 않도록 주의하고, 개인의 신장 기능에 맞는 단백질 섭취량을 유지하세요.신장 기능 모니터링: 장기적으로 단백질 보충제를 사용할 경우 신장 기능을 정기적으로 모니터링하는 것이 좋습니다.전문가 상담: 신장 질환의 병력이 있거나 우려가 있는 경우, 보충제 사용 전 의사나 영양사와 상담하는 것이 안전합니다.단백질 보충제는 적절히 사용하면 유용할 수 있지만, 과도한 섭취는 신장에 부담을 줄 수 있으며 건강한 사용과 정기적인 모니터링을 통해 안전하게 섭취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
24.08.05
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배에서 소리가 크게 많이 나는데 안나게 할 방법이 있을까요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.배에서 소리가 나는 것은 흔한 현상으로, 보통 위장이 공기를 소화하거나 장이 소화 과정을 진행하면서 발생하며 다이어트를 하면서 자주 굶는다면, 공복 상태에서 위장이 더욱 민감해져 소리가 클 수 있습니다. 소리와 불편함을 줄이기 위한 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.1. 규칙적인 식사 시간 유지식사를 규칙적으로 하면 위장이 과도하게 비어 있지 않아서 소리의 빈도를 줄일 수 있습니다.식사 사이에 작은 건강한 간식을 섭취하여 공복 상태를 줄이세요. 견과류, 요거트, 과일 등이 좋은 선택입니다.2. 식사 시 주의사항음식을 천천히 씹어서 먹으면 공기가 덜 들어가서 소리를 줄일 수 있습니다.식사를 할 때 충분히 씹고 소화가 잘 되도록 하세요.3. 수분 섭취물을 충분히 마시면 소화에 도움이 되고, 공복에 의한 소리를 줄일 수 있으나 음식을 먹기 전에 과도하게 많은 물을 마시는 것은 피하는 것이 좋습니다.4. 소화에 도움을 주는 음식섬유소가 풍부한 음식을 섭취하면 소화가 원활해지고 장의 소리도 줄어들 수 있으며 채소, 과일, 통곡물 등이 좋습니다.5. 스트레스 관리스트레스와 불안도 장의 소리를 증가시킬 수 있으며 스트레스 관리 기법을 활용해 보세요. 명상, 심호흡, 운동 등이 도움이 될 수 있습니다.6. 기름진 음식과 탄산 음료 피하기 기름진 음식과 탄산 음료는 장의 소리나 불편함을 증가시킬 수 있습니다.배에서 나는 소리는 보통 건강 문제와 관련이 없지만, 자주 또는 과도하게 발생할 경우 소화 문제나 다른 원인이 있을 수 있으므로, 필요하다면 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.05
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시리얼 같은 경우 아침 식사대용으로 충분히 괜찮을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.시리얼을 아침 식사로 대체하는 것은 편리하지만, 몇 가지 요소를 고려할 필요가 있으며 시리얼이 아침 식사로 괜찮은지 여부는 시리얼의 종류와 어떻게 조합하느냐에 따라 달라질 수 있습니다.시리얼을 아침 식사로 사용할 때 장점시리얼은 준비가 간편하고 빠르게 식사할 수 있는 장점이 있습니다.일부 시리얼은 비타민과 미네랄이 추가되어 있어 영양 보충에 도움을 줄 수 있습니다.주의사항많은 상업용 시리얼은 설탕과 정제된 탄수화물이 많이 포함되어 있을 수 있으며 이는 혈당을 급격히 올릴 수 있고, 에너지의 지속성이 떨어질 수 있습니다.시리얼을 선택할 때 식이섬유가 풍부한 전곡시리얼을 선택하는 것이 좋으며 식이섬유는 소화에 도움을 주고, 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 됩니다.시리얼에는 단백질이나 건강한 지방이 부족할 수 있으며 우유, 요거트, 견과류, 씨앗 등을 추가하면 영양 균형을 맞출 수 있습니다.시리얼 중 일부는 비타민과 미네랄이 추가되어 있으나, 이들 영양소는 자연식품에서 얻는 것이 좋으며 다양한 과일과 채소를 함께 섭취하는 것이 이상적입니다.건강한 시리얼을 선택하는 팁저당 시리얼: 설탕 함량이 낮은 시리얼을 선택합니다.전곡 시리얼: 통곡물로 만든 시리얼을 선택하여 식이섬유를 섭취합니다.영양 추가: 우유, 요거트, 견과류, 과일 등을 추가하여 단백질과 건강한 지방, 비타민을 보충합니다.결론적으로, 시리얼은 아침 식사로 괜찮지만, 영양 균형을 맞추기 위해 다른 건강한 식품들과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
24.08.05
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