답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.소금과 나트륨은 다르지만 관련이 깊습니다차이점은 소금은 나트륨과 염소로 이루어진 화합물이고 나트륨은 소금 속에 포함된 미네랄 성분입니다.소금 1g=약 0.4g(40%)의 나트륨 함유되어 있고 우리가 소금을 많이 먹으면 나트륨 섭취량도 증가 합니다.결론적으로 소금과 나트륨은 별개이지만 소금이 나트륨의 주요 공급원이기 때문에 나트륨 섭취를 줄이려면 소금 섭취를 조절해야 합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.국내산 송이와 중국산 송이는 기본적인 영양소는 비슷하지만 품질과 향에서 차이가 있습니다.차이점은 향과 맛, 재배환경, 영양소 차이가 있을 수 있습니다. 국내산의 품질이 우수하다고 평가되는 경우가 많아 가격 차이도 발생 할 것으로 보입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.대식가들의 위장 구조 자체는 일반인과 크게 다르지 않지만 몇가지 차이가 있을 수 있습니다.1.반복적으로 많은 양을 먹으면 위가 점점 늘어나 더 많은 음식을 수용할 수 있습니다.2.일부 대식가는 음식이 위에서 장으로 빠르게 이동해 더 많이 먹을 수 있습니다.3.대식가들은 보통 오랜 공복 상태를 유지하며 한 끼 식사량을 극대화하는 경우가 많습니다.건강 문제는 단기적으로는 괜찮을 수 있지만 위장 장애, 당뇨, 비만, 대사 문제 등의 위험이 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.췌장의 기본적인 구조나 기능 자체는 동양인과 서양인 사이에 큰 차이 없지만 식습관과 유전적인 요인으로 인해 몇 가지 차이가 나타납니다. 1.인슐린 분비 차이 : 동양인은 상대적으로 인슐린 분비 능력이 낮아 탄수화물 위주의 식단을 오래 유지하면서 당뇨병에 더 취약할 수 있습니다.2.지방대사 차이 : 서양인은 고지방 식단에 적응된 경우가 많아 상대적으로 지방 대사 능력이 발달한 경향이 있습니다.3.한국인은 전통적으로 쌀 위주의 식단에 익숙하고 서양인인 육류와 지방 중심의 식습관을 발전시켜 왔습니다.즉, 유전적, 환경적 요인이 췌장의 반응 방식에 영향을 줄 수 있지만, 구조 자체가 근본적으로 다르지는 않습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.체지방 연소를 위해서는 최소 30~40분 이상 걷는 것이 좋습니다. 일반 걷기는 40~60분 정도, 빠르게 걷기는 30~40분 정도, 경사 걷기 또는 고강도 걷기는 20~30분 정도 로 공복 유산소나 근력 운동 후 유산소를 하면 체지방 연소 효과를 높일 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.청국장 냄새를 줄이는 방법으로는 오래 끓이면 냄새가 강해지므로 청국장을 마지막에 넣기, 된장 살짝 추가하기, 양파.대파,마늘 등 듬뿍넣기, 들기름에 볶아서 사용하기 등이 있습니다. 냄새 제거 방법은 식초물 끓이기, 커피 찌꺼기, 숯등 두기, 등이 도움이 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.흑염소액은 영양 보충에는 도움 될 수 있지만 아이에게 꼭 필요한 건 아니에요. 아이의 소화가 예민하면 부담(비린맛, 진한 농축액이 위에 자극)될 수도 있으나 잘 먹으면 보양식으로 괜찮습니다. 잘 맞지 않는다면 잘 먹는 음식 위주로 영양 균형 맞추기(달걀, 고기, 견과류, 두유 등)로 조금씩 다양한 음식을 먹게 유도하는 게 중요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.튀김은 위에 안 좋습니다. 기름이 위산 역류를 유발하여 역류성 식도염이 악화되며 소화가 느려 위에 부담이 되고, 자극적인 양념(치킨, 튀김소스 등)은 위염을 악화시킵니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.당뇨관리에 있어 피해야 할 음식은 살탕, 과자, 빵, 흰쌀, 밀가루 음식, 바나나,포도, 말린과일 등이 있으며 먹어도 되는 음식은 통곡물(현미, 귀리, 보리등), 단백질(닭가슴살, 생선,두부,계란등), 녹색 잎채소, 견과류(호두, 아몬드 등)이 있습니다. 사과는 소량(반쪽 정도) 먹어도 괜찮으며 한번에 많이 먹지 않고 식이섬유(채소)와 함께 섭취하면 혈당조절에 도움이 됩니다.