답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.술을 마신 후 소화가 잘 안되는 이유는 알콜이 위장에 자극을 주고 소화효소의 분비룰 방해하기 때문이며 다음날 속이 꽉 잔 느낌이 드는 것은 소화 불량이나 위염 등의 증상일 수 있습니다. 해소하는 방법으로는 따뜻한 물이나 차를 마시거나 소화에 좋은 음식(바나나, 죽,스프 등)을 섭취하거나 가벼운 산책등을 통해 위장 운동을 촉진할 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.카페인이 피부 트러블을 유발 할 수 있는 원인 중 하나는 호르몬 변화와 관련이 있을 수 있으며 카페인은 스트레스 호르몬인 코르티솔을 증가시켜 피지 분비를 촉진시킬 수 있어 그결과 여드름이나 트러블이 생길수 있으며 또한 카페인이 체내 수분을 빼앗아 피부가 건조해지거나 민감해질 수도 있습니다. 단백질 섭취가 피부 개선에 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.해외에서 아플때 참고 견디기 보다는 가능한 빨리 병원을 가는 것이 좋습니다. 특히 증상이 심하거나 급한 경우에는 병원에 가는 것이 더 안전합니다. 여행자보험을 확인하고 보험사가 지정한 병원이나 클리닉을 찾아가거나, 호텔에서 현지 병원이나 글리닉을 안내해 줄수 있으며 응급 상황이라면 현지 응급번호를 통해 바로 도움을 받으세요.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.신장기능이 떨어진 경우에는 단백질 섭취는 적절한 양을 유지하는 것이 중요하며 너무 많은 단백질을 섭취하면 신장에 부담을 느낄 수 있기 때문이며 대신 고품질 단백질을 선택하는 것이 좋습니다. 추천하는 단백질 음식은 계란, 닭 가슴살, 두부 등이며 단백질 섭취량은 신장 기능에 따라 다를 수 있지만 일반적으로 하루 0.8~1g/kg체중 정도가 적당합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.지코바는 구운 치킨으로 후라이드보다 기르에 튀기지 않아서 칼로리가 더 낮고 살이 덜 찌는 편이고 후라이드 치킨은 기름에 튀겨서 칼로리가 더 높고 지방 함량도 더 많습니다.맥주와 함께 먹을 떄는 지코바와 더 잘 어울릴수 있으며 후라이드는 기름지기 때문에 맥주와 함께 먹을 때 더 무겁고 칼로리가 높아질 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.압력밥솥으로 밥을 지을때는 물량을 조금 적게 넣어도 괜찮으며 압력밥솥은 압력을 이용해 쌀을 빠르고 고르게 익히기 때문에 물을 적게 넣어도 충분히 밥이 잘 됩니다. 보통 1:1.1~1.2 비율로 물을 넣으면 적당합니다. 쌀의 차이도 맛에 영향을 미치며 고급 쌀일수록 맛있고 부드러운 밥이 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.어리굴젓은 조개류가 포함된 음식으로 노로바이러스 감염의 위험이 있을 수 있습니다. 노로바이러스는 특히 생선이나 조개류를 통해 전염될 수 있으며 감염되면 구토, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 하지만 몇번 씹고 뱉은것만으로는 감염 위험이 크지 않다고 볼 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.겨울철에 따뜻한 차를 마시면 몸을 따뜻하게 해주고 체온 유지에 도움이 됩니다. 또한 차에는 항산화물질과 비타민이 풍부해서 면역력 강화, 소화개선, 스트레스 해소 등에도 효과적입니다. 건강에 좋은 차로는 녹차, 홍차, 생강차, 카모마일, 페퍼민트등의 허브차도 있으며 겨울철 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.귤락에는 식이섬유, 비타민C, 그리고 항산화 성분이 일부 포함되어 있으며 특히 비타민C와 같은 영양소가 귤 과육뿐만 아니라 귤락에도 존재하므로 버리지 말고 함께 먹는 것이 좋습니다. 따라서 귤락은 영양소가 전혀 없는 것은 아니며 소화와 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.하루에 와인 한잔이 혈액순환과 심혈관건강에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 특히 레드 와인에는 폴리페놀인 레스베라트롤이 들어 있어 혈관을 건강하게 유지하고 염증을 줄이는데 도움이 될수 있으나 적당한 양이 중요하며 과음은 오히려 건강에 해로울수 있으므로 와인 한잔도 적당히 즐기는 것이 좋습니다.