답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.햄버거 패티는 일반적으로 소고기를 사용하지만 일부 프랜차이즈에서는 돼자고기나 닭고기를 사용할수도 있습니다. 패티의 굽기에 따른 영양 성분 차이는 있으며 패티를 굽는 방식에 따라 지방의 배출이 다르기 때문에 기름에 튀기거나 구울때 지방 함량이 달라질수 있습니다. 패티의 두께와 고기 종류에 따라서도 영양성분이 달라질수 있으며 두꺼운 패티는 칼로리와 지방이 더 많고 고기의 종류에 따라 단백질 함량도 달라집니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.결명자차와 둥글레차는 이뇨작용이 있어 과도하게 섭취하면 체내 수분이 많이 배출될수 있습니다. 특히 둥글레차를 하루에 5~6잔씩 마시면 과도한 이뇨작용으로 탈수나 전해질 불균형이 올 수 있습니다. 일반적으로 하루 1~2잔 정도가 적당합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.6개월 아기가 엎드려 자는 것은 흔한 일이지만 코를 박고 자는 것은 위험할 수 있으므로 아기가 뒤집으려고 할때는 자주 살펴봐 주시고 아기 침대에 불필요한 베개나 이불을 넣지 말고 아기가 엎드려 자는 것을 방지하려면 옆으로 눕혀놓을수도 있습니다. 그러나 아기가 뒤집으려는 시기가 시작되면 더 이상 수면 자세를 강제로 바꾸는 것은 피해야 하므로 가능하면 아기 수면 중에 계속 확인하시는 게 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.혈압약을 복용할때 피해야 할 음식들은 주로 나트륨이 많은 음식, 알콜, 카페인이 많은 음료들입니다. 예를들면 라면, 햄, 치즈, 절인음식등은 염분이 많으며, 커피 에너지 음료등은 카페인이 많으며, 튀긴음식이나 고지방 육류등은 고지방 음식입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.청각은 저칼로리 식품으로 식이섬유,칼슘.미네랄,해독효과,항산화작용등의 영양성분과 장건강 개선,변비예방,뼈간강과 신경안정에 도움,중금속 노폐물 배출,피부건강,노화방지의 효과가 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.다이어트중 누룽지는 탄수화물 함량이 높고 부피에 비해 칼로리가 높은편이라 적합하지 않습니다. 채소등을 곁들여 조금만 드시는게 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.일부 연구에서는 소식이 체중조절에 도움을 주고 장수와 관련이 있을 수 있다고 제시하고 있으며 특히 오후 2시 이후로 식사를 하지 않는 방식은 간헐적 단식의 일종으로 소화 시스템에 휴식을 주고 인슐린 민감도를 개선하는 데 도움이 될수 있습니다.주의 할 점은 소식을 하되 영양 불균형이 생기지 않도록 충분한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.가짜 배고픔과 진짜 배고픔을 구별하는 팁은 물 한잔 마시고 기다려 보기, 잠깐 기다려 보기 진짜 배고픔은 시간이 지나면 점점 더 강해지지만, 가짜 배고픔은 시간이 지나면 사라질 수 있습니다. 가짜 배고픔의 특징은 갑작스럽게 나타나며 특정 음식이 떠오를 때가 많으며 스트레스, 우울감, 지루함 등으로도 발생할 수 있으며, 먹어도 만족감이 덜하고 더 먹고 싶은 느낌이 지속될수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.피스타치오는 건강에 좋은 지방과 단백질, 섬유질이 풍부하지만 칼로리가 높으므로 하루에 약 20~30개 정도가 적당합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.술을 마시면 심장이 빨라지는 현상은 술이 교감신경을 자극하여 심박수를 증가시키기 때문이며 알콜이 혈액순환을 촉진하고 혈압과 심박수를 일시적으로 높일 수 있습니다. 심박수를 낮추는 방법은 깊고 천천히 배에서 호흡하는 심호흡, 누워서 편안한 자세를 취하고 이완을 해 보세요. 알콜을 배출시키기 위해 물을 자주 마시는것도 도움이 됩니다.