답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.저녁을 완전히 굶기보다는 속에 부담 적은 저칼로리 단백질+채소 위주로 드시면 좋습니다. 닭가슴살, 두부, 계란흰자+데친 채소나 샐러드 소량의 고구마, 현미 같은 복합탄수화물 정도면 위도 편하고 체중 조절에도 도움이 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.소하가 잘 안 될 때는 며칠간 죽처럼 부드럽고 기름기 적은 음식을 먹는게 도움이 됩니다. 다만 증상이 자주 반복되면 단순 소화 문제보다는 위염, 역류, 장 문제일수 있으니 검진도 권장합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네, 바나나와 케일 스무디와 닭가슴살 106Kcai정도면 다이어트 식단으로 충분히 괜찮습니다. 케일의 섬유질과 단백질 덕분에 속이 편안하고 전체 약 250~300Kcai수준으로 아침, 또는 간식용으로 적당합니다 한끼 전체 칼로리가 너무 낮으면 근손실 우려가 있으니 하루 총 섭취량과 다른 끼니를 균형있게 맞추면 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.40대 남성 건강검진 시 자주 놓치는 항목은 다음과 같습니다간기능과지방간, 심혈관, 당뇨 전단계, 신장과 요로 검사, 대장암, 전립선암 검사 등을 받으시면 좋고 기본 검사 외에 가족력이나 증상에 따라 추가 항목도 고려하면 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.체중이 하루 만에 1kg 늘어난 건 지방 증가때문이 아니라 수분, 음식물 무게, 근육 글리코겐 저장 때문일 가능성이 높습니다. 다이어트는 단기 변화보다 1~2주 단위 평균 체중을 보는 게 정확합니다. 지금 방법 자체는 크게 문제 없고 하루 체중 변화에 너무 신경 쓰지 않는게 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.농작물이 빠르게 자라는 건 토양 영양 상태, 수분, 햇빛, 온도가 잘 맞아서 그렇습니다. 보통 사용하는 건 질소, 인, 칼륨 같은 기본 영양제이고 필요에 따라 미량원소 도 보충합니다. 토양 개선은 퇴비, 유기물 넣기, PH 조절, 배수, 통기성 개선이 중요하지 단순히 거름 양만 늘리면 뿌리 손상, 병해가 생길 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아토피성 피부염은 보통 피부증상과 가족력, 알레르기 병력을 좋합해 진단합니다. 단 음식, 밀가루 섭취후 피부가 오르는 건 아토피일 수도 단순 알레르기 반응일 수도 있습니다. 장확히 확인하려면 결국 병원 진료가 필요하고 그 외엔 증상 일기를 써서 음식, 환경과 피부 반응의 연관성을 보는 방법이 도움이 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네, 음식을 천천히 먹는 건 저속노화에 도움이 됩니다.과식을 줄이고 혈당 급상승을 막아 대사 건강에 좋고 소화도 편해져 전반적인 노화 속도를 늦추는 데 이롭습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네, 커피는 상할 수 있습니다.시판 커피는 개봉 전엔 냉장 보관시 며칠~수주까지 안전하지만 개봉 후엔 2~3일 내 섭취하는 게 좋습니다.원두 내려 마신 커피는 상온에서 세균 번식이 빨라서 당일 마시는 게 가장 안전합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아침에 식사 대신 소금물만 마시는 건 좋지 않습니다. 소금은 오히려 혈압, 신장에 부담을 줄 수 있고 공복에 필요한 에너지도 못 얻습니다. 균형잡힌 가벼운 식사가 더 낫습니다.