답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.비문증은 눈 속 유리체가 노화로 변하면서 생기는 현상으로 단백질이나 콜레스테롤 수치와는 직접적인 관련은 없습니다.관리방법으로는 눈 자주 쉬기. 눈 비비지 않기, 컴퓨터. 폰 오래 보기 자제, 스트레스. 피로 줄이기. 어두운 곳보다 밝은 곳 생활하기 등이 있으며 식이요법으로는 항산화 식품, 비타민 A,C,E( 당근, 블루베리, 시금치등), 오메가3(연어, 고등어, 들기름 등), 수분 충분히 마시기 등이 있으며 증상이 심해지거나 번쩍임, 시야 가림 있으면 안과 바로 방문하세요.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.제로음료는 설탕 대신 인공 감미료나 천연 감미료로 맛을 냅니다. 대표적인 감미료는 아스파탐, 수크랄로스. 스테비아, 아세설팜K, 등이 있으며 이들은 당은 없지만 단맛은 매우 강해서 조금만 넣어도 설탕 같은 맛을 낼 수 있으며 그래서 칼로리는 거의 0인데도 맛은 비슷합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.얼굴살도 결국 전신 체지방 감량이 핵심입니다국소 감량은 불가능 하지만 얼굴도 지방이기 때문에 체중이 줄면 자연히 빠집니다.간단한 팁으로는 나트륨 줄이기, 수분 충분히 마시기. 유산소와 근력운동 꾸준히 하기, 턱, 광대 마사지 또는 스트레칭, 잠 잘자기. 술 줄이기 등이 도움이 됩니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.많은 사람들은 직장에서 하루 2~4번 정도 물을 마시지만 바쁘면 거의 안 마시는 날도 많습니다.좋은 음수 습관으로는 책상에 물병 항상 두기, 시간 정해놓고 알람 설정, 커피 마실 때 물도 한 컵 같이 마시기, 화장실 다녀올 때 마다 물 한모금 마시기 등입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네 반복적인 단식이나 과도한 칼로리 제한은 기초대사량을 떨어뜨릴 수 있습니다.몸이 에너지를 아끼려고 신진대사를 느리게 만들기 때문이며 처음엔 잘 빠지다가 점점 덜 빠지고 요요가 오기 쉬워집니다. 지속 가능한 식사와 운동이 대사 유지에 더 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.먹은 양 많지 않고 괜찮습니다. 근력운동 중이면 단백질+탄수화물 적당히 필요합니다.고구마, 베이글 반개는 탄수화물 . 닭가슴살, 단백질 쉐이크는 단백질. 아몬드 브리즈, 버터는 지방 적당. 배부은 건 자연스러운 포만감이므로 과식 아니며 운동하는 사람에겐 적절한 식사입니다. 다만 버터는 자주 먹지 않는게 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네 식후 2시간 혈당 측정 전까지 물은 마셔도 됩니다. 단 물만 가능하고 음료나 음식은 안 됩니다.공복혈당은 기상 직후 물도 없이 재는 게 맞고 식후 혈당은 순수한 물 섭취는 괜찮습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.하루 1끼만 먹는 일일 일식은 빠르게 체중을 줄일 수 있지만 근손실, 요요, 피로, 폭식 위험이 큽니다.운동까지 병행한다면 기초대사량 이하로 먹는 건 비추입니다. 하루2끼 이상은 먹고 단백질 중심, 탄수화물은 적당히, 가공식품, 단 음료, 야식 피하기 등, 운동은 꾸준히 유산소와 근력 같이 하며 무조건 굶는 것보다 지속 가능한 식사와 운동 루틴이 핵심입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.소시지란 주로 다짐육(잡육 포함)+지방+전분, 소금, 향신료, 보존제 등으로 만들어지며 돼지고기, 닭고기, 소고기가 주로 쓰이고 생선 소시지도 있지만 일반적이지 않습니다. 가공육이기 때문에 나트륨, 방부제 등 과다 섭취시 건강에 좋지 않습니다, 특히 심혈관 질환, 위암 위험 증가와 연관 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.트림이 자주 나오는 이유는 공기 삼킴, 소화불량 또는 위장 기능 저하, 특정음식이 안 맞을때, 역류성 식도염, 위염이 있을때 이며 트림은 무조건 소화능력 저하는 아니지만 자주 반복되면 위장 상태가 좋지 않을 수 있습니다. 음식조절과 천천히 먹기 부터 해 보세요. 계속 심하면 내과 진료 추천드립니다.