답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.자는 동안 수분이 빠져나가기 때문입니다.이유는 숨 쉴때 수분이 증발하고 땀 배출로 자는 동안도 체온을 조절하며 밤새 물 안 마시니 자연히 수분이 부족합니다. 자고 일어나면 어느정도 갈증을 느끼는게 정상입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.피자 토핑연결법으로 각 토핑마다 한 지역 특징을 연결하고 한 조각마다 하나의 미션으로 피자판을 세계지도처럼 보고 각 조각에 탐험가 이름과 탐험경로를 붙이고 먹으면서 이 조각은 다 빈치가 간 곳 이런식으로 복습하면 피자 먹는 즐거움과 탐험 공부의 연료가 될 것입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.확실히 끊는 핵심은 계획+환경차단+대체행동 입니다담배 끊는 3단계 방법은 끊는 날짜 정하기, 유혹차단하기, 대체 행동 만들기, 등이 있으며 보너스 팁으로는 흡연욕구는 보통 3~5분이며 사라지므로 그 시간만 참으면 됩니다. 니코틴 패치나 금연앱도 활용해 보세요.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.휴식도 해야 할 일로 생각하세요왜냐하면 뇌와 몸도 충전이 필요하며 쉬는건 게으름이 아니라 회복입니다.쉬는데 도움이 되는 팁으로는 짧고 구체적인 휴식 예약하기, 계획된 휴식에 죄책감 금지, 쉼에도 목적 부여하기. SNS나 메일 오프로 디지털 디톡스 하기 등이 있으며 해야 할 일로 인정하면 의지가 생기고 죄책감도 즐어듭니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아침을 먹을 지 말지는 목적에 따라 다릅니다.디톡스가 목적이라면 가볍게 먹거나 안 먹는 것도 좋습니다.(공복 유지로 자가 포식 유도)활력, 근육 유지, 다이어트중에는 아침을 든든히 먹는 게 좋습니다.(대사활성화, 근손실 방지)

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.가끔 먹는 음식부터 줄이는 게 좋습니다.이유는 좋아하는 음식을 완전히 끊으면 스트레스로 다이어트 실패 확률이 높아지며 가끔 먹는 음식은 줄이기 쉬워 지속가능한 식단 유지에 도움이 됩니다. 좋아하는 음식은 양을 줄이거나 건강한 대체식으로 바꾸는 방식이 효과적입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아이가 좋아하는 치킨 소시지 대체식으로는 에어프라이어 닭가슴살 볼, 닭안심 통살구이, 수제 닭고기 소시지, 오븐 또는 에어프라이어 야채치킨너겟, 두부 미트볼등 닭안심과 두부 야채 조합으로 구워서 맛낸 간편요리가 아이 입맛과 건강 모두 챙길수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.구기자는 눈건강, 간기능 개선, 면역력 강화, 혈당 조절, 피부개선,등에 좋으며 구기자 활용음식으로는 삼계탕, 백숙에 넣기, 죽이나 찜 요리에 넣기, 차조또는 대추랑 같이 끓여 차나 약식에 활용하기 등이 있으며 청으로 만들어 요거트, 샐러드에 뿌려도 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.간단하고 맛있는 간식 추천으로 마카롱 샌드 아이스크림, 미니 크로플+바닐라 아이스크림, 무화과.견과류.크림치즈 플래터, 수제쿠키+라떼나 홍차, 쫀득 바나나떡또는 흑임자 떡 등을 추천드리면 음료로는 얼그레이, 라떼, 유자에이드등을 같이 곁들이면 더 좋습니다.