다이어트 성공 하려면 가장 좋아하는 음식과 가끔 먹는 음식 어느것을 안 먹는게 좋은가요?

Question

체중이 많이 나가는 사람은 다이어트를 희망합니다. 다이어트 성공하려면 운동과 지속적인 식단관리가 필수적입니다. 다이어트를 위해 평소 좋아하는 음식을 안 먹는 경우 실패할 확률이 높을 거 같고 가끔 먹는 음식은 안 먹을 자신은 있지만 큰 도움은 되지 않을 거 같은데 뭐가 맞을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

극단적인 식단을 할경우에는 식욕에 이상이 생겨 요요현상의 가능성이 높아지기때문에

지속가능한 식단을 하면서 체중감량을 하는 것을 권장드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

가끔 먹는 음식부터 줄이는 게 좋습니다.

이유는 좋아하는 음식을 완전히 끊으면 스트레스로 다이어트 실패 확률이 높아지며 가끔 먹는 음식은 줄이기 쉬워 지속가능한 식단 유지에 도움이 됩니다. 좋아하는 음식은 양을 줄이거나 건강한 대체식으로 바꾸는 방식이 효과적입니다.