답변 내역

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.국물 안 먹고 면만 먹으면 칼로리를 꽤 줄일수 있습니다. 라면 한봉지 약 500Kcal 기준으로 면만 먹으면 약 400~430Kcal 로 스프와 국물 칼로리 약 70~100Kcal 가 빠집니다. 면을 헹구면 기름이 조금 더 빠져 추가 감량도 가능합니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.일교차 클때 감기 예방엔 몸 따뜻하게 유지하고 면역력 관리가 핵심입니다.얇은 옷을 겹겹히 입어 체온을 조절하고 충분한 수면과 수분섭취, 손 자주 씻기, 스트레스 줄이기 등이 도움이 됩니다.생강차, 도라지차, 유자차 등과 비타민C, 프로폴리스, 아연, 유산균등이 면역력을 강화시켜 줍니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.채소를 굽거나 삶으면 일부 영양소는 줄고 일부는 더 좋아질 수 있습니다.비타민 c, 엽산 등 수용성 영양소는 삶을 때 줄어 들 수 있지만 베타카로틴, 라이코펜 등은 열을 가하면 흡수율이 높아짐으로 조리법 마다 장단점이 있습니다. 생것과 익힌 것 모두 섞어 먹는 게 최고입니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.지방을 따뜻한 기구나 EMS로 직접 녹이는 건 불가능합니다. 따뜻함이나 EMS는 혈류개선, 일시적 부기 감소, 근육 수축엔 도움이 될 수 있지만 지방 감소는 결국 칼로리 소모가 섭취보다 큰 것이 핵심입니다. 결론적으로 보조 수단일 뿐 살이 직접 녹진 않습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.칼로리와 영양소 구성이 잘 맞는 냉동도시락이면 다이어트에 도움이 됩니다. 다만 나트륨 함량이 높을 수 있으니 라벨 확인하고 채소나 단백질이 부족하면 보충하는 게 좋습니다. 귀찮을 땐 좋은 대안으로 성분표만 잘 확인하세요.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.두릅나물은 두릅나무의 새순으로 살짝 쓴맛과 향이 특징이며 사포닌이 있어 면역력 증진과 피로회복에 좋으며 식이섬유가 많아 장건강에 좋으며 비타민C,갈슘,철분등이 많습니다. 두릅은 생으로 많이 먹지 않으며 꼭 데쳐야 독성이 사라집니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.설탕과 소금은 적당히 먹으면 우리몸에 꼭 필요한 성분이지만 설탕은 많이 먹으면 헐당이 급격히 올라가며 비만,당뇨.성인병 위험이 높아지고 소금은 너무 많이 먹으면 혈압이 올라가고 심혈관 질환이나 신장질환 위험이 높아집니다

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.불닭볶음면 자주 먹으면 다음과 같은 건강에 안 좋은 영향이 있을 수 있습니다.나트륨 과다로 혈압 상승, 부종이 생기며, 매운 자극으로 위염, 역류성 식도염이 악화되고, 포화지방과 탄수화물이 많아 체중증가, 혈당 급상승 등 과 단백질, 섬유질 부족으로 영양 불균형이 일어날 수 있으므로 가끔 먹는건 괜찮지만 주1회 이하로 제한하고 채소나 삶은 계란을 곁들이면 부담을 줄일 수 있습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.고구마 1개(약 150g)은 약 200kcal정도 되며 식사 대용으로는 200~300g(1~2개 정도)가 적당합니다. 단백질이나 지방(계란,견과류 등)도 조금 같이 먹으면 더 균형이 좋습니다. 고구마는 포만감이 좋아서 다이어트나 아침식사 대용으로도 좋습니다.

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.유기농 벌레 퇴치 비법은 마늘5쪽, 청양고추 2개, 생강 약간에 물 1L에 갈아 우려내 뿌리기식초1큰술, 물 1L를 섞어 앞 뒷면에 분무하기흙 위에 계피가루 약간 뿌리기흙에 살짝 뿌리면 벌레 퇴치와 비료 효과자연재료로 하려면 꾸준히, 자주 뿌려주는 게 핵심입니다.