답변 내역

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 지금과 같이 베개 높이로 인해 고민이 되시는 부분은 충분히 이해가갑니다.가장 좋은 베개 높이는 누웠을 때 목의 높이가 7cm~9cm라는 연구 결과가 있지만 이 부분은 개인의 체형, 수면 자세 등 여러 변수에 의해 제한이 있습니다.높은 베개에서 수면을 취하면 목이 앞으로 굽히면서 뒷목 근육은 늘어나고 앞목 근육은 단축을 유발 할 수 있기에 주의가 필요하며 너무 높지도, 낮지도 않은 베개를 사용해보시길 추천드립니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.지금과 같이 사무직이시고 오랜 시간 앉으셔서 허리 통증이 유발되셔서 많이 걱정되시겠습니다.이론적으론 바른 자세 및 허리에 좋은 자세들은 있겠지만 한 자세로 장시간 앉아있다보면 결국 통증이 유발 될 수 있습니다.추천드리는 동작은 통증이 없는 범위내에서 틈틈이 골반경사운동을 하며서 허리와 골반의 움직임을 만들어 주시길 추천드리며 틈틈이 일어나서 허리 스트레칭을 해주시길 추천드립니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 지금의 갑작스런 통증때문에 놀라시고 걱정되시겠어요.지금은 허리 디스크, 급성 염좌, 척추 후관절 증후군 등 여러 허리 질환을 의심해볼 수 있습니다.우선 통증이 시작된지 2~3일 이내라면 냉찜질을 추천드리며 무리하게 움직이거나 허리 사용은 줄이시는게 좋습니다.또한 근처 정형외과, 통증의학과, 재활의학과 등 병원에 내원하셔서 검사 및 진찰을 통해 상태에 따른 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.지금과 같은 상황이 많이 고민 되실 것 같습니다.지금은 뭐가 정답이라기 보단 질문자님의 허리 상태에 따라 적절한 선택을 해보시길 바랍니다.감압술을 해보고 추후 통증이 지속된다면 유합술을 하셔도 좋고 처음부터 감압술과 유합술 모두 고려하는것도 좋습니다.만약 선택을 할 수 있다면 다른 전문의에 소견도 들어보시고 결정하시는것도 추천드립니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.다시 발목 인대가 늘어나셔서 많이 걱정되시겠습니다.우선 인대 같은 경우 한번 늘어나면 다시 손상되기 쉬운 조직이기에 주의가 필요합니다.발목을 접지른지 3일 이내 또는 열감, 붓기가 있다면 냉찜질을 해주시고 해당되지않는다면 온찜질을 해주시길 바랍니다.또한 콘드로이친은 연골 및 관절염에 도움을 주지만 인대에도 회복을 주는데 보조적인 도움을 주더라도 지금은 영양제보단 소염제 복용을 추천드리며 한의원에서 침을 맞는것도 회복에 도움을 줍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.갑작스런 통증때문에 많이 놀라셨겠습니다.우선 지금의 전체적인 내용을 종합해보면 의심이 되는 부분은 대흉근 또는 소흉근의 손상, 대흉근 시작부위에 타박상, 염증, 늑연골염등을 의심해볼 수 있습니다.당분간은 해당부위에 자극을 주거나 무리하게 사용하는건 자제하시고 이틀정도 냉찜질과 휴식을 취해본 후 호전이 없다면 병원에 내원하시길 추천드립니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통은 지금과 같이 재건술을 한 후 3급 또는 4급이 나올 가능성이 있으며 재탈구가 발생한다면 5급이 나오는 경우도 있습니다.우선 수술 병원에 내원하셔서 병무용 진단서를 발급 받으시길 바라며 진단명에 '슬개골의 재발성 탈구' 및 '내측슬개대퇴인대 재건술 시행' 내용이 명확히 들어가는것이 좋습니다.또한 수술 전 의료기록지, 수술 후 의료기록지 등 첨부하셔서 신검때 제출하시길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 가벼운 타박상 또는 손가락 관절 마디의 연부조직 손상이 의심갑니다.지금과 같이 급성통증시엔 냉찜질과 휴식을 취하시고 당분간은 최대한 해당부위에 움직임은 줄여주시고 자극을 주는건 피하시는게 좋습니다.만약 통증이 일주일이 넘어도 유지되거나 악화가 된다면 정형외과 또는 통증의학과 내원을 고려하시길 바랍니다^^

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 팔을 만세하고 자게되면 팔을 올리는 근육들이 계속 사용하게되며 목에서 팔로 내려가는 신경들이 압박을 받거나 자극을 주면서 저림 증상 또는 찌릿한 느낌이 들 수 있습니다.추가적으로 팔을 계속 올리고 있으면 혈액 순환의 문제도 생길 수 있기에 주의가 필요하며 수면 자세는 습관이기에 고치기 어렵겠지만 꾸준히 바른 자세로 수면을 취할 수 있도록 노력해주시길 바랍니다^^