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한달 운동 스케쥴 만들어 주실 분 있을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 골반이 좀 틀어졌다는것은 체형의 전체적인 객관적 검사가 필요합니다.지금으로썬 정확한 상태를 파악 후 상태에 따른 맞춤형 운동이 필요하며, 인터넷에 골반이 비틀어졌을 때 운동 및 스트레칭은 현재 질문자님의 체형과 맞지않을 수 있기에 주의가 필요합니다.통증이 없다면 헬스, 요가, 필라테스, 명상 등 방문 하셔서 전체적인 바른 자세를 지도 받으시고 꾸준히 하시길 바라며, 만약 불편감 및 통증이 동반된다면 병원에 내원하셔서 검사를 통해 체형에 따른 맞춤형 운동 및 관리법을 배워보시길 바랍니다.보통 골반의 틀어짐은 자세의 문제가 크기에 다리를 꼬거나 짝다리를 하는것은 피하시고, 거북목도 마찬가지로 자세적인 문제가 크기에 최대한 바른 자세를 유지해보시길 바랍니다.허리 스트레칭엉덩이 스트레칭전문가에게 먼저 꼭 체형 평가 후 적절한 운동을 해보시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
25.08.26
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일자 허리 스트레칭 및 찜질하는 방법 혹은 더 좋은 방법 있을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 지금으로썬 충분한 관리와 적절한 치료가 필요합니다.허리는 c자의 커브를 갖고있는 척추지만 커브가 일자로 되다보면 아무래도 충격을 받거나 지탱을 할 때 허리에 무리가 될 수 있으며 통증이 나타날 수 있습니다.골반경사운동으로 평소 앉아있는 시간에 꾸준히 해보시길 추천드리며, 틈틈이 스트레칭을 하면서 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
25.08.26
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제가 누워서 핸드폰하는 가운데 갈비뼈 통증발생할수있나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 장시간 한 자세로 있다보면 해당 부위에 자극과 압박으로 인한 근골격계 통증이 나타날 수 있습니다.보통 일시적인 통증으로 가볍게 넘어 갈 수 있지만 통증이 지속된다면 연부조직(인대, 힘줄, 근육, 신경, 연골 등)의 손상을 의심해볼 수 있으며 상태에 따라 골절이 될 수도 있기에 주의가 필요합니다.가장 좋은것은 통증을 유발하거나 자극을 주는것은 피하시는게 좋고 바른 자세를 유지하는게 좋습니다.추가적으로 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주면서 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
25.08.26
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몸에서 자꾸 뼈소리가 나요 통증은 없습니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 관절내에서 소리가 나는것은 관절내의 기포가 터지면서 나는 소리가 대부분입니다.다행히 현재 통증은 없다고 하셨으니 너무 걱정마시고 당분간은 꾸준히 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주면서 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시길 추천드립니다.만약 지금과 같이 관절내의 소리가 계속 난다면 병원에 내원하셔서 검사를 해보시길 바랍니다.너무 걱정마시고 꾸준한 관리를 해주세요^^
의료상담 / 정형외과
25.08.26
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무릎 통증이 몇 달째 계속되고 있습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 몇 달째 통증이 있다는것은 가벼운 통증으로 보기는 어렵습니다.지금으로썬 관절염, 무릎 관절내의 구조적 문제, 연부조직(인대, 힘줄, 근육, 연골 등)의 손상 등 여러 가능성이 있습니다.다만 지금은 알 수 없고 병원에 내원하셔서 검사 및 진찰을 통해 전문의에게 감별 진단을 받으시길 바랍니다.또한 당분간은 무리하게 움직이거나 자극을 주는것은 피하시고 상태에 따른 적절한 치료를 받으면서 회복을 하시길 바랍니다.빠른 시일내에 병원에 내원하시길 추천드립니다^^
의료상담 / 정형외과
25.08.26
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요즘도 궤양성대장염 군면제 받는지 너ㅂ무 궁금합니닥
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 궤양성대장염은 신검 시 4급 또는 5급 판정을 받을 수 있습니다.다만 병무청에 지정된 병원에 내원하셔서 검사 및 판정을 받아야하며 질문자님께선 우선 병무청에 전화로 문의하셔서 절차 및 필요 서류를 준비하시길 바랍니다.과거 치료하셨던 병원에 내원하셔서 과거 의료기록지와 검사지들을 미리 준비하시길 바랍니다.건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
25.08.26
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발목을 쓰지 않는 근력운동은 무엇인가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 땅에 발바닥을 지지하는 운동을 하다보면 균형을 잡기위해 발목을 쓰게됩니다.앉아서 다리올리기(레그 익스텐션), 엎드려서 다리 구부리기(레그 컬) 등을 추천드립니다.지금은 충분한 치료가 필요하며 운동은 잠시 휴식을 취하시는걸 좀 더 권장드립니다.병원에 내원하셔서 상태에 따른 적절한 치료와 재활 프로토콜을 지도 받아보시길 바랍니다^^
의료상담 / 재활·물리치료
25.08.26
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단순 타박상염좌 부위가 많으면 진단주수도 늘어나나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 진단 주수는 상태 및 회복이 필요한 예상 기간을 기준으로 하게됩니다.보통 타박상 염좌는 2주~3주 정도이지만 상태가 심각하면 4주 이상 진단이 내려지기도 합니다.다만 다발성인경우여도 상태가 심각하지않다면 모두 통틀어 2주 ~ 3주 정도 진단을 내리며 부위가 늘어난다해서 진단 주수가 더 추가가 되지는 않고 회복 기간안에 포함이 된다고 판단을 합니다.가장 정확한것은 진찰 및 전문의에 소견을 들어보시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
25.08.26
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새끼손가락 관절 통증, 부어오름 문의드립니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 증상을 봤을땐 통풍, 류마티스관절염, 단순 관절염, 건초염을 의심 해볼 수 있습니다.다만 지금은 류마티스 내과 또는 정형외과에 내원하셔서 엑스레이 검사, 초음파 검사, 피 검사 등 검사를 통한 감별 진단을 받아보시길 바랍니다.현재로썬 여러 질환이 의심이 가니 가볍게 넘기지마시고 최대한 빠른 시일내에 병원에 내원하셔서 상태에 따른 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다^^
의료상담 / 정형외과
25.08.25
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새끼 빌가락에 검은 선이 있는데 불안해서…..
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.너무 걱정마시고 검은줄이 지속적으로 관찰이된다면 피부과에 내원하셔서 검사를 해보시길 바랍니다.보통 검은줄은 외상, 무좀, 약물 부작용, 양성 종양, 악성 종양 등이 있지만 아직은 전문의에 진단이 없기에 너무 걱정하지마시길 바랍니다.당분간은 새끼발가락에 자극을 주는것은 피하시는게 좋습니다^^
의료상담 / 정형외과
25.08.25
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