답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.엄지손가락의 과사용으로인한 염증때문에 생기는 증상인거같습니다 초반에는 차가운냉찜질을 하는게 효과적이였겠지만 어느정도 시간이지난지금은 냉찜질보다는 온찜질이좋은데요손이나 발에 사용할수있는 온찜질중에서 효과적인 치료기기는 파라핀치료기기입니다요즘에는 쿠팡이나 인터넷에서도 쉽게구매할수있으니 하나구매하셔서 사용하신다면 도움이될수있습니다일단 구매하시기전에 병원에서 파라핀치료기기를 한번경험해보시고 효과가 좋다면 구매하는것도 좋은방법입니다일단 최대한 손을사용하지않고 휴식을취하면서 고정하는것이 염증을 빠르게 없애는방법이기때문에 무리해서 움직인다거나 일을하는것은 자제하는것이 좋습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다`

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.쇄골쪽으로 통증이있다면 앞쪽에 가슴근육이나 목의근육들이 너무 과도하게긴장하면서 생기는 증상일수있습니다병원에서 도수치료를받으면서 근육을풀고 움직인다면 증상이 좀더 나아질수있습니다그리고 평소에 너무 구부정한자세를 오랫동안 유지한다면 생길수있는증상이기때문에 폼롤러를 이용해서 흉추스트레칭을 하는것이 도움이될수있습니다유튜브를 참고해서 따라하신다면 도움이될수있습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단 증상이나타난지 얼마되지않았다면 일단 휴식을취하는게좋습니다 손목을 많이사용해야한다면 손목보호대를 착용해주시고 집에서는 냉찜질을하는것이 도움이될수있습니다침대에 누워서 책을들고 보는것보다는 책상에앉아서 책을보는것이 손목에 부담도덜수있고 자세적으로도 좋기때문에 자세를 바꾸는것을 권해드립니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.기침을할때는 척추내압이올라가면서 증상이나타날수있습니다 이러한 증상이 지속된다면 병원에서 검사를받아보시는게 필요할수있습니다척추전문병원에 방문하셔서 MRI를 찍어보시고 본인의 상태를 체크한다음에 수술이필요한지 아니면 도수치료나 물리치료같이 비수술적치료가 필요한지 전문의와 상담해보시는걸 권해드립니다치료를받고나서 어느정도 통증이많이좋아졌다면 꾸준하게 운동을하면서 관리한다면 재발을 예방할수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.실밥을 제거하고나서 회복되는과정에서 나타나는 증상일수있습니다2~3일정도의 시간을 지켜보고 증상에 대해서 호전이없다면 다시한번 병원에서 검사를받아보시고 본인에게 필요한 치료방법을 처방받으시길바랍니다보통은 실밥을 제거한후에 잠깐나타나는 증상이기때문에 너무 걱정하지않으셔도 괜찮습니다

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.회전근개강화운동을 하고싶다면 무거운 덤벨을이용해서 하는 근력운동보다는 약한강도로 천천히하는운동이 더 효과적일수있습니다회전근개가 어깨에 동그랗게붙어있다고해서 회전동작들만 운동하는것이 아니라 숄더프레스와 같은 동작에서도 많이활성하기때문에 약한강도의 덤벨을 이용해서 천천히 동작을 진행한다면 도움이될수있습니다자세한운동방법은 유튜브나 병원에서 도수치료를받으면서 배운다면 효과적일수있습니다 빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.팔자걸음이있는경우에는 물리치료뿐만아니라 도수치료를받으면서 근육의 밸런스를맞추고 교정을하는게 필요할수있습니다병원에서 전문의와상담후에 도수치료를결정하시면 좋을거같습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎쪽으로 시큰거리고 통증이있다면 따뜻한온찜질과 무릎보호대를 착용하는게 도움이될수있습니다평소에 걷거나 계단을올라갈때 무릎이 안쪽으로 쏠리지는않는지 확인해보시고 서있을때는 무릎이 과도하게 펴지지는않는지도 확인해보면좋습니다몇주째 증상이 지속되고있다면 병원에서 검사를받아보시고 본인에게 필요한치료를받는것이 좋습니다무릎관절자체의 문제일수도있고 평소 자세적인문제, 근육불균형의문제일수도있기때문에 병원에서 진료를받아보시는걸 권해드립니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발바닥 특히 뒤꿈치에 통증이있다면 걷거나 서있을때 발뒤쪽으로 너무많은 부하를주거나 스트레스를 주면서 생기는 증상일수있습니다증상이더심해지면 족저근막염과 같은 질환이 생길수도있기때문에 병원에서 검사를받아보시고 본인에게 필요한 치료방법을 처방받으시는게 좋습니다보통 발뒤꿈치 통증이라면 물리치료, 체외충격파치료등과 같은치료들을받고 몸의 무게중심이나 체형을교정하고싶다면 도수치료를받는것이 효과적일수있습니다집에서할수있는 방법은 아킬레스건스트레칭과 까치발운동, 발목관절 안정화운동등이있는데요 유튜브에 검색해보시고 천천히따라한다면 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.한번골절된 부위가 제대로붙었다면 그리고 관리를잘하고 영양분도 잘섭취했다면 오히려 단단해질수있습니다하지만 제대로된 치료를받지않았고 몸이약하다면 다시 골절될수도있기때문에 조심해야합니다자세한건 병원에서 전문의와 상담해보시길 바랍니다 감사합니다~