전문가 프로필

답변 내역

계단타는 운동할때 무릎에 물찬다면 어떤 운동을 해야하나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.계단을 타는 운동의경우 무릎쪽으로 과한 부담과 스트레스를 줄수있기때문에 통증과불편감이있다면 다른운동으로 대체하는것이 좋습니다앉아있는상태에서 무릎을 구부리고 피는동작이나 오금부분에 수건을두고 꾹 누르는동작도 도움이될수있으니천천히 따라해보시고 어렵다면 병원에서 도수치료를받아보는것을 추천합니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
25.10.13
0
0

허리에 좋은 스트레칭이나 운동이 있을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리쪽으로 불편감이있다면 하체위주의 스트레칭과 함께 코어운동이 도움이될수있는데요유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 동작을 배울수있고 처음에는 플랭크와같이 약한강도의 운동부터 천천히 시작하는것이 좋습니다폼롤러를 이용한 마사지도 효과적이니 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
25.10.13
0
0

거북목 개선을 위해 어떤 운동이 좋은지 궁금합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.거북목의경우 보통은 굽어있는 등이문제일수있는데요 따라서 바른자세를 유지하기위해서 흉추의 신전스트레칭과 코어운동이 도움이될수있습니다유튜브를참고해 약한강도의 동작부터 천천히 시작해보시고 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 추가적인검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
25.10.13
0
0

허리통증에 등쪽 운동을 많이 하라는 이야기를 들었습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리통증으로인해서 불편감이있다면 운동보다는 병원에서 검사와치료를 받아보는것이 좋은데요바른자세를 유지하고 굳어있는 몸을 풀어주기위해서 스트레칭과 운동을 하는것이 도움이될수있습니다중량을 치는 운동보다는 유튜브를참고해 약한강도의 코어운동부터 시작해보시길 바랍니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
25.10.13
5.0
1명 평가
0
0

자고 일어나면 고개를 숙이는게 힘들어요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.자고일어나서 고개를 숙이는게 힘들다면 자는동안에 베개의 문제이거나 자세적인 문제로인한 증상일수있습니다맞지않는 베개를 사용한다면 근육의긴장이나 염증을 유발할수있기때문에 천장을 보고잔다면 약간 낮은베개를 옆으로잔다면 본인의 어깨높이정도로 약간 높은베개를 사용하는것을 추천합니다지속적으로 증상이 반복된다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 도움이될수있습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
25.10.13
5.0
1명 평가
0
0

타박상을 입은 경우에는 시간이 지나면 자연스레 치유되나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.타박상이 심하지않다면 냉찜질과 고정을통해서 호전될수있는데요 하지만 증상이심하거나 연부조직의 파열이생긴경우라면 병원에서 지속적인 관찰과 치료를받는것이 도움이될수있습니다좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
25.10.11
5.0
1명 평가
0
0

컴퓨터 게임을 오래하면 어깨가 결리는 이유가 무엇인가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.컴퓨터 게임을 오래하고나서 어깨가 결리는느낌이든다면 자세적인문제로인해서 생기는 증상일수있는데요1시간을 앉아있는다면 10분정도는 일어나서 걷거나 스트레칭을 하면서 관리하는것이 좋고 평소 꾸준한 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 무엇보다 중요합니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
25.10.11
0
0

넘어졌는데 멍든...무릎 언제 나을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.넘어지면서 무릎쪽에 멍이심하게 든상태라면 혈관파열로인해서 생기는 증상일수있는데요환자의상태에따르지만 보통은 2~4주정도의 시간이소요될수있고 집에서 관리하기보다는 병원에서 치료받는것이 좀더 빠르게 호전될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠스빈다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
25.10.11
0
0

어깨 통증 치료할 때 수술하는 경우가 많나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨통증이라고해서 무조건적으로 수술이필요한건아닌데요 환자의상태에따라 필요한 치료는달라질수있습니다일단 가까운 정형외과를 방문해 검사를 받아보는것이 중요한데요보통은 도수치료, 체외충격파치료등을통해서 먼저 치료하고 후에 증상에 호전이없다면 수술적 치료를고려해볼수있습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
25.10.11
0
0

집에서 간단하게 샐프로 종아리 마사지 방법이 있을까요??
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.집에서할수있는 간단한 종아리 마사지는 손을 이용해서 주무르는방법이나 폼롤러, 마사지볼, 마사지건등 도구를 사용하는방법이있는데요너무 강한강도로 한다면 오히려 불편감이생길수있으니 유튜브를참고해 약한강도로 천천히 시작하는것이 좋습니다감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
25.10.11
0
0