아하

의료상담

정형외과

오늘도 치봉이는 달린다.

오늘도 치봉이는 달린다.

일상생활 속에서 관절건강을 지키는 방법 알려주세요

성별

여성

나이대

40

요즘들어 관절에서 뚜둑 소리가 많이 나는것 같은데요.

관절은 한번 잃으면 회복하기 어렵다고 합니다.

일상생활 속에서 관절건강을 지킬 수 있는 예방법 좀 알려주세요.

3개의 답변이 있어요!

  • 김덕현 물리치료사

    김덕현 물리치료사

    논현역 재활병원

    ∙

    안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

    관절건강을 위해서는 평소 꾸준한 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 중요한데요 유튜브를참고해 약한강도의 맨몸운동부터 시작해보시고 혼자하는게어렵다면 병원이나 운동센터에 등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다 감사합ㄴ디ㅏ!

  • 송진영 물리치료사

    송진영 물리치료사

    보건복지부

    ∙

    안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

    꾸준한 스트레칭과 가벼운 근력 운동으로 관절 주변 근육을 강화하세요 무리한 반복 동작은 피하고 관절에 부담을 주는 자세는 줄이세요 충분한 수분 섭취와 오메가3 칼슘, 비타민 D 섭취도 관절 건강에 도움이 됩니다!

  • 김선도 의사

    김선도 의사

    힘내라정형외과병원

    ∙

    관절은 소모성이기 때문에 과도한 사용을 하지 않는 것이 중요합니다.

    또한 주변 근육을 잘 단련하면 관절에 가해지는 부담이 줄어들기 때문에 근력운동을 추천드립니다.