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발뒤꿈치 옆이 러닝하고 나면 아픕니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.러닝을할때에는 발쪽으로 수천, 수만번의 자극이가해지기때문에 발을 보호해줄수있는 신발이나 주법이아니라면 지속적인 부담과 스트레스등에의해서 통증이생길수있는데요운동전에는 충분한 스트레칭과 마사지 그리고 웜업운동이 도움이될수있습니다지속적으로 불편감이있다면 병원에서 추가적인검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
의료상담 / 정형외과
25.08.21
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중지 손가락 골절 후 핀 박았습니다 그런데
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사람마다 회복기간이나 고정기간, 치료기간들은 달라질수있는데요 골절의정도에따라 더 달라질수있습니다좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보는것이 좋고 골절의경우 충분한 고정기간이 필요합니다 감사합니다~!
의료상담 / 정형외과
25.08.21
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발바닥이 아픈데 지압 하는게 좋나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발바닥통증이있다면 폼롤러나 마사지볼을이용해 발바닥전체적인부분을 가볍게 마사지하고 스트레칭하는것이 좋은데요또 발의 아치손실로인해서 생기는 문제일수있으니 발의 아치를 살릴수있는 수건모으기와같은 운동을하는것도 도움이될수있으니 유튜브를 참고해따라해보시길 바랍니다 감사합니다~!
의료상담 / 재활·물리치료
25.08.21
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한쪽 어깨만 유독 아픈 이유가 궁금합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.한쪽 어깨쪽으로 통증과불편감이있다면 과사용이나 지속적인 스트레스, 압박등이 문제일수있는데요 불편감이 호전되지않거나 계속해서 심해진다면 병원에서 추가적인검사와치료를받아보는것이 도움이될수있습니다가까운 정형외과를 방문해보시고 전문의와 상담후에 적절한치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
의료상담 / 재활·물리치료
25.08.21
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줄넘기를 했는데 종아리가 아파서 걷기 힘들어요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.줄넘기를할때에는 발목관절을 많이사용하는 운동이기때문에 종아리근육의 과사용과 긴장이생길수있습니다이럴때에는 스트레칭과 마사지 그리고 휴식이중요한데요 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 도움이될수있습니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~!
의료상담 / 정형외과
25.08.21
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요새 어깨가 다시 아픈데 헬스를 하지 않는게
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨쪽으로 통증과 불편감이있다면 병원에서 검사와치료를 받는것이 좋은데요 일단 운동은 휴식을취하면서 가벼운스트레칭정도로 바꿔서하는걸 추천합니다유튜브를 참고해 어깨관절의 스트레칭동작을따라해보시고 추천하는동작은 슬리퍼스트레칭입니다 감사합니다~!
의료상담 / 재활·물리치료
25.08.21
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다리가 굳은거같은데 운동해도될까요??
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.다리가굳은상태라면 갑작스럽게 축구와같은 강렬한운동을한다면 부상으로 이어질수있어서 주의해야하는데요운동전에는 충분한 스트레칭과 웜업운동을 하는것이 도움이될수있습니다특히 갑작스러운 방향전환이 많은 축구의경우 무릎이나 고관절등과같은 관절에 부담이 커질수있으니 충분한 스트레칭이 중요합니다감사합니다~!
의료상담 / 정형외과
25.08.21
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어깨가 많이 굽어있는 사람인데요.. ?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평소 자세적인문제로 어깨가많이 구부러져있다면 일단 굽어있는등과어깨를 펴는것이 중요한데요 폼롤러를 이용한 몸의 스트레칭동작들을 통해서 굳어있는 근육과 몸을 풀어주고 교정운동을 하는것이 도움이될수있습니다유튜브를참고해따라한다면 좀더 쉽게 동작을따라할수있고 어렵다면 병원이나 운동센터에 등록해 전문가의 도움을 받아보시길 바랍니다 감사합니다!@
의료상담 / 정형외과
25.08.21
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손가락에 금 갔던거 3개월 후에도 아플 수 있나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손가락에 금이가고나서 3개월정도후에 다시 통증이생길수있습니다 염증이나 제대로 뼈가붙지않았을수있는데요 지속적으로 불편감이있다면 병원에서 검사와치료를 받아보시길 바랍니다 빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~!
의료상담 / 정형외과
25.08.16
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헬스 시티드 케이블 로우 머신 사용 통증질문
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.시티드로우머신을 사용하고나서 불편감이있다면 자세적인문제이거나 근육의 과긴장등의문제일수있습니다지속적으로 불편감이있다면 전문가의도움을받아 자세를 교정하거나 운동방법을 배워보시길 바랍니다 감사합니다~!
의료상담 / 정형외과
25.08.16
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