답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.하체운동을할때에는 다리의 전체적인 근육들이 사용되기때문에 강도가 너무 강했다거나 오랜만에 운동을했다면 근육통이생길수있습니다이럴대에는 가벼운 스트레칭과 마사지 그리고 냉찜질이 효과적일수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨통증이심하고 가동범위가줄어들고있다면 평소 스트레칭과 마사지등을통해서 관리하는것이 좋은데욤마사지볼을이용해 어깨주변근육들을 이완시키고 팔의 정상적인 가동범위를 회복할수있는 스트레칭을 유튜브를참고해 따라해보시길 바랍니다그래도 호전되지않는다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.타박상의경우 환자의상태에따라 치료기간은 달라질수있습니다 아직불편감이있다면 자극하지마시고 되도록이면 휴식을 취하면서 관리하는것이 필요한데요지속적으로 불편감이 호전되지않는다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 치료받아보시길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손목쪽으로 뻐근한느낌이든다면 염증이나 인대손상을 의심해볼수있는데요 불편감이있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는걸 추천합니다집에서는 손목보호대를 착용해 관절의 안정성을 높여주시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리통증이있다면 견인치료가 효과적일수있습니다 하지만 사람에따라서 효과는 달라질수있으니 한번해보시고 불편감이없다면 지속하는걸 추천하고 불편감이생긴다면 다른동작으로 대체해보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨죽지쪽으로 불편감이있다면 보통은 자세적인문제로인한 증상일수있는데요평소 구부정한자세를 많이하거나 거북목과같은 자세를 가지고있다면 해당부분의 근육에 스트레스가 쌓이거나 염증이생기면서 불편감이 생길수있습니다평소 스트레칭과 폼롤러를 이용한 교정운동을 꾸준하게 해보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목쪽으로 불편감이있다면 염증이나 근육의긴장, 인대파열등의문제일수있습니다이럴때에는 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋으니 가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.충격을받은후라면 일단 냉찜질을적용하면서 관절의 움직임을제한하고 고정하는것이 필요합니다보통은 일주일정도 상태를 체크해보는것이 좋은데요 지속적으로 불편감이있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를 받아보시길 바랍니다 감사합ㄴ디ㅏ~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리디스크로인해 불편감이있고 1년정도의 시간이지났다면 다시 엑스레이나 MRI와같은 검사를받은후에 진단서를 끊어지실수있는데요좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보는것이 좋습니다전에 방문했던 병원측으로 문의해보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.매일 1만보이상을 걷는다면 관절에 부담이가해질수있습니다 많아서 6~7천보정도로 줄이고 남은시간에는 근력운동으로 대체하는걸 추천합니다스쿼트나 런지, 폼롤러를 이용한 몸의 마사지, 스트레칭동작도 좋습니다유튜브를참고해따라한다면 좀더 쉽게 따라할수있으니 참고해보시길 바랍니다 감사합니다~