멕킨지 신전 코브라운동이 엉덩이근육에좋나요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.엉덩이근육을 강화시키는데 도움이될수있지만 만약 통증이나 불편감이생긴다면 다른동작으로 교체해서 따라해보는걸 추천합니다유튜브를참고해 여러가지 동작들을 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~!
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멕킨지신전 운동 코브라운동이 같은자세죠?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.멕켄지 신전운동의경우 몸을 신전하면서 하는운동을 이야기하는데요 코브라운동이 포함되어있다고 볼수있을거같습니다~ 운동후에 불편감이없다면 다행이지만 통증이나 불폄감이 생긴다면 그만두시길 바랍니다 감사합니다~!
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코브라자세 사이드레그 레이즈 운동 홧수질문
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.코브라자세의경우 허리통증이있는사람이라면 추천하지않는동작인데요 코어에힘을 단단하게주고 허리가 꺾이지않도록 복부가늘어나는 느낌을 유지하면서 해보시길 바랍니다운동할때 통증이없다면 꾸준하게 해보시길 바랍니다 감사합니다~!
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실밥제거 후 상처 소독을 어떻게 하나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.살밥제거후에는 상처부분을 깨끗하게유지하고 상처가 덧나지않도록 관리하는것이 중요한데요 보통은 며칠이지나면서 자연스럽게 상처가 치유될수있으니 관리해보시길 바랍니다상처가 있는상태에서 물이닿느건 감겸의위험이있을수있으니 주의해야합니다 감사합니다~
2.5 (2)
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발 안쪽이 부었어요. 양쪽 다 이럽니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발안쪽으로 붓기와 통증이심하게있다면 염증이나 인대, 힘줄파열등의문제일수있습니다이럴때에는 집에서관리하기보다는 병원에서검사와치료를 받아보시길 바랍니다 가까운 정형외과를 방문해보시고 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
5.0 (1)
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손가락 골절로 붕대를 감으면 얼마정도는 주의해야하나요??
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손가락골절로인해서 붕대로 고정을해놨다면 최대한 자극이가지않도록 주의해야합니다 보통은 1~3개월정도의 회복기간이필요할수있고 이는 환자의 상태에따라달라질수있으니 주기적으로 병원으로 내원해 상태를 관찰하는게 좋습니다감사합니다~!
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골반틀어짐이 있고 상하체 불균형이 심한 남자의 경우
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.골반과 몸의 전체적인 불균형이있다면 일단 운동과 스트레칭을통해서 교정하는것이 중요한데요 유튜브를참고해 따라해도 괜찮고 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보는것이 좋습니다~좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을 받아보시길 바랍니다감사합니다~!
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사이드 레그레이즈 운동? 이것도 엉덩이근육
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사이드 레그레이즈의경우 엉덩이근육을 타깃으로 할수있는운동인데요 그외에도 여러가지동작들이있으니 유튜브를참고해 따라해보시길 바랍니다그래도 어렵다면 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다 감사합니다!
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왼쪽 바깥쪽 복숭아뼈 아래 통증이 있습니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.봉숭아뼈쪽으로 불편감이있다면 염증이나 지속적인 스트레스, 압력등에의해서 생기는 문제일수있습니다 이럴때에는 집에서관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
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도수치료나 집에서 하는 체조가 효과가 있으려면
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.도수치료의경우 사람의따라서 다르긴하겠지만 일주일에 2~3회정도받으면서 집에서는 꾸준하게 운동과 스트레칭을 통해서 관리하는것이 좋습니다 보통은 1~3개월정도의 치료를받지만 좀더 길어질순있습니다지금 받고있는도수치료가 효과적이지않다면 다른병원으로 내원해보시길 바랍니다 감사합니다~!
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