일자목을 치료하는 방법을 알고싶어요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일자목의경우 정상적인 목의커브가 줄어든상태이기때문에 목과 어깨주변근육들에 부담이 가해질수있는데요집에서는 가벼운 스트레칭과 마사지를 적용하는것이 중요하고 굽어있는 등을펴기위해 흉추의 신전과 회전스트레칭을 하는것이 중요합니다~좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바라빈다 감사합니다!
4.0 (1)
응원하기
목에담이올때 좋은 스트레칭방법이 있을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목에 담이올때에는 근육의긴장이나 신경자극으로인해서 생기는 일시적인 증상일경우가 많은데요가벼운 스트레칭과 마사지 그리고 온찜질이 효과적일수있습니다1~2일정도 경과를 지켜보시고 증상이 호전되지않는다면 병원에서 주사치료나 물리치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다!
평가
응원하기
허리디스크에 철봉운동이 좋다고 하는데요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.철봉에 메달려있는 자세의경우 척추의 견인력을 주기때문에 디스크의 압력을 줄일수있습니다하지만 사람에따라서 효과적인 사람이있고 오히려 불편감이 심해지는사람도 있을수있는데요 해보시고 불편감이있다면 다른 방법을 찾는것을 추천합니다 감사합니다!
평가
응원하기
새끼발가락이 들려있다?고 해야할까요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.새끼발가락이 붙어있지않다면 평소 습관의 문제이거나 근육의 과긴장 또는 관절의 변형으로인한 증상일수있는데요또 너무 작은신발을 사용한다거나 선천적인 문제일수도있습니다통증이나 불편감이 없다면 큰문제는아닐수있지만 검사를 받아보고싶다면 가까운 정형외과를 방문해보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합ㄴ디ㅏ!
평가
응원하기
살이 쪄서 그런지 평지만 걸어도 무릎이 아프던데 등산을 자주 하는 자체가 무릎을 혹사시키는 행동인가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.갑작스럽게 체중이 늘어난경우 관절에 가해지는 부담이커지기때문에 불편감이생길수있습니다따라서 체중관리를 하는것이 중요한데요 등산의경우 올라갈때는 괜찮을수있지만 내려갈때에는 체중의 3~4배정도의 부담이 무릎이가해지기때문에 조심해야합니다지속적으로 불편감이있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다!
평가
응원하기
오른손 엄지 손가락이 조금 붓고 저릿저릿 합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.엄지가 붓고 저릿한느낌이있다면 관절염이나 혈액순환장애로인한 증상일수있는데요보통은 휴식을취하면서 회복기간을 가진다면 자연스럽게 호전될수있지만 이러한 증상이 지속적으로 반복되거나 점점더 심해진다면 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다!
평가
응원하기
8살 아이가 성장통인거 같은데. 자주 많이 아파합니다. 어떤 치료를 해야하나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.성장통으로 통증이심한상태라면 가벼운 스트레칭과 마사지 그리고 병원에서 물리치료를받는것이 도움이될수있습니다그외에 도수치료등도 효과적일수있으니 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다!
평가
응원하기
거북목에 좋은 스트레칭이 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.거북목이라면 보통 굽어있는 등때문에 더 심해지는경우가많은데요 따라서 흉추의 신전과 회전스트레칭을 따라하는게 효과적일수있습니다유튜브를참고해 폼롤러를이용한 흉추의 스트레칭들을 따라해보시길 바랍니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!
평가
응원하기
왼팔 골프엘보를 팔씨름 하다가 다쳤는데
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.골프엘보로인해서 불편감이있다면 인대손상으로인한 증상일수있으니 집에서관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다보통 주사치료나 체외충격파 치료등을 통해서 호전될수있스빈다감사합니다!
평가
응원하기
척추건강에는 좌식생활이 안 좋다던데, 바닥보다는 식탁에서 식사하는 게 그나마 나은 습관인가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.바닥생활의경우 허리의 정상적인 커브를유지할수없기때문에 추천하지않는데요 오랫동안 앉아있어야한다면 의자에 앉아있는걸 추천합니다식사하는정도는 괜찮지만 너무 장시간동안 한자세로 앉아있는다면 허리에 부담이갈수잇으니 한번씩 자세를 바꿔주는것이 중요합니다 감사하빈다!
평가
응원하기