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자고나니 어깨 날개죽지가 너무 뻐근합니다ㅠ
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.자고일어나서 날개뼈쪽으로 통증과 불편감이있다면 자세적인문제이거나 근육의긴장, 염증등에의해서 생기는 증상일수있습니다 이럴때에는 가벼운 스트레칭과 마사지를적용하면서 휴식을 취하는것이 좋은데요폼롤러나 마사지볼을 이용해 통증부분을 가볍게 풀어주고 굽어있는 등을 펴줄수있는 흉추 스트레칭을 하는것이 좋은데요너무 강한강도로한다면 오히려 증상이 악화될수있으니 주의하는것이 좋습니다감사합니다~!
의료상담 / 정형외과
25.06.03
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대퇴부 통증 진단 치료방법에 대해 조언 구합니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.우측 대퇴부쪽에 통증과 불편감이있다면 병원에서 검사와 치료를받아보는것이 좋습니다하지만 병원에서 치료를받았는데도 크게 호전이없는상태라면 좀더 큰병원으로 내원해보시고 MRI검사를 받아보는걸 추천하는데요 신경압박이나 근육의긴장, 염증등에의해서 생기는 증상일수있으니 정밀검사를 받아보는것이 가장좋습니다감사합니다~!
의료상담 / 정형외과
25.06.03
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병원에서 노스판 패취 라는걸 처방 받았는데
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.패치사용후에 속울렁거림이 심하다면 제거하는것이 좋은데요 전문의와 상담후에 다른치료방법을 선택하거나 다른 패치로 교체해서 사용하는걸 추천합니다감사합니다~!
의료상담 / 정형외과
25.06.02
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직장인 점심시간에 산책이나 짧게 운동하시는 분들 많다던데 진짜로 오후 컨디션에 도움이 될지요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.점심시간에 짧게 산책을하는것은 하루종일 같은자세로 일을하던몸의 혈액순환과 굳어있는 근육들을 풀어주는효과가있는데요 처음에는 좀더 피곤하거나 힘들다고 느낄수있지만 꾸준하게한다면 긍정적인 효과를 기대해볼수있습니다조금더 시간을내어 퇴근하고 30~1시간정도 운동을하는것도 좋은데요 러닝이나 헬스같은 근력운동, 수영과같은 전신운동도 도움이될수있습니다감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.02
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소건막류증상이지 궁금해요ㅠㅠ사진 있습니당..!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진이없어서 정확하게 확인할수는없지만 관절통증과 허리통증이있다면 병원에서 검사를받아보는것이 좋습니다~병원에서 검사를 받은후에 전문의와 상담을 받아보시고 본인의 상태를체크하는것이 가장좋은데요 물리치료나 주사치료, 도수치료등을통해서 호전될수있으니 너무 걱정하지않아도 괜찮습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
25.06.02
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의자에 앉아 있으면 엉덩이에 압통이 있어요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.의자가 너무 딱딱하거나 앉아있는자세가 잘못되었다면 불편감이 생길수있는데요 엉덩이를 의자 안쪽으로 최대한 끌어당겨 앉고 허리받침대를 사용하는걸 추천합니다또 너무 의자가 딱딱하다면 방석을 사용하는것도 좋고 엉덩이근육이 너무없는상태라면 운동을 통해서 관리하는것도 좋은데요 스쿼트나 런지같은 운동을 추천합니다 감사합니다~!
의료상담 / 정형외과
25.06.02
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알배김은 왜 1-2일 뒤에 일어나는 건가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.운동후에 근육통이 생기는건 자연스러운 과정인데요 보통 운동후 48시간에서 가장 심하게 근육통이 나타날수있습니다 이럴때에는 차가운냉찜질과함께 가벼운스트레칭과 마사지를 적용하는것이 좋습니다그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 물리치료를받는것이 좋습니다~감사합니다!
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.02
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어깨하고 목이 뭉칠때는 어떻게 풀어주는게 좋을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어깨하고 목이많이 뭉친다면 평소 자세적인문제로인해서 생기는 문제일수있습니다이럴때에는 평소 스트레칭과 운동을 통해서 자세를 교정하는것이 좋은데요 일단 굽어있는등을 펴기위해서 흉추의 신전스트레칭을 꾸준하게해보시고 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 추가적인 검사와 치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.02
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허리가 아픈 경우 오래 앉아 있는 것보다 서 있는게 더 도움이 되는가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.앉아있는자세는 허리에 지속적인 부담을 줄수있기때문에 1시간을 앉아있는다면 10분정도는 일어나서 걷거나 스트레칭을 통해서 굳어있는 몸을 풀어주는것이 좋은데요오랫동안 한자세로 서있는것또한 허리에 부담을 줄수잇기때문에 지속적으로 자세를 바꿔주는것이 필요합니다또 평소 스트레칭과 코어운동을 통해서 허리의 안정성을 키우는것이 중요하니 유튜브를참고하거나 병원이나 운동센터에서 전문가의 도움을 받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
의료상담 / 재활·물리치료
25.06.02
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척추측만증 원인이 궁금합니다아아아
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.측만증의경우 선천적인 문제도있지만 후천적으로 자세적인문제나 근육의 불균형등에의해서도 생길수있습니다 따라서 평소 자세적인문제가있고 근육의불균형이있다면 치료를받으면서 교정하는것이 필요합니다~좀더 자세한건 병원에서 엑스레이 검사를받아보시고 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~!
의료상담 / 정형외과
25.06.02
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