허리 보호대 얼마동안 차면 무리가 갈까요?
허리 아파서 허리 보호대를 최근에 차고있는데 이게 장기간 끼면 오히려 안좋다고해서 질문을 남기게 되었습니다. 어느정도 허리보호대를 차면 장기적으로 볼때 안좋을까요?
안좋다면 어느 상황에서는 끼는게 좋다 할 상황이 있을까요 예를들어 앉아있을때는 끼는게 좋다라든지..
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
허리보호대의경우 몸을 많이움직인다거나 운동을할때 또는 한자세를 오랫동안유지할때 착용하는것이 좋은데요 휴식을취하거나 잠을잘때에는 제거하는것이좋습니다
너무 장시간동안 착용한다면 오히려 주변근육이 약해지면서 불편감이 생길수있으니 평소 스트레칭과 운동을 통해서관리하는것이 필요합니다
감사합니다~!
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
허리보호대는 짧은 시간동안 사용이 좋고 장기간 착용하면 허리 근육이 약해질 수 있습니다 무리한 자세나 중량을 다룰 때 착용하는 것이 좋고 앉아 있을 땐 가볍게 착용해도 좋지만 계속 착용은 피하는 것이 바람직합니다. 근육 강화 운동을 병행하면서 보호대를 사용하는 것이 허리 건강에 더 도움이 됩니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리통증으로 불편이 있으시군요.
허리가 압박돼 혈액순환이 원활하게 되지 않을 뿐만 아니라, 허리와 주변 근육이 서서히 약해질 수 있기 때문이다. 이로 인해 정작 기립과 신체활동에 필요한 근육이 퇴화되어 허리 보호대 없이는 생활하기 힘든 약한 허리가 될 수 있다. 다른 척추 질환이 생길 위험도 커진다.
손상의 정도에 따라 다를 수는 있겠지만 단순 염좌인 경우에는 1-2일 정도 착용하는 것이 좋으며, 장기간 착용하더라도 1달을 넘지 않으시는 것이 좋습니다.
장시간 앉아 있거나 앉았다 일어설 때, 한 동작으로 오래 서 있는 등 허리에 무리가 가능 동작에는 허리보호대를 착용하는 것이 좋지만 누워서 주무실 때나 걷기 등 허리에 무리를 주지 않는 동작이나 활동에서는 착용을 하시지 않으시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
보통 허리 보호대는 일상생활시 통증이 있을때 사용하는것이 좋고 휴식, 수면을 취할땐 빼는것이 좋습니다.
또한 장기간 사용시 보호대는 약한 근육을 대신 역할을 하지만 오래 사용하면 오히려 근육이 더 빠지기에
통증이 심한 경우에만 사용하는것을 추천드립니다.
현재로써는 질문자님의 허리 상태를 정확하게 파악을 하긴 어렵지만 통증이 심하거나 일상생활이 불편할 경우에만 착용하시길 바랍니다.
가장 좋은건 병원에 내원하셔서 전문의에 진단하에 치료를 꾸준히 받고 통증이 어느정도 회복이 되셨다면 운동을 통해 몸을 관리하는것이 가장 좋습니다.
빠른 시일내에 허리 통증에 해방되시고 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
허리 보호대는 허리를 보호하고 척추의 부담을 줄이기 위해 착용하는 보호대로, 일상생활에서 발생할 수 있는 통증을 경감하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 허리 보호대를 오랜 시간 착용하는 경우, 오히려 척추 주변에 존재하는 척추를 지지하는 역할을 하는 근육이 제대로 된 기능을 수행하지 못하고 근력이 약화되고 크기가 작아집니다. 허리 보호대를 의존 하는 경우에는 오히려 허리 보호대 없이 일상생활을 지내기 어려운 상태가 되어 악순환이 발생합니다.
통증 완화를 위한 허리 보호대 착용 시 주의 사항으로는, 허리를 지나치게 압박 하지 않도록 하는 것이 좋고, 일상생활 중 허리를 자주 움직이는 시간대에만 착용 하시는 것이 좋겠습니다. 초기에는 6~8시간 정도에서 점점 허리 보호대의 착용 시간을 줄여 나가시는 것이 좋겠습니다. 허리 건강을 위해 근본적으로는 허리 주변의 허리를 지지 하는 역할을 하는 근육의 정상적인 기능을 수행 하는 것이 중요합니다. 때문에, 이에 관련된 운동을 하시는 것이 좋겠고 통증이나 불편감이 지속되는 경우에는 병원에서 전문가의 도움을 받아 보시는 것도 추천 드립니다. 도움이 되셨다면, 별점 5점 부탁 드리겠습니다.
안녕하세요. 임종현 물리치료사입니다.
허리를 많이쓰게되는동작에서 껴주시는게 좋습니다. 허리보호대는 허리에 안정성을 제공해주는 코어근육의 역할을 대신 해주는것입니다. 고로 코어근육이 많이 필요로하는상황 즉 허리를 많이쓸때입니다. 물건을 옮기거나 활동이많을때 사용해주시는것이 좋습니다. 장기간 사용은 코어근육을 대신 해주는 보호대기 때문에 코어근육이 역할을 점점 덜하게되어서 코어근육이 약화될수있기때문에 쉬거나 잠잘때 등등 너무 장기간의 사용은 피하시는게 좋습니다. 근본적으로는 코어근육을 활성화시켜주고 다양한환경에서 쓰일수있도록 운동하는것을 권해드리며 허리통증에서 벗어날수있길 응원합니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
현재 허리 증상이 어떻게 될까요?? 어떤 동작 혹은 어떤 자세에서 아프신지.. 허리 보호대는 보통은 허리를 과하게 쓰거나 무리하게 쓸때 사용하는게 좋습니다 지속적으로 착용하고 있으면 보호대에 몸을 의지하기때문에 허리 주변 근육들이 약해질 수 있습니다. 우선 허리 상태가 많이 안좋으시면 주무시기전까지 계속 차도 이상은 없지만 어느정도 버틸만하시면 허리를 조금 무리하게 사용할때만 착용하시고 주무시거나 이럴땐 벗고 주무시는게 중요합니다.
하지만 허리도 증상에 따라 조금 다르기때문에 정확한건 전문 정형외과 가셔서 진료 받고 그에 따른 방향으로 착용하시면 좋을거같습니다. 허리 보호대 말고 고관절 보호대도 있고 다양하기때문입니다
장도연이 추천하는 아하!
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