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허리 삐끗했을때 어디병원가야하죠…?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리를 삐끗해서 움직이기도 힘든정도라면 일단 따뜻한찜질보다는 차가운찜질을해주는게 좀더 효과적일수있습니다!그리고 집에 복대가있다면 허리를 보호해줄수있도록 착용해준다면 좀더 증상을호전시킬수있을거에요!병원은 가까운병원아무곳이나가면되는데 정형외과, 통증의학과, 한의원 등등 가까운곳으로가시는게 좋습니다!주사치료를 권할수도있고 약을처방해줄수도있지만 병원에서 처방해주는 치료방법을 꾸준하게 해준다면 빨리몸이 호전되실수 있을겁니다!감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.05
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허리늘 다쳤을때 보통 재활을어떻게 해야
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.어떤수술을했고 지금허리의 상태가 어떤지에따라서 처방되는 운동이다를수있습니다!가장좋은건 수술을한병원에 방문해서 도수치료나 재활치료를받으면서 운동방법을배우고 배운운동을 꾸준하게하는게 가장좋습니다!!유튜브에 나와있는운동중에 본인에게 정말좋은운동도있겠지만 남들에게는 좋지만 본인에게는 증상을더 악화시키는운동도 분명존재하기때문에 잘골라서 운동을하는것이 중요합니다!!집에서 할수있는 방법을 추천하자면 가벼운 스트레칭과 코어운동인데요! 하지의 유연성이 어느정도 있어줘야 허리의 스트레스나 부담을줄여줄수있기때문에 스트레칭은 꾸준히 자주자주해주는게 좋습니다!코어운동은 중립척추를유지하면서하기때문에 허리에 부담은 거의없는상태에서 심부에서 허리를 지지해주는 지렛대역할의 근육들을 단련하는거기때문에 도움이많이될수있습니다!하지만 처음부터 너무강도높게한다면 자세를 제대로유지하지못하거나 다른 근육들을사용함으로써 운동이 제대로안될수있습니다!유튜브에 코어운동이라고 검색해보시고 할수잇는거부터 천천히따라해본다면 도움이될수있을겁니다!빨리몸이 좋아지시기를바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.05
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관절염은 추울 때 더 통증이 심해지나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.날씨가 추워지면 관절이 더 굳으면서 통증이 심해질수있습니다! 그럴때는 핫팩을 갖고다니거나 옷을따뜻하게 입어서 관절의 온도를 올려준다면 좀더 근육이나 힘줄들이 풀어지면서 통증이 덜할수있습니다!날씨가 추워서 온도가 낮아지면 관절주변에 있는 구조물들도 뻣뻣해지고 혈액순환도 저하되기때문에 통증이나타날수있습니다!증상이너무심하다면 가까운병원에 방문해서 치료를 받는걸 권해드립니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.05
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등 날개뼈 사이에 근육이 꼬이듯이 아파요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.테니스에서 스윙을 하는동작에서 너무 힘을주고 쎄게했다면 뒤쪽에 근육이 늘어나면서 통증이 생길수있습니다!이럴경우에는 해당부위를 골프공이나 마사지볼을 이용해서 가볍게 근육을풀어주시고 따뜻한 찜질을 해주면 도움이될수있습니다!그리고 계속해서 통증이 생길수있는 활동은 잠시멈추고 휴식에집중하는것도 중요합니다!시간이 지났는데도 통증이계속되거나 점점더 심해진다면 가까운병원에 방문하셔서 치료를받으시는걸 권해드립니다!빨리몸이 좋아지시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.05
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조갑주위염 때문에 생긴 작은 고름이 고민입니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.사진상으로 봤을때 정도가 그렇게심하지않은거같아서 처방받은 약을꾸준히 복용해보시는고 경과를 지켜보시는것도 괜찮을거같습니다!고름이 많이나온다면 문제가 되지만 그렇지않다면 깨끗한천으로 닦아주시고 소독해주는게 좋을거같습니다!약을 꾸준히 복용했는데도 통증이나 증상이 나아지지않거나 점점더심해진다면 다시 병원에방문하셔서 진료를보고 치료를받는걸 권해드립니다!빨리 몸이 좋아지시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.05
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직업이 미용사인데 손바닥 통증이 심해요
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.가위질을 많이하는 미용사의 경우 손가락이나 손바닥이 항상 구부러져있는 형태로 힘도많이쓰고 오랜시간동안 유지하고있기때문에 통증이생길수 있습니다 혼자서 관리할수잇는 방법은 손가락과 손바닥을 펴는쪽으로 스트레칭을해주는건데요 반대쪽 손을이용해서 손가락을 하나하나 뒤쪽으로 젖혀서 스트레칭을 해주시고 손바닥도 쫙펴서 스트레칭을 진행해주세요!마사지볼이나 골프공을 통해서 손바닥근육을 부드럽게 풀어주는것도 좋은방법입니다!통증이 지속되거나 점점더 심해진다면 가까운병원에 방문하셔서 검사와 치료를받으시는걸 권해드립니다!감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.05
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가만히 있으면 손발이 차가워 져요. 조언부탁합니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손발이 자주차가워지시는분들을 보면 보통 혈액순환에 문제가있는 경우가많은데요! 혈액순환을 증진시키기위해서는 반신욕이나 운동등과같은 활동들을 해준다면 도움이될수잇습니다!집에 욕조가있다면 물을담아서 반신욕을 자주해준다면 혈액순환을 하는데 도움이되서 손발이 찬게조금은 줄어들수잇을거에요! 주의할점은 오랜시간동안 반신욕을 할경우 어지러울수있으니 30분이상은 하지않는걸 추천드립니다!운동은 가벼운 걷기나 달리기부터시작해보시는게 좋습니다 약간땀이날정도로 운동을해야 효과가있으니 산책을 자주나간다던가 공원같은곳을 달리는것도 좋은방법입니다!감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.05
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스쿼트 시 무릎 통증의 원인과 해결 방법
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.양반다리를 오랜시간동안 지속적으로한다면 무릎에 안좋을수있습니다!힘줄이너무 늘어난다거나 스트레스를 계속받아서 통증이 생길수있는데요! 되도록이면 양반다리말고 의자에앉는다던가 발을 지면에붙여서 지지하고잇는게 가장좋습니다!다시되돌리는방법은 운동을통해서할수있는데요! 일단 양반다리를 금지하시고 운동은 가벼운운동부터시작하시는게좋습니다 가볍게한는 스트레칭부터시작해서 걷기, 달리기, 계단오르기등등과 같은운동들로 하체의근육을 키워준다면 좀더 증상이 호전될수있습니다~빨리 몸이좋아지시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
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무릅에 물혹이생겨서요 어떻게해야하죠?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎에 물이 찼을때는 주사를이용해서 빼는방법도있지만 병원에서 처방해주는 약을복용하면서 자연흡수되게 하는방법도있습니다!하지만 집에서 할수잇는방법은 거의없기때문에 증상이 더심해지기전에 병원에방문해서 치료를받으시는걸 권해드립니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
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전방경사 교정하게 되면 빽니나 PSIS가 개선이 될까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리의 통증이 있고 빽니때문에 무릎에통증이있다면 병원에방문하셔서 도수치료를받으시는게 가장좋은방법입니다!본인에게 맞는 운동법이 어떤거인지는 몸상태를 체크해보고 여러가지 검사를 해봐야알수있기때문에 도수치료를받고 운동을처방받으시는게 가장좋습니다!집에서 할수있는 방법은 허리의 움직임을 이용한 운동이 아니라 중립척추를 유지한상태로 할수있는 운동으로 추천드립니다!코어운동은 플랭크, 버드독, 사이드플랭크등 여러가지가있는데 유튜브에 검색해보시고 천천히따라해보신다면 도움이될수있습니다!빨리 몸이좋아지시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
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