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갑자기 밤마다 무릎 경련이 심해져서 걱정됩니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.자다가 갑자기 다리에 쥐가나는경우는 보통 하지의 혈액순환저하로 인해서 생기는 경우가 많습니다!이런경우는 평소에 일을하거나 활동을할때 오래앉아있는다거나 오랫동안 서있는분들이 많은데요~집에서 쉽게할수있는방법은 아킬레스건 스트레칭, 종아리운동정도입니다!아킬레스건 스트레칭은 계단이나 벽에 발을 비스듬하게두고 뒤쪽을늘리는 스트레칭을해주시면되는데요!종아리운동은 까치발운동정도가 제일좋습니다! 집에서 시간이 날때마다 한번씩해보세요!!그리고 자기전이나 시간이있을때 벽에 엉덩이를붙이고 무릎을편상태로 15~20분정도 있는다면 하지의 혈액순환을 더 좋게만들수있습니다!꾸준하게 한번 해보세요시간이지났는데도 통증이 계속되거나 점점더심해진다면 가까운병원에 방문해서 치료를받아보시는걸 권해드립니다!! 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.05
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무릎이 너무 아파요.. 파스를 붙이면 괜찮아지긴 하는데요...
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎이 아픈이유가 정확히 어떤거때문인지 체크해보는것도 중요합니다 걷거나 운동을할때 무릎이 안쪽으로 모이는 문제인지 아니면 관절염때문인지? 아니면 무릎에 물이차있는지? 아니면 또 다른 어떤문제때문인지..정확한건 병원에 방문하셔서 여러가지 검사를해보는게 가장좋습니다! 치료도 같이받을수있구요!!집에서 할수있는 방법은 보통 무릎관절이 아픈건 무릎의 안정성이떨어지거나 근육의 문제가 많기때문에 하체의 근육을 운동을해준다면 호전이 될수있습니다!무릎뒤 오금부위에 두꺼운수건을 두고 누르면서 허벅지근육을 운동해준다면 조금더 호전될수있을겁니다!증상이 오래도록 지속되거나 점점더 심해진다면 가까운병원에 방문해서 검사와 적절한 치료를 받아보시는걸 권해드립니다!!빨리 몸이 좋아지시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 재활·물리치료
24.10.04
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왼쪽 허리부터 바깥 무릎,오금 그리고 종아리까지 통증
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리에서 다리로내려가는 신경에 문제가생기는 증상일수있습니다!앉아있을때는 허리에 스트레스가 더 많이가해지기때문에 디스크라던가 허리의 신경을 누르고있는 근육들이 더 자극을받아서 증상이 심해질수있습니다!이럴때는 병원에방문하셔서 어떤문제가있는건지 정확하게 검사하고 적절한 치료를받는게 가장좋습니다!!집에서 할수있는방법은 바로앉은자세에서 다리를쭉펴고 수건을 이용해서 발목을 몸쪽으로 당기는 동작입니다!이렇게하면 다리에있는 신경을 스트레칭할수있어서 증상이 조금은더 호전될수있으거에요!!빨리 몸이 좋아지시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.04
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거북목의 원인중 신발을 잘못시는것도 해당되나요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.전체적인 체형문제로봤을대는 작은신발이거나 굽이높은 신발을 신는것은 거북목을 유발할수도있습니다!하지만 보통은 스마트폰이나 컴퓨터를할때 너무 구부정한 자세로한다거나 평소에 어깨가말린 라운드숄더의 체형일가능성이 더큽니다!
의료상담 / 정형외과
24.10.04
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통풍은 왜 완치가 어려운 건지 궁금합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.완치가 어려운이유는 계속해서 요산수치를 관리하고 조절해주지않는다면 통풍증상이 없어졌다고 하더라도 다시 재발할수있기때문입니다!따라서 통풍환자는 처방받은 약을잘먹고 올바른 식습관또한 중요합니다!감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.04
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뛸 때, 무릎 아래쪽 통증 이유가 뭘까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.뛰거나 운동을할때 무릎에 통증이 생기는거라면 무릎관절이 받는 스트레스가 커져서그럴수있습니다!그럴때는 무릎관절의 안정성을 높일수있도록 무릎보호대를 착용한다거나 하체의 근육을 키워주는게 중요합니다!여러가지 운동들이있겠지만 러닝이나 운동을하기전에 다리의 전체적인 근육들을 잘 스트레칭해주시고 평소에 스쿼트나 여러가지 다른 하체운동들을 병행해서해준다면 좀더 통증없이 운동할수 있을거같아요!하지만 혹시라도 통증이 시간이 지나도 계속된다거나 점점더 심해진다면 가까운병원에 방문해서 치료를받는걸 권해드립니다!빨리 몸이 좋아지시기를 바라겠습니다감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.04
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회전근개파열이라고 하던데 심각한건가요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.회전근개파열의 정도가 심한정도라면 수술을 고려해볼수도있습니다 하지만 진단을 받은병원에서 주사치료와 체외충격파 치료를권했다면 아직은 수술을 할정도의 단계는 아닌거같습니다!수술치료는 마지막수단으로 생각하시고 일단은 비수술적치료인 도수치료, 체외충격파치료, 주사치료등으로 치료를해보시고 그래도 정도가 심해진다거나 통증이 계속된다면 수술치료도 고려해보시길 바랍니다!!집에서 할수있는 관리방법으로는 '슬리퍼 스트레칭'이 있는데요! 처음에는 많이아플수 있지만 천천히 따라한다면 통증도 줄고 어깨도 가벼워지는걸 느끼실수 있을겁니다!유튜브에 검색해보시고 천천히 한번 따라해보세요!!빨리 몸이 좋아지시기를 바랍니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.04
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엉덩이 근육의 중요성에 대해서 궁금합니다
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.엉덩이근육은 우리 인체에서 굉장히 중요한역할을하는데요! 허리의 지지대 역할로 안정성을 제공하기도하고 무릎관절 통증과도 연관이 있습니다!그리고 걷거나 달릴때에도 꼭 필요한근육이죠!운동을할때는 스쿼트도 괜찮습니다 하지만 다른 하체의 근육들에 자극을뺏기지 않으면서 엉덩이근육운동만 하고싶다면 따로 다른 운동기구를사용한다거나 맨몸운동을 추가적으로 해주는게 좋습니다!엉덩이 운동중에서 좋은운동은 굉장히 많이있지만 제가추천드리는 운동은 '스플릿 스쿼트'입니다!한발씩 런지자세로 운동을하는게 우리의 일상생활에서 굉장히 많은 이로움을주기도하고 엉덩이 근육을 타깃할수있는 굉장히 좋은운동중에 하나입니다!!집이나 직장에서도 할수있는 운동이니 유튜브에 검색해보시고 천천히 따라해본다면 분명 도움이될수있을겁니다!감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.04
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일상속에서 설겆이 하다가 엄지 손가락윗쪽 부딪히거나 그럼 손가락이 변형될수도 있나요? 그리고 핸드폰 볼때도 저도 모르게 새끼손가락이 핸드폰
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.요즘에 스마트폰을 새끼손가락으로 지탱하면서 오랜시간동안 폰을보는 습관을 가진분들이 많이계시는데요 장시간동안 그리고 오랜기간동안 그런자세를 유지한다면 뼈에도 변형이올수있습니다!물론 처음에는 통증이 없을수있지만 정도가 심해진다면 점점 통증이나 불편감이 생길수도있습니다!가장좋은 방법은 그러한 동작을 하지않는것이고 대체적으로 핸드폰뒤에 붙일수있는 그립톡을이용한다면 새끼손가락에 부하를 조금이라도 더 줄여줄수있습니다!!감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.04
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오른발 통증 있을 때 헬스 해도 괜찮을까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.아직 통증이남아있다면 운동은 하지않는게 좋습니다! 통증이 완전히 없어지고 난다음부터 운동을 해도 괜찮기때문에 지금은 회복에만 집중하는게 좋습니다!헬스같이 중량을치고 무리하게하는 운동보다는 차라리 집에서 할수있는 맨몸운동이 좋아보입니다! 되도록이면 발통증이있으니까 상체위주로 운동을 해주면좋아보이네요!!빨리 몸이 회복되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
의료상담 / 정형외과
24.10.04
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