답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.목디스크의경우 통증과불편감이있다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋은데요 꾸준한 치료와 관리, 운동을통해서 호전될수있습니다증상이심하다거나 디스크가 많이 나와있다면 수술을 통해서도 호전될수있으니 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.넘어지고나서 다음날부터 목쪽으로 불편감이있다면 넘어지면서 받은 충격으로인해 염증이나 근육의 과긴장이 생겼을수있는데요 통증과불편감이있다면 일단 휴식을 취하고 냉찜질을 적용해보시길 바랍니다그래도 증상에 호전이없다면 병원에서 검사와치료를받아보시길 바라비낟 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.계단에서 넘어지고나서 불편감이있다면 미세골절이나 타박상등에의해서 생기는 증상일수있습니다통증이있는부분에 냉찜질을 적용하면서 되도록이면 자극이가지않도록 주의하는것이 필요한데요그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사와치료를받아 보시길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.가방을 멜때 어깨쪽으로 불편감이있다면 지속적인 압력과 스트레스등에 의해서 어깨통증이 생길수있는데요되도록이면 한쪽으로메는 가방보다는 양쪽으로 메는 백팩을 추천하고 어깨통증이있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리통증이있다면 하체위주의 스트레칭과함께 코어운동을 꾸준하게 하는게 좋습니다유튜브를 참고해 약한강도 부터시작하는게 좋은데요 플랭크나 데드버그같은 동작을 추천합니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.근육통의경우 가벼운 스트레칭과함께 냉찜질이 효과적인데요 보통 2~3일정도의 회복기간이 필요할수있고 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.족저근막염의경우 재발이 쉽기때문에 평소에 꾸준하게 관리하는것이 중요합니다마사지볼을 이용해 발바닥전체적인부분을 가볍게 마사지해주고 발의 아치를 살리기위해서 수건모으기 운동을하는것이 좋은데요유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 따라할수있습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.굽은등의경우 평소 스트레칭과 운동을통해서 개선할수있는데요 흉추는 회전스트레칭이 효과적일수있습니다폼롤러를 이용해 하는방법도있고 맨몸으로 하는방법도있으니 유튜브를참고해 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.갈비뼈골절로인해서 불편감이있다면 골절의 정도에따라 회복의 기간은달라질수있습니다 보통은 2~4주정도의 시간이소요될수있고 정도가 심하다거나 회복이 더디다면 몇개월정도의 시간이 소요될수있습니다좀더 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합ㄴ디ㅏ~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.누운상태에서 핸드폰을 지속적으로본다면 관절에 부담이가해질수있는데요 따라서 되도록이면 핸드폰을 할때에는 앉아서하는것이 좋습니다또 평소 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 중요한데요 유튜브를참고해 약한강도부터 천천히 시작해보시길 바랍니다 감사합니다~