답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.누운상태에서 핸드폰을 지속적으로본다면 관절에 부담이가해질수있는데요 따라서 되도록이면 핸드폰을 할때에는 앉아서하는것이 좋습니다또 평소 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 중요한데요 유튜브를참고해 약한강도부터 천천히 시작해보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목을 다치고나서 일주일정도 지난상태라면 운동을하기보다는 회복을 좀더 하고나서 운동을하는걸 추천하는데요병원에서 물리치료꾸준하게받으면서 지속적으로 상태체크해보시고 많이호전되었다면 약한강도부터 천천히 시작해보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목을 다친정도에따라서 다르긴하지만 심하지않다면 상관없습니다 일단 집에서는 냉찜질과함께 보호대를 착용해 관절의 움직임을 제한하고 고정하는것이 필요합니다또 병원에서 지속적인 관찰과 물리치료를 받으면서 관리하는것이 중요하니 가까운 정형외과를 방문해보시길 바랍니ㅏㄷ 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리를 보호하기위해서는 한자세를 오랫동안유지하는것을 자제하는게 필요합니다1시간에 10분정도는 일어나서 걷거나 가벼운 스트레칭을 하는것이 도움이될수있으니 따라해보시고 집에서는 하체위주의 스트레칭과 가벼운 코어운동을 해보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎통증이있다면 관절에 근력약화나 염증 또는 자세적인 문제일수도있는데요지속적으로 불편감이있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 진료를받아보는것이 좋습니다집에서는 스트레칭과 가벼운 무릎관절의 안정화운동을 하는것이 좋은데 유튜브를참고해 따라해보시길 발바니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리디스크의경우 통증과 불편감이 심하다면 어쩔수없이 수술적치료가 필요할수있는데요 통증이 많이줄어들수있겠지만 시간이지나면서 수술한 부분과 가까운 분절에 다시 문제가생길 가능성이있습니다또 다시통증이심해져서 수술을받을때에는 재수술로 힘들어질수있다는 단점이있습니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.퇴행성관절염의경우 과사용이나 염증, 관절에 지속적인 스트레스, 압박등에의해서 생길수있습니다따라서 불편감이있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사를받아보시고 본인의 상태에맞는 치료방법을 처방받으시길 바랍니다 감사합ㄴ디ㅏ~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.일단은 일반적이지않은 증상이기때문에 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사를받아보는것이 맞는데요 가까운 정형외과나 내과로방문해서 전문의와 상담을받아보는것이 좋습니다가장좋은건 종합병원으로 내원해 다양한 과에서 진료를 받아보는것이 좋습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.평소 습관적인 문제일수도있는데요 너무 바닥을 보고 걷는거는 목과어깨쪽으로 부담이될수있기때문에 추천하지않습니다또 평소 스트레칭과 폼롤러를이용한 자세교정등이 도움이될수있으니 유튜브를참고해 따라해보시길 바랍니다지속적인 스트레스나 습관은 관절이나 뼈를 변형시킬수있습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.겨드랑이부분으로 저리고 뻐근한느낌이있다면 근육의과긴장이나 신경자극으로인해서 생기는 증상일수있는데요이럴때에는 집에서 관리하기보다는 좀더 정확한 진단을위해서 가까운 정형외과로 방문해보는것을추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~