답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.혈액순환의경우 평소 꾸준한 스트레칭과 가벼운 유산소운동등에의해서 개선할수있는데요상태에따라다르긴하지만 아킬레스건 스트레칭과 종아리근육 마사지 그리고 반신욕등이 도움이될수있고가볍게 1~3KM정도 뛰는것도 좋습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목을 접질린상태라면 집에서는 냉찜질과함께 관절의 움직임을 제한하고 고정하는것이 필요합니다병원에서 처방받은약은 염증을 줄이는약으로보이니 처방받은약은 꾸준하게 끝까지 복용하는것이 좋습니다처방받은 약에대해서 궁금한점이있다면 약사님이나 처방받은 병원측에 문의해보시길 바랍니다 감사합니다!

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.골반부터 무릎까지 뻐근하고 통증이있다면 신경자극으로인해서 생기는 문제일수있는데요집에서는 가벼운 스트레칭과 폼롤러를이용한 근육의 이완정도가 도움이될수있고 그래도 증상이 호전되지않거나 점점더 심해지는거같다면 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.수술후나 다치고나서는 염증이막생기는 급성기이기때문에 온찜질보다는 냉찜질이 더 효과적입니다따라서 냉찜질과함께 관절의 움직임을 제한하고 고정하는것을 추천합니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.고무밴드를 사용해서 할수있는 동작들은 굉장히 다양한데요 일단 어깨쪽으로 불편감이있다면 견갑골의 안정화운동이 도움이될수있습니다고무밴드한쪽을 발로밟은상태, 반대쪽은 손으로잡은상태 90도 굽힘, 팔꿈치 90굽힘자세에서 프레스동작을 연습해보시길 바랍니다어렵다면 유튜브를참고하거나 병원이나 운동센터에등록해 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.거북목의경우 머리가 앞쪽으로 이동하는 자세적인 문제를 이야기하고 버섯목은 목뒤쪽 C7부분에 지방이 차면서 볼록하게 올라오는경우를 말합니다보통은 거북목과함께 체중이올라가고 자세적인 문제가 오래지속되면서 생기는 경우가많습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무거운물건을 들다가 손가락을 삐끗하고 불편감이있다면 인대손상이나 손가락관절의 아탈구를 의심해볼수있습니다통증과불편감이있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋은데요가까운 정형외과를 방문해 전문의와 상담을받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.손이나 손가락부분을 가볍게 스트레칭하는 경우라면 괜찮긴하지만 팔꿈치쪽을 강하게 자극한다거나 늘리는동작은 오히려 불편감을 더 오랫동안 유지시킬수있습니다따라서 불편감이있다면 집에서 혼자 해결하기보다는 병원에서 전문의와 상담후에 결정하는걸 추천합니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.해당부분에 통증과불편감이있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사를받아보는것이 좋습니다턱관절도 디스크가존재하고 얼굴에는 수많은 근육들이있기때문에 염증이나 디스크탈출등과같은 문제로인한 증상일수있으니 턱관절전문 치과로 방문해보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.견갑골부분의 통증이있다면 염증이나 근육의 불균형또는 선천적인문제등이 있을수있는데요 이러한 증상이 오래지속되었다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋습니다좀더 정확한 진단을위해서 엑스레이나 MRI검사를받아보시길 바랍니다 감사합니다!