오른쪽 견갑골 통증 완화 방법이 없을까요?

Question

성별

남성

나이대

40대

최근에 오른쪽 견갑골 부분이 계속 통증이 있네요. 병원에 다니고 주사를 맞고해도 효과가 없습니다. 집에서 폼롤러로 마사지 해주면 오른쪽 등과 어깨 부분의 근육에서 드드득 걸리는 느낌과 소리가 나네요. 어떨게 하면 좋을까요? 나이가 들어서 그런건지 자네가 안좋아서 그런건지 궁금하네요.

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

오른쪽 견갑골 통증으로 불편이 있으시군요.

좋지 않은 자세나 습관으로 인하여 목과 어깨 주변 근육이 과긴장되었거나 오십견 등 어깨 질환을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.

장시간 앉아서 컴퓨터를 하거나 목을 숙이고 핸드폰을 보는 등 좋지 않은 자세나 습관은 자제해주시는 것이 좋으며 평소 바른 자세를 유지해주시고 통증이 없는 범위에서 규칙적으로 어깨 가동범위 운동과 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 될 수도 있을 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

오른쪽 견갑골의 통증 같은 경우 여러가지 문제로 인해서 통증이 발생할 수 있습니다.

오래 앉아서 컴퓨터나 핸드폰을 하시거나 한쪽으로만 가방을 메는 습관 또는 라운드숄더 말린어깨 목 등 근육의 과도한 사용으로 인해서 문제가 발생할 수 있으며 적절한 스트레칭 및 마사지 그리고 따듯한 온찜질등을 통해 회복이 가능합니다. 그렇지만 통증이 오랫동안 지속되시거나 팔의 저림이나 숨 쉴때 찌릿한 통증 등이 발생하거나 특정 동작에서 심하게 아프고 불편하시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 3

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

견갑골 주변 통증은 단순 노화보다는 근육 불균형이나 자세문제에서 오는 경우가 많습니다. 특히 견갑골 통증증후군처럼 견갑골 움직임이 틀어지면 등과 어깨 근육이 계속 기낮ㅇ하게 됩니다. 폼롤러 할때 걸리는 느낌은 뭉친근육이나 근막유착때문일 가능성이 큽니다. 단순마사지보다 등, 어깨, 날개뼈를 잡아주는 근력운동과 스트레칭이 함께 필요합니다. 또한 목과 자세를 교정하지 않으면 통증이 반복됩니다. 주사로도 효과가 없다면 도수치료나 전문 재활치료를 병행하는것도 도움이 됩니다. 빠른쾌유를 빕니다!

Answer 4

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

견갑골부분의 통증이있다면 염증이나 근육의 불균형또는 선천적인문제등이 있을수있는데요

이러한 증상이 오래지속되었다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋습니다

좀더 정확한 진단을위해서 엑스레이나 MRI검사를받아보시길 바랍니다 감사합니다!

Answer 5

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

견갑골 통증은 나이보다 “자세 불균형(거북목.라운드숄더)“

이나 근막 긴장 때문에 생기는 경우가 많습니다.

폼롤러에서 “드드득” 소리는 근막 유착이 풀리며 나는 경우가 흔해 크게 걱정할 필요는 없습니다.

통증이 지속되면 마사지보다 “견갑골 안정화 운동(밴드 당기기, 어깨 뒤로 모으기)“과 가벼운 스트레칭을 꾸준히 하세요.

주사에도 호전 없으면 “목 디스크.회전근개 문제“ 감별 위해 정형외과 재평가를 권장합니다.

빠른 회복을 바랍니다!!

Answer 6

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

1. 견갑골을 늘리는 스트레칭은 앉은 자세에서 양 팔을 펴고 팔꿈치를 반대쪽 무릎에 걸쳐둔 상태로 몸을 앞으로 숙이며 날개뼈 주변을 늘려주시면 좋습니다.

2. 근육의 긴장 이외에도 근력약화로 인해 통증이나 불편감이 나타나기도 하므로, 날개뼈를 모아주는 등 운동을 같이해주셔도 좋겠습니다.