답변 내역

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발바닥차기의경우 발바닥을 자극하면서 혈액순환을 증진시키기위함인데요그것보다는 까치발운동이나 아킬레스건 스트레칭, 가벼운 유산소운동과 몸의 전체적인 스트레칭이 더 효과적일수있습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.허리디스크로인해서 불편감이있다면 평소 스트레칭과 운동을하면서 관리하는것이 좋습니다여러가지 방법이있지만 중립척추를 유지한상태에서 할수있는 코어운동들을 추천하는데요! 유튜브를 참고해 따라한다면 좀더 도움이될수있습니다허리디스크가있다고 하더라도 관리만잘한다면 무거운걸든다거나 일상생활을 하는데에는 문제가없습니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.딱밤을 하려고 손가락을 너무 과하게 당기거나 꺾는다면 인대나 힘줄에 염증이생길수있습니다지속적으로 불편감이 있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사를받아보는걸 추천합니다빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.무릎에 물이찼다고해서 무조건적으로 빼내야하는건아닌데요 환자의상태에따라 약물치료나 물리치료를통해서 자연스럽게 흡수될수있도록 하는 방법도있습니다하지만 물이 너무 많이차있거나 제대로 흡수되지않는다면 빼내야할수있으니 자세한건 병원에서 전문의와 상담을 받아보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.지속적으로 어깨통증이있다면 CT나 MRI와같은 정밀검사를받아보는것이 좋은데요어깨의 정확한 진단을 위해서라면 CT보다는 MRI검사를 추천합니다가까운 정형외과나 종합병원으로 내원하면 검사받을수있습니다 감사하빈다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.발목관절이 불편하다면 평소 스트레칭과 안정화운동을 자주하는것이 중요합니다여러가지방법이있지만 아킬레스건 스트레칭과함께 불안정한 지지면에서 균형잡기, 한발로서서버티기 등이 효과적일수있으니 유튜브를참고해 따라해보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.계속해서 식사를 안하신다면 병원에서 추가적으로 검사를받아보는것이 좋을거같은데요!집에서 관리하기보다는 전문가의 도움이 필요해보입니다! 옆에서 계속해서 케어할수없는상황이라면 되도록이면 빨리 병원으로 방문해보시길 바랍니다 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.봉합후 한달정도의 시간이지났다면 약한강도의 가동범위운동을 하는것이 좋은데요반대손을 사용해서 관절을 구부리는 힘을주면서 참을수있는정도의 강도로 1초유지하는걸 10회씩해보시길 바랍니다집에서 혼자관리하는게 어렵다면 병원에서 재활치료를받는것이 도움이 될수있습니ㅏㄷ 감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.장시간동안 한자세로 앉아있는건 허리와 몸에 부담을줄수있는데요 따라서 1시간에 10분정도는 일어나서 걷거나 스트레칭을 하면서 굳어있는 몸을 움직여주는것이 중요합니다유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게따라할수있으니 참고해보시길 바랍니다감사합니다~

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.너무 딱딱한음식을 많이 씹어먹다보면 근육을 과사용해서 불편감이생길수있는데요보통은 휴식을 취하고 시간이지나면서 자연스럽게 호전될수있습니다그렇지 않다면 병원에서 추가적인검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~