의료상담
갈수록희망을주는미어캣
발바닥 치기가 건강에 좋다고 해서 하고 있엉ᆢㄷ
성별
남성
나이대
50대
앱에서 빌바닥 치기가 건강에 좋다는 것을 읽고 매일하고 있어요. 경비일을 하고 있어서 새볔근무때 의자에 발올려놓고 하고 있어요. 발바닥 치기가 건강에 좋은가요?
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발바닥 치기가 혈액순환을 촉진시켜 주는데 도움을 줄 수 있지만 통증을 유발하는 너무 강한 강도로 하시는 것은 근육이나 주변 조직의 손상을 유발할 수도 있기 때문에 주의하시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
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채택된 답변안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
발바닥 치기 같은 경우 발을 가볍게 쳐 혈관이 일시적으로 자극을 받아 혈류가 조금 늘 수 있으며 오래 앉아 있거나 서서 근무 후에 부종 완화에 도움이 될 수 있습니다. 또한 발바닥에는 다양한 신경과 반사구가 분포되어 있어 자극 시 신체 감각을 꺠우는 효과가 있고 발바닥 근육과 발목 주변 근육이 약간 움직이면서 근육의 긴장이 풀리거나 혈류가 증가 될 수 있습니다.
그렇지만 너무 강하게 치면 발바닥에 있는 연골이나 힘줄에 무리가 가거나 멍 통증이 생길 수 있으니 주의가 필요하며 당뇨나 혈액순환의 장애 신경병증등이 있는 경우 발바닥 자극이 상처나 통증을 유발 할 수 있기에 주의가 필요합니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
발바닥차기의경우 발바닥을 자극하면서 혈액순환을 증진시키기위함인데요
그것보다는 까치발운동이나 아킬레스건 스트레칭, 가벼운 유산소운동과 몸의 전체적인 스트레칭이 더 효과적일수있습니다
감사합니다~
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
발바닥을 가볍게 두드리는것은 혈액순환을 촉진하고 피로를 푸는데 도움을 줄수있습니다. 특히 오래앉아있거나 서있는 직업에서는 발의 긴장을 풀어주는 역할을 합니다. 다만 너무 강하게 차는거는 자극이가니 가볍에 해주세요. 발목 돌리기와 종아리 스트레칭, 가벼운걷기를 병행하면 더 효과적입니다. 통증이 있거나 발바닥이 찌릿할땐 자극을 줄이고 휴식을 취하는게 좋습니다. 건강관리에 참고가 되셨으면 합니다 감사합니다!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
발바닥 치기는 혈액순환 촉진.긴장 완화에 "가벼운 보조 효과"는 있습니다.
하지만 건강을 크게 개선하는 치료법 수준은 아니고, 과도하면 오히려 통증 유발 가능해요.
특히 족저근막염.당뇨.감각저하가 있으면 강하게 치는 건 피하는 게 좋습니다.
하루 5~10분 정도 가볍게 하고, 스트레칭.걷기와 병행하는 게 더 효과적입니다.
빠른 회복을 바랍니다!!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
1. 직접적인 건강증진에 효과가 있다 라고 보기는 어렵지만 앉아있는 시간이 길다면 어느정도 혈액순환에는 도움이 될 수 있습니다.
2. 발끝치기 이외에도 보다 더 동적인 활동을 해주시는 것도 고려해보시기 바랍니다.
발바닥을 두드리는 행위 자체가 의학적으로 입증된 치료법은 아닙니다. 다만 일부 생리적 효과는 설명 가능합니다.
말초 자극으로 인해 발바닥의 감각 신경이 활성화되면서 일시적인 혈류 증가, 근육 이완, 피로 감소 느낌은 생길 수 있습니다. 특히 오래 서 있거나 걷는 직업에서는 일종의 마사지 효과로 주관적 피로 완화에는 도움이 될 수 있습니다.
그러나 전신 건강 개선, 질병 예방 효과까지는 근거가 부족합니다. 흔히 말하는 반사요법도 특정 장기 기능 개선에 대한 확실한 임상 근거는 제한적입니다.
정리하면, 가볍게 하는 수준의 발바닥 자극은 피로 완화 정도에는 도움이 될 수 있으나, 치료적 효과를 기대할 수준은 아닙니다.