안녕하세요. 김민선 전문가입니다.

안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 나이는 아직 젊으셔서 나이보다는 무릎 뼈 정렬의 문제일 확률이 높아보입니다. 보통 무릎 통증은 무릎 뼈 정렬이 틀어져서 생기는 경우가 많습니다. 물론 무릎 뼈가 틀어졌다는 것은 고관절이나 발목까지 안좋은 영향이 있기 때문에 틀어졌다고 보시면 좋습니다. 평소 국민체조 같은 전신 스트레칭이나 운동을 추천드리고, 추가로 내 체형에 대한 검진을 정형외과 가셔서 받아보시고 그에 따른 도수치료나 운동치료를 한 사이클 (1달 정도) 받아보시고 체형 교정한 후 셀프로 관리하시는 것도 굉장히 좋은 방법이라고 생각합니다. 살면서 몸이 많이 틀어져있는데, 대부분 살기 바빠 내몸을 잘 관리하지 못합니다. 그럼 나중에 지금처럼 통증이 나타날 수 있습니다. 그래서 한번 검진받고 교정받는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.

안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 개인적으로 지금같은 상황에서는 돈을 안쓰면서 효율적으로 체중관리와 건강을 잡으시려면, 식단관리와 중간 중간 꾸준한 국민체조같은 전신 체조를 하시는 것을 추천드립니다. 우선 무릎에 대한 통증은 체중과 연관이 큽니다. 체중이 증가된 만큼 정말 무릎 하중이 커지고 통증또한 늘어납니다. 그래서 체중관리를 위하여 식단관리 해주시고 ,요즘 간헐적 단식이라고 유튜브에 많이 나오는데, 제 환자분들 보시면 효과 보신분 많습니다. 그쪽으로 접근해보시고, 운동은 국민체조 같은 전신 스트레칭 운동을 꾸준히 해주시는 것을 추천드립니다. 어릴적 하고 대부분 안하셨겠지만, 보기보다 전신으로 움직이기 때문에 운동효과도 크고, 전신으로 스트레칭 효과를 볼 수 있습니다. 이렇게 해보시는 것을 추천드립니다 .화이팅하십시오!

안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다. 고관절쪽 근육들이 뭔가 과긴장하고 있는 상태인거 같습니다. 특히 고관절 쪽 근육 중 장요근은 고관절의 안정성을 도와주는데 중요한 근육입니다. 그 운동을 자칫 늘리거나 강화 시키는 동작을 잘못하게 되면 고관절 찝힘 증상이 더 심해질 수 있습니다. 자세한건 직접 근육을 촉지하고, 기능적인 검사를 통해 원인을 찾아보아야 할거 같습니다. 근처 잘하는 병원에서 도수치료나 운동치료를 받아보시는 것을 추천드리겠습니다. 고관절의 경우 주사나 약물치료보다는 근육쪽으로 접근하여 교정하는 치료들이 상대적으로 도움이 많이 됩니다. 참고하시면 좋을거 같습니다. 감사합니다.