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답변 내역

성인 기준 하루 사탕 섭취 갯수는 몇 개 정도인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.성인 기준 하루 당 섭취 권장량은 총 열량의 10% 미만, 보통 50g 이하로 제한하고 있기때문에 사탕의 경우 2~3개정도의 섭취를 권장드리고 과일이나 견과류 등으로 대체하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.24
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웨이트 트레이닝 후 땅콩 버터 대신 그냥 땅콩을 먹는 것은 어떤가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.땅콩버터와 땅콩은 기본적으로 단백질과 좋은 지방 공급원이지만, 땅콩버터는 쉽게 섭취할 수 있고 흡수가 빠른 장점이 있습니다. 첨가물 없는 100% 땅콩버터라면 건강상 차이는 거의 없으며, 단순히 섭취 편의성 문제입니다.따라서 그냥 땅콩을 먹어도 회복 효과는 충분하니 본인 기호와 소화 편의성에 맞춰 선택하시는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.24
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다이어트 할때 특정움식을 포만감 있게 먹는게 좋은걸꺼요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.다이어트 중에는 저칼로리이면서 영양이 풍부한 채소, 과일, 닭가슴살 등을 포만감 있게 먹는 것이 도움이 됩니다.다만 과일은 당분이 있어 과량 섭취는 주의해야 하며, 채소와 단백질 위주로 균형 있게 먹는 것이 좋습니다.결국 포만감을 주면서도 칼로리를 과도하게 넘기지 않는 선에서 조절하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.24
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요요란 것은 참으로 무서운것 같은데 그렇지않나요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.요요현상은 급격한 다이어트로 기초대사가 낮아지고, 이전 식습관으로 돌아가면 몸이 에너지를 더 저장하려 하면서 발생합니다.반드시 오는 것은 아니며, 식사 조절과 꾸준한 운동을 유지하면 예방할 수 있습니다.특히 천천히 감량하고 균형 잡힌 생활 습관을 꾸준히 유지하는 것이 요요를 막는 핵심입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.24
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베이킹 소다로 야채를 닦을때, 어떻게 활용해야 하는 건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.베이킹소다는 미지근한 물에 한 스푼 정도 풀어 야채를 담갔다가 손으로 문질러 세척한 뒤 흐르는 물에 충분히 헹궈주는 방식으로 활용합니다.잔여 농약이나 이물질 제거에 도움이 되지만 완벽히 제거되지는 않으므로 마지막 헹굼이 중요합니다.소량 섭취되더라도 인체에 큰 해는 없으나, 과량 섭취 시 위장 장애를 일으킬 수 있어 반드시 잘 헹구는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.24
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세끼를 꼭 챙겨먹지 않아도, 영양분과 칼로리를 하루에 채우면 되는것 아닌가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.세 끼를 꼭 나눠 먹지 않아도 하루 필요 영양과 칼로리를 균형 있게 채운다면 큰 문제는 없습니다.다만 한 끼에 과도하게 몰아 먹으면 혈당 급상승·소화 부담이 생길 수 있습니다.따라서 끼니 수보다는 균형·분배·규칙성이 더 중요하다고 보입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.24
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마른 비만인 경우, 배만 나오게 되는건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.마른 비만은 체중은 정상 범위지만 근육량이 적고 체지방 비율이 높은 상태를 말합니다.특히 내장지방이 많아지면서 배가 나온 올챙이형 체형으로 보이기 쉽습니다.즉, 전체적으로는 마른 편이지만 체지방 분포 불균형 때문에 배 쪽에 살이 두드러지게됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.24
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모유수유의 단점은 무엇이 있는건가요?!!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.모유수유의 단점으로는 엄마의 영양·체력 소모가 크고, 충분히 먹지 못하면 피로·빈혈·체중 감소가 생길 수 있습니다.수유 과정에서 유방통, 유두 손상, 유방염 같은 신체적 불편이 발생할 수 있습니다.또한 아기가 원하는 시간마다 수유해야 해 엄마의 생활 제약과 심리적 부담이 커질 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.24
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분유 젖병 교체주기는 어느정도로 잡아야 하나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.젖병은 보통 3~6개월마다 교체하고, 젖꼭지는 더 자주 갈아주는 것이 위생 관리에 더욱 좋습니다. 부대 비용은 분유 값 + 젖병·젖꼭지 교체 + 소독기·세제 등을 고려해 월 수만 원~수십만 원까지 차이가 납니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.08.24
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블루베리는 왜 눈에 좋다고 하는 것인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.블루베리의 안토시아닌 성분이 항산화 효과가 뛰어나며 비타민a 등이 눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.24
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