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다이어트중인데 입맛이 없어서 아예 안먹어도 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.끼니를 거르거나 지나치게 공복시간을 길게 가지게 되면 저혈당, 저혈압 증상이 오기 쉬우며 기초대사량이 낮아져 요요현상이 오기 쉽기 때문에 단백질과 식이섬유 위주의 식단으로 끼니를 챙겨 섭취하시길 바랍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
1일 전
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갈수록 음식이 서구화되어 가고 있어서 대장암이 늘고 있다고 합니다. 대장암 예방에는 식이섬유를 하루에 얼마나 섭취하면 좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.대장암을 예방하기 위해서는 하루에 식이섬유 25~30g 섭취가 권장됩니다. 식이섬유는 장의 건강을 개선하고 배변활동을 원활하게 해주며유해물질을 체외로 배출하는데 도움이 됩니다. 특히 브로콜리, 시금치, 해조류 등을 섭취하면 항염증 성분 및 항산화 물질로 인해 장 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
1일 전
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검사해도 이상없는데이유없이몸무게
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.건강하게 체중을 증가시키기 위해서는 양질의 식단뿐만아니라 근력운동을 병행하는 것이 중요하다고 보입니다. 만일 체중증가가 필히 필요하시다면 전문적인 영양상담을 받아보시길 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
1일 전
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소화에 지장이 있어서 죽을 먹으면 며칠간 죽을 먹는 것이 좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.소화력이 좋지 않으면 죽이나 미음을 2~3일동안 지속적으로 섭취하는 것이 소화기에 부담을 덜어주고 회복을 도와줄 수 있습니다. 이후 점차적으로 부드러운 음식을 추가적으로 섭취해보면서 소화력을 확인해보시길 바랍니다. 소화기능 회복에는 개인의 건강상태에 따라 차이가 있기 때문에 상태에 따라 조절하며 지속적으로 관찰하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 환자 식단
1일 전
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물 대신 탄산수 먹어도 되나요????
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.물 대신에 탄산수로 수분을 섭취할때 적당량 섭취한다면 큰 문제가 없지만 과도하게 섭취한다면 위장에 부담을 주므로 권장드리지 않습니다. 일반 생수를 섭취하는 것이 어려우시다면 카페인이 없는 차로 섭취해보시는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
1일 전
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아침 공복에 커피와 토마토와 같이 빈속에 먹으면 안 좋은 음식들에는 무엇이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아침에 공복으로 커피, 토마토, 오렌지, 초콜릿과 같이 산성도가 높은 음식은 위염이 있는 사람에게 자극을 줄 수 있으므로 유의해야합니다. 대신 소화에 부담이 없는 음식으로는 오트밀,바나나, 삶은 계란 등이 좋으며 공복에는 미지근한 물을 먼저 마시고 이후 소화가 용이한 음식물을 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
1일 전
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만4-5세아이 아연 장기 복용 부작용
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아연은 필수적으로 섭취해야하는 미네랄로 아이들의 성장과 면역력 증진에 중요하지만 과도한 섭취는 오히려 부작용이 있을 수 있으므로 유의해야합니다. 만 5세 아이의 하루 권장 아연 섭취량은 5~8mg 정도이므로, 2.55mg 포함된 유산균을 1년 동안 복용하는 것은 일반적으로 문제가 되지 않을 가능성이 큽니다. 그러나 장기적으로 복용 후 과도하게 섭취가 우려된다면 전문가와 상담 후 적정량 확인하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
1일 전
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동짓날에 팥죽이나 팥떡을 먹으면 신체에 좋은 영향을 미치게 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.동짓날에는 팥죽을 먹는 전통은 팥이 가진 효능과 관련이 있습니다. 팥은 소화 촉진, 해독 및 몸의 나쁜 기운을 없애는 성질이 있다고 알려져 있어 겨울철의 건강을 지키는데 도움이 됩니다. 또한 비타민B군과 철분이 풍부하여 체력을 보충하고 면역력을 강화하는데 효과가 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
1일 전
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부담없이 속이 편해지는 음식은 어떤것들이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.소화에 부담이 없이 속이 편안한 음식으로는 미음, 흰쌀죽, 계란찜, 양배추죽 등이 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
1일 전
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치통이 심할 때에 먹을만한 음식은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.치통이 심할때에는 죽, 스무디, 연두부, 달걀찜과 같이 부드럽고 씹기 편한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 식사는 지나치게 따듯하거나 차가운 음식보다는 미지근한, 적당한 온도로 섭취하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 환자 식단
1일 전
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