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답변 내역

매운 음식을 자주 먹으면 위에 부담이 간다고 하는데, 적당히
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.매운 음식은 위 점막을 자극해 자주, 과도하게 섭취하면 위염, 역류성 식도염 같은 소화기 질환 위험을 높일 수 있습니다.하지만 개인의 소화 능력과 건강 상태에 따라 다르며, 가끔 적당량 즐기는 것은 큰 문제 없습니다.다만 위 건강을 지키려면 연속적으로 매일 먹기보다는 며칠 간격을 두고 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.23
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다이어트 저녁 절식 아침 절식 뭐가 더 나은가요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.저녁 절식은 섭취 열량을 줄이고 수면 중 소화 부담을 덜어 체중 감량에 유리하지만, 늦은 밤 허기로 폭식을 유발할 수 있습니다. 아침 절식은 집중력·활동 에너지가 떨어질 수 있으나, 일부 간헐적 단식에서는 체중 조절 효과가 있습니다.따라서 생활 패턴과 활동 시간대에 맞춰 무리하지 않는 방식으로 선택하는 것이 가장 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.23
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외식할 때 살 안 찌게 메뉴 고르는 방법이 있을까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.간이 크게 세지 않고 식이섬유와 단백질이 풍부한 메뉴를 선택하시는 것이 도움이 됩니다. 예로 샤브샤브가 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.23
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왜 같은 음식인데 집에서 먹을 때랑 밖에서 사 먹을 때
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.같은 음식이라도 조리법, 사용하는 재료, 양념 비율이 조금만 달라져도 맛 차이가 크게 느껴질 수 있습니다.외식은 불맛·기름 사용량·조미료 활용 등이 많아 집밥보다 강한 풍미를 주는 경우가 많습니다.또한 분위기, 식기, 함께 먹는 사람 등 심리적 요인도 맛 인지에 영향을 미칠 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.23
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어떤 날은 아침에 일어나면 얼굴이 붓고 어떤 날은 괜찮은데
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아침에 얼굴이 붓는 것은 전날 짠 음식이나 알코올 섭취로 인한 체내 수분 저류가 주요 원인일 수 있습니다.또한 수면 자세에 따라 혈액이나 체액이 얼굴 쪽에 몰리면서 붓기가 생길 수도 있습니다.체질적 요인이나 신장·심혈관 기능 이상이 원인일 수 있으니 증상이 잦거나 심하면 검진이 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.23
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소아 비만은 어떤 기준으로 판정하게 되는건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.소아 비만은 성장 단계에 따라 나이와 성별에 맞는 체질량지수(BMI)를 소아·청소년 성장곡선에 대입해 95백분위수 이상일 때 판정합니다. 85~94백분위수는 과체중으로 분류되며, 생활습관 관리와 추가 평가가 필요합니다.조기 발견 시 식습관 개선과 활동량 증가로 체격이 정상 범위로 돌아오는 경우가 많으므로 참고하시길 바랍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.23
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요즘 다리에 피곤함이 쌓이는것같습니다
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.다리에 피로가 쌓이는 원인은 오래 서 있거나 앉아 있는 생활습관, 혈액순환 저하, 근육 약화 등이 영향을 줄 수 있습니다.해결 방법으로는 가벼운 스트레칭이나 걷기, 다리를 올려주는 자세, 충분한 수분 섭취와 마그네슘·칼륨 보충이 도움이 될 수 있습니다. 만약 피로가 지속되거나 붓기·통증이 동반된다면 정맥질환이나 근골격계 문제일 수 있으므로 진료를 받아보는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.23
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여주를 달여서 먹게 되면 어떤 효능이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.여주는 혈당 조절에 도움이 되어 당뇨 관리나 체중 조절에 유익하며, 항산화 작용으로 면역력 강화에도 효과적입니다.하지만 과다 섭취 시 위장 장애나 설사를 유발할 수 있고, 혈당 강하제와 함께 복용 시 저혈당 위험이 있습니다.따라서 장기간 대량 섭취보다는 적정량을 지켜 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.23
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혈압이 높은 가족력이 있어서 걱정인데, 평소 생활 습관으로
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.높은 혈압이 우려되신다면 나트륨함량이 높은 식품 섭취를 유의하시고 나트륨 배출에 도움이 되는 칼륨 함량이 높은 식품 섭취를 권장드립니다
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.23
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식욕이 멈추지가 않습니다 어떻게 해야할까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.식욕이 불안정한 이유를 찾으시고 식욕을 안정화하기위해서 영양이 풍부한 식사를 규칙적으로 하시는 것을 루천드립니다
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.23
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