답변 내역
- 우리 아이가 학교 급식이 맛잇다 해서 사서 먹이고 싶은데,..,안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.학교에서 납품받는 밀키트 식품의 경우 대량으로 납품하는 업체가 많기 때문에 일반 마트에 납품되지 않는 이상 일반 소비자가 구입하기는 어려울 것으로 보입니다. 대형마트나 온라인 쇼핑몰에 납품되는 제품이 있는지 확인해보시길 바랍니다.건강관리 / 기타 영양상담25.10.151.01명 평가00
- 밤 삶아둔거에 곰팡이?가 핀것 같아요.씻고 먹어도 되나요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.밤에 곰팡이가 핀 경우, 씻고 먹는 것은 안전하지 않습니다. 곰팡이는 보이는 부분 외에도 미세하게 퍼져 있을 수 있어, 섭취 시 식중독을 유발할 수 있습니다. 삶은 밤은 반드시 냉장 보관하고, 2-3일 내에 먹는 것이 좋으며, 더 오래 보관하고 싶다면 삶은 후 냉동보관을 권장드립니다.건강관리 / 기타 영양상담25.10.1500
- 명절동안 야식, 술, 단 음식등을 먹었어요 다이어트 방법??안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.고열량의 식품을 자주 섭취하였다면 체중관리를 위하여 간헐적 단식과 운동량을 늘리시는 것을 추천드립니다.건강관리 / 다이어트 식단25.10.1500
- 40대 운동이나 식습관중에 가장 먼저 봐꿔야 할것은 뭘까요 ??안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.40대에는 체력 감소와 피로가 쉽게 느껴질 수 있으므로, 우선적으로 식습관을 개선하는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 식사를 통해 영양소를 충분히 섭취하고, 특히 단백질과 복합 탄수화물 위주의 식단으로 에너지를 보충하는 것이 필요합니다. 운동은 그 다음 단계로, 가벼운 유산소 운동과 근력 운동을 주기적으로 시작해 체력 회복에 도움을 줄 수 있습니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.10.1500
- 특정 시간대만 되면 피로감을 느끼는것, 인체가 그렇게 적응해서 그런건가요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.특정 시간대에 피로감을 느끼는 것은 신체의 생체 리듬이 그 시간대에 피로를 쌓도록 적응했기 때문일 수 있습니다. 이를 바꾸려면 수면 시간대의 조정과 함께, 그 시간대에 가벼운 운동이나 활동적인 일을 하는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동과 일관된 수면 패턴을 유지하면 생체 리듬을 다시 조정할 수 있고, 에너지가 고르게 분배되는 데도 효과적입니다.건강관리 / 환자 식단25.10.1500
- 담낭 절제 후 회복기에 좋은 음식은 무엇이 있나요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.담낭 절제 후 회복기에는 기름지지 않고 소화가 쉬운 음식이 좋습니다. 쌀죽, 미소국, 삶은 채소나 닭가슴살처럼 담백하고 부드러운 음식을 섭취하는 것이 회복에 도움이 됩니다. 또한, 식이섬유가 풍부한 과일과 채소, 그리고 저지방 유제품을 적당히 섭취하면 소화가 원활해지고 체력 회복을 도와준다고 알려져ㅇ있습니다.건강관리 / 환자 식단25.10.1500
- 하루에 찐고구마 몇개나 먹어도 되는건가요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.고구마는 당분과 탄수화물 함량이 높은 식품으로 , 하루에 1개~2개 정도가 적당합니다. 저녁 식수 이후 배고픔을 느낀다면 계란 등의 단백질 원을 추가하여 섭취해보세요.건강관리 / 다이어트 식단25.10.155.01명 평가00
- 저지방 무지방 요구르트 괜찮나요? 동맥경화에요.안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.저지방이나 무지방 요구르트는 동맥경화 관리에 괜찮은 선택이 될 수 있습니다. 지방이 적고, 프로바이오틱스가 장 건강에 도움을 줄 수 있지만, 당분이 과도하게 첨가된 제품은 피하는 것이 좋습니다. 업무 스트레스가 많다면, 직장 내 스트레스 관리와 균형 잡힌 식사가 중요하므로, 전문 상담을 통해 생활 패턴을 조정하는 것도 고려해보시길 바랍니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.10.1510
- 마음에 쏙!100
- 평소에 뇌경색을 예방하려면 어떻게 음식 조절을 하면 좋을까요안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.뇌경색 예방을 위해서는 염분, 지방, 당분 섭취를 줄이고, 혈압과 콜레스테롤을 관리하는 것이 중요합니다. 채소, 과일, 통곡물, 생선 등을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하고, 특히 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 또한, 가공식품과 과도한 소금 섭취를 피하고, 규칙적인 운동과 적정 체중 유지도 중요한 예방책으로 보입니다.건강관리 / 환자 식단25.10.1500
- 붓기 빼는데 효과적인 음식이나 마사지 법이 있을까요??안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.체내에 있는 나트륨을 제거하기 위해서는 칼륨이 풍부한 바나나, 아보카도 등을 섭취하고 유산소 운동을 하는 것을 권장드립니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.10.1500