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답변 내역

장 건강회복하면서 다이어트 병행하는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.장 건강을 회복하면서 다이어트를 병행하려면, 유산균과 식이섬유 섭취가 매우 도움이 됩니다. 유산균은 장내 좋은 균을 증식시켜 소화를 개선하고, 식이섬유는 장운동을 촉진하여 배변을 원활하게 해줍니다. 또한, 저칼로리, 고단백 식단을 유지하며 규칙적인 식사와 충분한 수분 섭취를 병행하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.15
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단백질 섭취가 근육 생성, 면역력 향상에 영향을 준다는 과학적 근거가 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.단백질은 근육을 구성하는 주요 성분으로, 근육 생성에 중요한 역할을 합니다. 또한, 단백질은 면역 세포인 항체와 사이토카인을 만드는 데 필수적인 아미노산을 공급하여 면역력 향상에 기여합니다. 다양한 연구결과, 단백질 섭취가 부족할 경우 근육량 감소와 면역 기능 저하가 발생할 수 있다는 과학적 증거가 있다고 알려져 있습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.10.15
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아침에 밥 대용으로 고구마와 바나나 먹는데 괜찮은가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.고구마와 바나나 모두 당 함량이 높은 탄수화물이므로 두 가지 중 한 가지와 삶은 계란이나 두유를 섭취하여 영양 균형을 맞추는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 환자 식단
25.10.15
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최대한 다이어트를 효율적으로 하기 위해서는
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.지속가능한 다이어트를 하기 위해서는 영양균형이 잘 잡힌 식단을 양 조절 하여 섭취하고 근력운동을 병행하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.15
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신장 환자들이 가장 조심해야할 식재료에는 어떤 것들이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.신장 환자들은 고단백 식품(예: 붉은 고기, 치즈, 계란 등), 고칼륨 식품(예: 바나나, 오렌지, 감자)과 고인산 식품(예: 가공육, 콩류, 견과류)을 주의해야 합니다. 이들 식재료는 신장이 제대로 처리하지 못해 체내에 축적될 수 있어, 신장 기능이 약한 사람에게는 부담이 될 수 있습니다. 따라서 신장 건강을 고려한 저단백, 저칼륨, 저인산 식단을 짜는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 환자 식단
25.10.15
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헬스후 야식으로 단백질 음료나 삶은 달걀을 먹는것은 괜찮을까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.헬스 후 야식으로 단백질 음료나 삶은 달걀을 먹는 것은 근육 회복에 매우 도움이 됩니다. 운동 후에는 단백질이 필요하므로, 늦은 시간에 섭취해도 근육 성장과 회복에 긍정적인 영향을 줍니다. 다만, 칼로리 섭취가 너무 많지 않도록 양을 조절하여 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.15
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야식으로 라면을 먹을때 칼로리를 줄이려면 어떤 방법이 효과적일까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.라면의 칼로리를 줄이려면 면의 양을 줄이거나, 국물을 덜 먹는 것이 효과적입니다. 국물에는 많은 기름과 나트륨이 포함되어 있으므로, 국물을 남기면 칼로리와 염분 섭취를 줄일 수 있습니다. 또한, 채소나 단백질(계란, 닭가슴살 등)을 추가해 영양을 보충하면서 칼로리는 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.15
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늦은밤 배가 고플때 먹어도 살 안찌는 야식은 어떤게 있을까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.건강한 야식거리로는 삶은 달걀, 무가당 두유, 무가당 그릭요거트, 소량의 견과류 등이 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.15
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저녁을 간단히 먹어서인지 배고프게 자면새벽에 깨서 힘든데 밤에 살 안찌는 따뜻한 야식이나 음료가 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.배고프게 자면 새벽에 깨는 것은 불편하죠. 살 안 찌는 따뜻한 야식으로는 저지방 우유나 두유를 추천할 수 있는데, 단백질과 칼슘이 풍부해 포만감을 줄 수 있습니다. 또, 카모마일 차나 미소국 같은 저칼로리 음료도 좋은 선택이 될 것으로 보입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.14
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담낭을 제거 하게 되면, 사실상 음주가 어려워지는것 아닌가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.담낭 제거 후에는 담즙이 지속적으로 간에서 분비되어 음식물의 지방 소화가 어려워지기 때문에, 음주나 기름진 음식이 간에 더 큰 부담을 주게 됩니다. 간은 시간이 지나면서 점차 이에 적응할 수 있지만, 과도한 음주나 고지방 식사는 피하는 것이 중요합니다. 평생 조절은 부담스러울 수 있지만, 균형 잡힌 식사와 적당한 운동을 통해 간 건강을 유지하는 것이 옳다고 보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.14
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