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명절음식칼로리가얼마나높은가요용
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.종류와 재료, 조리 방법 등에 따라 다르겠지만 일반적으로 명절음식의 경우 열량이 높기 때문에 소량 섭취하거나 조리 방식을 바꾸는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.09
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명절에 수삼을 선물 받았습니다 . 수삼은 어떻게 먹어야 될까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.수삼은 생으로 얇게 썰어 꿀에 절여두고 하루 한두 조각씩 먹으면 피로 회복과 면역력 강화에 좋습니다. 우유나 요구르트에 갈아 마시면 쓴맛이 줄어들어 먹기 쉽고 영양 흡수에도 도움이 됩니다. 또한 끓는 물에 달여 차로 마시면 혈액순환 개선에도 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.09
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헐리우드 48시간 다이어트라는 것은 어떤 다이어트를 말하나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.헐리우드 48시간 다이어트는 2일 동안 과일과 식물 성분으로 만든 전용 주스만 섭취하며 체중 감량을 시도하는 단기 디톡스 다이어트입니다. 식단은 48시간 동안 고형 음식을 전혀 먹지 않고, 주스와 물만 마시는 방식으로 진행됩니다. 그러나 단기간 체중 감소는 대부분 수분 손실로 인한 일시적 변화이므로 장기적인 체중 관리에는 적합하지 않을 것으로 보입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.09
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하루 물 섭취량은 얼마나 마셔야 건강할까?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.하루 물 섭취량은 일반적으로 성인 기준 1.5~2리터 정도가 적당하지만, 체중이 많거나 활동량이 많은 경우 더 필요합니다. 체중 1kg당 약 30~35ml를 기준으로 계산하면 개인별 적정 섭취량을 조절할 수 있습니다. 그러나 과도한 수분 섭취는 저나트륨혈증을 유발해 어지럼증이나 구역 같은 증상을 일으킬 수 있어 주의해야합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.09
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아침에 먹으면 안되는 음식들은 무엇이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아침에는 소화력이 떨어져 있기 때문에 소화가 잘 되는 음식 섭취가 좋으며 당 함량이 높은 음식은 혈당을 크게 올릴 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.09
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1명 평가
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담낭 결석 제거 후, 관리 방법은 무엇이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.담낭 결석 제거 후에는 기름지고 자극적인 음식은 피하고, 소화가 잘되는 부드러운 식단을 유지하는 것이 좋습니다.식사는 하루 4~5회 소량으로 나누어 먹으며, 과식은 피해야 합니다.또한 충분한 수분 섭취와 규칙적인 식습관을 통해 간과 소화 기능의 회복을 돕는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.08
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비염에 좋은 음식이나 차 종류 추천해 주세요.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.비염에는 염증을 완화하고 면역력을 높이는 음식이 도움이 됩니다.생강차, 도라지차, 국화차는 기관지를 진정시키고 코막힘 완화에 좋습니다.또한 비타민 C가 풍부한 귤, 배, 브로콜리 등을 섭취하면 염증 완화와 회복에 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
25.10.08
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하루에 물을 2리터는 마셔야 한다고 하는데 어떤 방식으로 마시면 좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.생수 2리터를 한번에 섭취하는 것보다는 작은 양으로 나누어 여러번 하룻동안 섭취하는 것이 좋습니다
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.08
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학교 급식에서 식재료 안전성 검사는 어떻게 이뤄지고 있는지 궁금해요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.학교급식의 경우 일정 기준을 맞추어 식사를 준비해야하며 이를 점검하는 시스템으로 운영되고 있습니다
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.10.08
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소불고기는 어떤 영양소들이 들어있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.소불고가는 단백질과 지방함량이 높지만 양념에 당분이 다령 함유되어있을 수 있으니 과도한 섭취를 유의해야합니다
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.08
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1명 평가
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