답변 내역
- 학교 급식 원산지 학부모 입장에서 어떤 걸 확인해야 할지?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.학부모는 학교 급식의 공식 원산지 및 알레르기 정보 게시판을 가장 신뢰해야 합니다. 가정통신문이나 회의 내용이 다를 경우, 급식 담당 교사나 영양교사에게 직접 문의해 최신 공급 내역과 식자재 변경 여부를 확인하는 것이 안전합니다.아이의 입맛 변화나 편식은 학교 메뉴를 참고해 가정에서 유사한 재료로 조리해 익숙하게 만들어주고, 식습관을 올바르게 지도하는 것이 맞다고 보입니다.건강관리 / 영유아·아동 식단25.10.0500
- 바나나꽃의 영양성분은 어떻게 되어있나요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.바나나꽃은 식이섬유, 칼륨, 마그네슘, 철분, 비타민 C가 풍부해 면역력 강화와 혈액순환 개선에 도움이 됩니다.폴리페놀과 플라보노이드 같은 항산화 성분이 많아 염증 완화와 혈당 조절에도 효과적입니다.특히 빈혈이 있는 사람, 혈당 관리가 필요한 사람, 생리통이나 갱년기 증상이 있는 여성에게 도움을 줄 수 있습니다.건강관리 / 기타 영양상담25.10.0500
- 밥먹고 나서 일정시간 걸으며 소화시키는게 왜 좋나요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.식사를 하고 가벼운 걷기를 해주면 혈당의 급상승을 막고 소화작용에 도움을 줄 수 있습니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.10.055.01명 평가00
- 다이어트 음식을 찾고싶어요 별의별짓다해봤네요안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.다이어트 식단을 할때 지속가능한 식단을 구성하여 요요현상을 방지하는 것도 중요합니다. 따라서 일반식의 양을 줄이면서 건강한 식단을 섭취해보세요건강관리 / 다이어트 식단25.10.0500
- 수면에 야식이 미치는 영향과 야식을 자주 먹어도 괜첞나요??안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.야식을 섭취하면 자는 동안에도 소화작용이 일어나기 때문에 수면건강에 좋지않으며 건강에 악영향을 줄 수 있습니다건강관리 / 식습관·식이요법25.10.0500
- 냉장고 남은 식자재들 버릴 때마다 아까운데 이렇게 낭비되는거 줄일 수 있는 노하우있다면?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.식재료가 남게되면 소분하여 냉동해놓거나 바호 먹을 수 있는 조리형태로 만들어 놓으시는 것을 권장드립니다건강관리 / 기타 영양상담25.10.0500
- 평소에 야식을 즐겨먹는 사람과 그렇지 않은 사람의 생활 습관이나 체중관리의 어떠한 차이는??안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.지속적으로 야식을 섭취하면 수면건강에도 악영향이 있으며 체중 증가에 영향을 미칠 수 있습니다건강관리 / 다이어트 식단25.10.0500
- 계란 하루에 권장량이 어떻게될까요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.일잔적으로 계란은 한 끼에 최대 2개 드시는 것이 좋으며 하루에는 4개까지가 좋을 것으로 보입니다건강관리 / 식습관·식이요법25.10.0500
- 돌 아기가 덩어리음식을 안 먹어요. 도와주세요안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.12개월 아기가 덩어리 음식을 거부하는 것은 흔한 발달 과정으로, 서서히 질감에 익숙해지도록 단계적으로 시도하는 것이 중요합니다. 처음에는 부드러운 으깬 형태나 작은 크기의 손가락 음식을 제공해 스스로 먹는 경험을 늘려주시는 것이 좋습니다. 억지로 먹이기보다 긍정적인 식사 분위기를 만들어 주면 자연스럽게 씹는 습관이 형성되는데 도움을 줍니다.건강관리 / 기타 영양상담25.10.0400
- 제가 병원에서 통풍진단 받았는데 조언 부탁드립니다안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.통풍 시에는 붉은 고기, 내장류, 해산물, 맥주 등 퓨린이 많은 음식을 피하고 채소, 저지방 유제품, 물을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 체중을 서서히 감량하고 과식이나 단식은 피해야 요산 수치 급변을 막을 수 있습니다.운동은 무리가 적은 걷기, 수영, 자전거 타기 등 유산소 운동을 꾸준히 하는 것이 안전하다고 보입니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.10.0410
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