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위 용종 제거 후 식사 뭐 먹는 게 좋나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.위 용종 제거 후에는 자극적이지 않고 부드러운 음식 위주로, 짜지 않고 기름기 적은 식사가 좋습니다. 포도나 자두 같은 과일은 적당히 먹어도 무방하며, 생야채는 소화가 어려울 수 있어 익혀 먹는 게 안전합니다. 해물솥밥, 된장국, 숙주나물, 콩나물도 짜지 않게 조리해 먹으면 괜찮을 것으로 보입니다.
건강관리 / 환자 식단
25.10.01
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거꾸로 식사법 관련해서 궁금한 것들이 있어요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.거꾸로 식사법은 섬유질 → 단백질 → 탄수화물 순서가 혈당 조절에 효과적입니다. 현재 과일과 탄수화물이 많아 혈당 급증 가능성이 있어, 과일 양을 조금 줄이고 단백질과 섬유질 비중을 늘리는 것이 좋습니다. 아몬드와 달걀은 좋은 단백질원이므로 충분히 섭취하시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.01
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다이어트 보조제를 인터넷에서 많이 파는데 실제로 효과가 있는지 궁금해요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.건강기능식품으로 인증받은 제품의 경우 어느정도 효과가 있을 수 있지만 인증을 받지 않은 식품의 경우 효과가 미비할 수 있으므로 유의하시길 바랍니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.01
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치매 어떻게 예방하면 좋을까요?좋은 방법좀
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.두뇌건강과 치매 예방에 도움을 줄 수 있는 영양소로는 오메가3와 같은 불포화지방산이 대표적입니다. 따라서 이들이 풍부한 견과류, 등푸른 생선을 적절히 섭취하시길 바랍니다.
건강관리 / 환자 식단
25.10.01
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토마토는 하루에 몇개 정도 먹으면 좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.토마토는 비타민과 항산화 물질이 풍부해 하루 1~2개 정도 섭취하는 것이 적당합니다. 너무 많이 먹으면 산성 성분 때문에 속쓰림이 있을 수 있으니 주의하는 것이 좋으며 무엇보다 꾸준히 균형 있게 먹는 것이 가장 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.01
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쇼츠나, 음주, 이러한 요즘 사람들 문화가 기억력 퇴행과도 관계가 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.과도한 영상 시청과 잦은 음주는 뇌의 집중력과 기억력 저하에 영향을 줄 수 있습니다. 꾸준한 뇌 자극과 건강한 생활습관이 기억력 유지에 중요하며, 일부 뇌 영양제는 보조적으로 도움될 수 있습니다. 그러나 근본적인 개선은 균형 잡힌 생활과 습관 개선이 필요할 것으로 보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.01
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술이 가져다주는 긍정적인 요인도 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.적당한 음주는 사회적 유대감 형성과 스트레스 해소에 도움될 수 있습니다. 일부 연구에선 적정량의 와인이 심혈관 건강에 긍정적 영향을 줄 수 있다고도 합니다. 하지만 과음은 건강에 해로우니 항상 절제하는 것이 가장 중요합니다 .
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.01
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천연 조미료인 멸치 가루나 표고버섯 가루도 글루탐산이 많다는데
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.멸치 가루와 표고버섯 가루에 포함된 글루탐산은 자연 상태의 천연 글루탐산으로, 인공 MSG와 성분은 같지만 흡수 속도와 효과가 다릅니다. 천연 조미료는 다른 영양소와 함께 섭취돼 부작용 우려가 적습니다. 우려서 먹어도 좋고 적당히 사용하여 섭취하시길 바랍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.01
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헬스를 6개월째 하고 있는데 근육양 늘지 않아 고민입니다
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.근육 증가가 적은 이유는 운동 강도 부족, 휴식 부족, 또는 단백질 섭취 외 총 칼로리 부족일 수 있습니다. 초보자는 무리한 운동보단 점진적 부하 증가와 충분한 휴식이 중요합니다. 또한, 영양 균형과 꾸준한 수분 섭취도 소홀히 하면 안됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.01
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땅콩버터 매일 한숟갈씩 먹으면 건강에 좋나요 안좋나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.무가당 땅콩버터의 경우 오메가3, 오메가6와 같은 불포화지방산을 섭취하는데 도움을 주어 혈당관리에 효과가 있을 수 있습니다. 다만 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.01
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