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목이 아프고 어지러울때 어떻게 해야될까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.목이 아프고 어지러운 증상은 감기나 바이러스 감염, 또는 인후염, 편도선염 등의 가능성이 있습니다. 수액을 맞아도 증상이 계속된다면, 더 심각한 염증이나 감염이 있을 수 있으므로 병원에서 추가적인 검사를 받는 것이 필요합니다. 입맛도 없고 체력적으로 힘들다면, 휴식을 취하고 체내 수분과 영양을 보충하며 의사의 진료를 받는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.09.22
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공복혈당수치가 왜 높은지 궁금합니다
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.공복혈당이 높은 이유는 여러 가지가 있을 수 있는데, 주로 아침에 인슐린 저항성이 증가하거나, 간에서 과도한 포도당을 방출하는 현상 때문일 수 있습니다. 또한 스트레스나 수면 부족도 공복혈당을 높일 수 있는 요인입니다. 식후 혈당이 정상이라면 당뇨 초기일 가능성도 있지만, 정확한 원인을 알기 위해 추가적인 검사가 필요할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.22
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아이들 간식이 부실할 경우, 민원을 넣는것도 괜찮은 방법일까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아이들의 건강을 고려할 때, 불량식품 위주의 간식 제공은 문제가 될 수 있어 민원을 제기하는 것도 하나의 방법입니다. 예산 부족으로 간식 제공에 어려움이 있다면, 더 나은 대체 방안을 제시하거나 간식을 아예 제공하지 않는 것을 문의해보시는 것도 방법입니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.09.22
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장염일때 요구르트나 요플레같은 식품
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.장염에 걸렸을 때 요구르트나 요플레는 장 건강에 도움이 될 수 있는 프로바이오틱스를 포함하고 있어 일정 부분 유익할 수 있습니다. 다만, 유제품이 일부 사람들에게 소화에 부담을 줄 수 있으므로 증상이 심할 경우 피하는 것이 좋습니다. 초기에는 포카리스웨트나 이온음료로 수분과 전해질을 보충하고, 상태가 좋아지면 소화가 잘되는 요거트를 소량 섭취하는 것도 방법입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.22
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아침부터 달달한걸 먹으면 건강에 안좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다. 아침에 당분 함량이 높은 식품을 섭취하게 되면 혈당을 급격히 올릴 수 있으므로 혈당 관리에 좋지 않습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.22
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포도는 껍질체 먹으면 안되나요? 샤인머스캣은 껍질체 먹는데요.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.베이킹소다나 과일 세척 가능 세제로 적절히 세척한다면 포도 또한 껍질째 섭취할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.22
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당근 찔때, 올리브유도 같이 먹어야 하는 이유가 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.당근은 지용성 비타민이 풍부하기 때문에 올리브유와 같은 기름과 함께 섭취하면 흡수율을 더욱 높일 수 있습니다. 따라서 필수는 아니지만 함께 섭취하면 더욱 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.22
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막 사과같은건 껍질채 먹어야 몸에 좋다고하잖아요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.잔류농약이 일정수준 이하일 경우에만 출하가 가능하기 때문에 베이킹소다나 과일 세척이 가능한 세제로 적절히 세척한다면 큰 문제가 없을 것으로 보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.22
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가습기 말고도 건조함을 줄이고 건강을 지킬수 있는 생활습관이 있을까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.실내 환기를 자주해 신선한 공기를 유지하고, 물을 충분히 마셔 몸 속 수분을 보충하는 것이 중요합니다. 젖은 수건을 걸어두거나 식물을 키워 자연스럽게 습도를 높이는 방법도 도움이 됩니다. 또한, 보습제를 꾸준히 사용해 피부 건조를 예방하고, 가급적 난방 온도를 너무 높이지 않는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.22
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생라면을 먹는거랑 끓여서 먹는거랑 건강에 차이가 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.생라면은 익히지 않아 소화가 어렵고 위장에 부담을 줄 수 있어 건강에 좋지 않습니다. 끓여 먹으면 면이 부드러워지고 조리 과정에서 일부 유해 성분이 줄어들어 상대적으로 안전합니다. 따라서 둘 중 건강에 덜 나쁜 방법은 끓여 먹는 것이며, 과다 섭취는 피하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.09.22
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