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맥주 한캔의 칼로리는 어느정도 할까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.맥주 한 캔(약 355ml)은 보통 150~180칼로리 정도입니다. 이 칼로리를 운동으로 빼려면, 예를 들어 30분 정도 빠르게 걷기나 가벼운 조깅이 필요합니다. 칼로리를 빠르게 소모하려면 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)이나 달리기 같은 유산소 운동을 하는 것이 효과적입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.07
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국물 없는 라면이 상대적으로 건강식으로 여겨지는 이유는?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.일반적으로 국물에 나트륨이 다량으로 함유되어있는 경우가있기 때문에 국물없는 라면이 상대적으로 건강식으로 여겨질 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.07
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유기농 식품이 영양소 면에서는 이점이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.유기농 식품은 화학비료와 농약 사용을 최소화해 안전성에서 장점이 큽니다. 영양소 함량은 일부 연구에서 미미한 차이를 보이나, 큰 차이는 없다는 결과도 많습니다. 따라서 영양소 면보다는 건강과 환경을 고려한 선택으로 이해하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.07
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식중독에 걸리는 정확한 이유가 뭔가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.온도와 습도가 모두 높은 여름철에는 식중독균이 증식하기 용이한 환경이기 때문에 다른 계절보다 더욱 위험이 높아지게 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.07
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10월 코로나 접종은 필수인건가요?!!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.10월 코로나 백신 접종은 주로 고위험군(60세 이상, 면역 저하자 등)을 대상으로 권장되고 있습니다. 접종은 의무가 아닌 권고 사항이며, 개인 선택에 따라 결정할 수 있습니다. 이번 접종은 가을철 코로나 확산에 대비한 예방책으로 시행되는 것으로 참고하시길 바랍니다.
건강관리 / 환자 식단
25.08.06
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통풍이 있는데. 논알콜맥주 먹어도되
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.통풍 환자는 알코올 섭취를 줄이는 것이 중요한데, 논알콜 맥주도 일부 제품에 미량의 알코올과 퓨린이 포함되어 있을 수 있어 주의가 필요합니다. 일주일에 2캔 정도 소량 섭취는 큰 문제가 되지 않을 수 있으나, 증상이 악화되면 중단하는 것이 좋습니다. 통풍과 성인병 예방을 위해서는 균형 잡힌 식사와 꾸준한 운동, 그리고 의사와 상담 후 음주 여부를 결정하는 것이 안전합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.06
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seasonal core를 섭취하는게 유행이라고 하는데요.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.요즘 젊은 층 사이에서 유행하는 seasonal core는 계절에 맞는 신선한 재료를 활용한 건강식 스타일입니다. 여름철에는 수박, 참외, 오이, 토마토 같은 수분이 많고 시원한 과일과 채소가 인기이며, 이를 활용한 샐러드, 스무디, 냉채 등이 대표적입니다. 이런 식단은 더위로 인한 피로 회복과 수분 보충에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.06
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나만이런가요 다이어트에관련 질문ㅡ
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.다이어트를 하다 보면 음식에 대한 욕구가 더욱 강해질 수 있습니다. 특히 라면 같은 배달음식은 칼로리가 높고, 짠 맛 때문에 먹고 싶은 유혹이 생길 수 있어요. 여친이 라면을 먹고 싶어하는 것은 스트레스나 식단 제한으로 인한 자연스러운 반응일 수 있기 때문에 서로의 입장을 이해하려는 노력이 필요할 것으로 보입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.08.06
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김이랑 시금치 같이 먹으면 안좋은가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.김과 시금치를 함께 먹는 것에 특별한 문제가 없습니다. 김과 시금치는 서로 영양소가 충돌하지 않으며, 김은 요오드가 풍부하고, 시금치는 철분이 많아 함께 섭취하면 상호 보완적인 영양소가 됩니다. 김밥을 만들 때 시금치를 넣는 것은 전혀 잘못된 것이 아니며, 오히려 건강한 조합이라고 볼 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.08.06
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양배추가 소화에 좋다는 것은 섬유질 때문에 그런가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.양배추가 소화에 좋은 이유는 섬유질이 풍부해서 장 건강에 도움을 주기 때문입니다. 섬유질은 장의 연동운동을 촉진시키고, 배변을 원활하게 만들어 소화를 돕습니다. 또한 양배추에는 비타민 U라는 성분이 있어 위장 보호에 좋고, 위염이나 소화불량을 완화하는데 효과적이라고 볼 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.08.06
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