답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목을 접질려서 인대가 늘어난 경우 무조건 적으로 수술을 하지는 않습니다. 지금 발목의 안정성이 떨어져 있는 상태는 맞기 때문에 쉽게 염증 및 손상이 발생하시는 상태인 것 같습니다. 인대 같은 경우 뼈와 뼈를 연결하는 연부조직으로 관절의 안정성에 관여를 하는 구조물입니다. 그렇기에 인대가 늘어난 경우 이 인대 역할을 대신할 수 있는 근력을 키워주신다면 안정성을 충분히 받쳐줄 수 있습니다. 발목의 안정성에 관여하는 근육들의 강화 운동 및 근력이 생기기까지 더 이상 연부조직의 손상을 맞기 위해 보호대나 보조기등을 착용해 발목을 잘 고정해주시면 좋을 것 같습니다.붓기가 있거나통증이 있으시다면 냉찜질을 해주시는 것도 좋은 방법입니다.고정 및 적절한 운동 휴식 및 안정을 통해 회복시간을 가져주시는게 중요할 것 같습니다. 만약 증상이 지속되거나 통증이 심해지신다면 그때 수술적 치료를 고려해보시는 것도 나쁘지 않다고 생각합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리가 아플때 바디 필로우를 사용하시면 사람마다 차이가 있을 수는 있으나 어느정도 통증 완화에 효과가 있습니다.무릎에는 크게 효과가 있는지는 잘 모르겠습니다. 바디필로우 사용시 허리의 근육들의 긴장이 완화되고 근육의 이완을 도울 수 있다보니, 근육의 긴장으로인한 통증이라면 허리통증 완화에 효과가 있을 것으로 예상됩니다.충분한 휴식 및 안정을 취해보시고 통증이 지속되신다면, 가까운 병원에 내원하시어 검사 받아보시고상태에 맞는 치료 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.전방 경사를 교정하게 되면 허리의 과도한 커브를 감소 시키면서 어느정도 뺵니 및 질문자분이 말씀하신 허리의 커브 또한 잡아 줄 수 있습니다. 골반의 전방경사를 잡기 위해서는 둔부 근육과 몸통의 근육 즉 코어근육을 잘 키워주시는게 중요합니다. 스쿼트 같은 경우 제대로된 자세로 운동시 위와 같은 근육의 자극을 줄 수 있어 도움이 될 수 있으나, 현재 질문자분의 상태를 들어보았을때 제대로된 근육의 자극이 올지는 잘 모르겠습니다.코어 근육과 둔부의 근육을 따로따로 나누어서 강화하는 운동을 해주시는게 더 효과가 좋을 것으로 생각되고, 어느정도 숙달이 되시면 그때 스쿼트를 해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 내원하시어 도수치료를 받아보시는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다.빠른 쾌유를 기원하니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.장시간 앉아 있게 되면 허리와 다리쪽에 통증을 호소하실 수 있습니다.수험생이다 보니 어쩔수 없이 의자에 앉아 있는 시간이 많을 수 밖에 없겠지만, 공부하시다 한번씩 잠깐이라도 일어났다가 다시 앉아주시는 거나 가볍게 걸어주시고 해주시면 통증이 많이 경감 되실 수 있을 겁니다.앉아있을 경우 서있을때보다 허리에 약1.5배 정도의 부하가 더 많이 증가 되기 때문에 되도록이면 자세를 자주자주 바꿔주시는게 좋습니다.앉아 계실때는 되도록이면 발이 바닥에 닿을 수 있는 의자에 높이와 무릎이 기역자로 될 수 있는 높이로 조절해주시면 좋을 것 같습니다. 집에서 하실 수 있는 스트레칭으로는 맥켄지 신전운동 같은 허리를 펴주는 운동이나 가벼운 스트레칭을 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.밤에 무릎에 통증 및 경련이 오는 경우 여러가지 원인을 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.경련은 주로 근육의 피로도가 올라가거나, 수분 부족 혈액순환의 장애 혹은 신경의 압박으로 인해 발생합니다.최근들어 무리한 운동이나 과도한 동작 혹은 관절에 부담이 갈만한 일을 할 경우 발생 할 수 있습니다.충분한 휴식 및 안정을 취해보시고 가벼운 마사지 및 스트레칭을 해주시면 큰 도움이 될 것으로 생각됩니다.만약 상기 증상이 오랫동안 지속되신다면 가까운 병원에 내원하시어 검사 받아보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.질문자분이 말씀하시는 증상으로는 통풍을 의심해 볼수는 없을 것 같습니다.통풍 보다는 양반다리시 엄지 발가락이 눌리면서 압박에 의한 근육통 혹은 런닝으로 인한과사용으로, 관절염이나 혹은 연부조직의 손상으로 인한 염증으로 인한 통증이지 않을까 하는 생각입니다.자세한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 내원하시어 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 받으시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.복식 호흡시 갈비뼈가 확장이 잘 안된다면 등이 뻣뻣하거나 움직임이 잘 안 나와서 그러실 수 있습니다.뿐만아니라 갈비사이 근육 인대들이 질겨서 확장이 잘 안될 수도 있습니다. 일단 흉추 등에 대한 움직임을 먼저만들어보시고 그럼에도 움직임이 잘 안된다면 도수치료나 기타 치료의 도움을 받아 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.복강경 서혜부 탈장 수술 같은 경우 병원에 따라 약간의 차이가 있을수 있으나 대체적으로 200~400선 사이로 나오는 것 같습니다. 각종 검사 비와 입원비용이 포함된 가격으로 자세한 사항은 병원에 문의해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목이 뻐근한 경우 여러가지 방법을 통해 이완 및 긴장 완화가 가능합니다.질문자분이 말씀하신대로 베개를 바꿈으로도 어느정도 근육의 긴장을 이완시킬 수 있고,일상생활 및 습관 등 자세를 바꿔주시는 것도 목의 긴장도를 낮추는게 굉장히 효과적입니다.회사에서 의자의 높이와 모니터등의 높이를 조절해보시는것도 목 근육의 피로도 및 긴장을 완화시키기에 좋은 방법이라고 생각합니다. 그리고 온찜질 및 목에 적절한 스트레칭 및 마사지 또한 목근육 이완에 효과가 좋을 것으로 생각됩니다.자주자주 일하시는 중간에 한번씩 목을 가볍게 돌려주시는 것도 목의 긴장을 낮추는데 효과적일 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.정형외과적인 구조적인 문제에 관해 답변을 드릴 수 있다 보니현재 질문자분의 질문 같은 경우 구강교정 치아 전문 상담란에 질문 올려보시면 좋을 것 같습니다.좋은 답변을 못 드려 죄송합니다.감사합니다 수고하세요~