답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.일반적으로 누워있게되면 앉아 있을때보다는 허리에 부담을 덜 주기 때문에 통증이 심하시다면 누워 게시는게 조금 더 좋기는 합니다. 그러나 장기적인 관점에서는 근육의 약화로 인한 허리의 불안정성을 더 높일 수 있습니다. 그냥 누워 게시지말고 운동도 같이 병행해주시면 허리 통증이 많이 완화되실 수 있을 겁니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.드퀘르벵병은 질문자님이 말씀해주신대로 힘줄에 염증이 생긴거라, 대도록이면 운동을 피해주시고휴식 및 안정을 취해주시는게 좋기는 합니다.보통 염증이 생긴경우 4~6주 정도 회복기간을 생각하고 치료를 진행 합니다.치료 같은경우 약물이나 주사치료 충격파 치료등으로 많이 진행합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리통증을 일으키는 원인은 여러가지가 있지만, 대부분 운동 부족으로 인해서 기인하는 경우가 많습니다.허리 통증시 하기 좋은 운동은 코어근육 운동을 해주시면 좋습니다.대표적인 코어 운동으로는 플랭크,사이드 플랭크, 버드독 등이 있습니다.(유튜브에 코어운동이라고 검색하셔서 본인의 상태에 맞는 운동을 해주시면 좋겠습니다)허리건강에 좋은 운동들은 많지만 환자분들의 상태에 따라 맞춰서 운동해주시는게 좋기는 하기에,가까운 병원에서 검사 받아보시고 상태에 맞춰 운동을 해주시는게 가장 좋기는 합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.부상의 정도에 따라 사람의 따라 차이가 있을 수 있습니다.계속 통증을 호소하신다면 조금 더 큰 병원에서 검사를 받아보시는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.골다공증 같은 경우 칼슘 부족으로 인한 뼈에 구멍같은게 생겨 쉽게 골절이 생길 수 있는 질환으로,칼슘이 풍부한 음식을 섭취해주시는게 중요합니다.칼슘이 풍부한 음식으로는 멸치,유제품(치즈),녹색채소,해조류,두부,콩, 연어, 등푸른생선등을 섭취해주시면 좋을것 같습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.장시간 앉아 있는 경우 허리에 받는 하중이 증가하면서 안정성에 관여하는 근육이 약해질 뿐만아니라 등도 둥글게 말리기 때문에 어깨도 같이 아플 수 있습니다.허리 같은 경우 여러 운동을 많이 해주면 좋겠지만, 가장 기본적으로 체간의 안정성을 높일 수 있는 코어근육 운동을 해주시면 좋을 것 같습니다.대표적인 코어근육 운동으로는 버드독,플랭크,사이드플랭크 등이 있습니다(유튜브에 코어근육 운동 검색해보시면 자세히 나옵니다)정확한 상태를 파악해봐야 겠지만 장시간 앉아있으면 장요근과 햄스트링 근육도 스트레칭을 같이 해주시면 좋을 것 같습니다.(이것 또한 유튜브에 검색해보시면 많이 나옵니다)그리고 라운드숄더 말린 어깨 같은 경우 기본적으로 흉추의 가동성 및 대흉근 스트레칭을 먼저 해주시면 좋을 것 같습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아이고 많이 아프시겠내요.발등의 정확한 상태를 알아야 겠지만 골절일 경우 붓기 및 통증 그리고 움직임이 힘들 수 있습니다.일단 냉찜질 2~3일정도 해보시고 그럼에도 붓기 및 통증이 심하시다면, 가까운 병원에 내원하셔서 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎통증이 심하신 거 같네요 빠른 쾌유를 빕니다.이미 병원에서 치료를 받고 있는 상태에서 추가적으로 집에서 할 수 있는 방법은, 충분한 휴식 및무릎 상태에 맞는 스트레칭 및 근력운동을 해주시면 좋을 것 같습니다.치료 받는 병원에 문의해보셔서 몸 상태에 맞는 스트레칭 및 운동 같이 해주시면 좋을 것 같습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.상처부위에 세균 감염이 되지 않도록 소독 잘해주시고 되도록이면 손톱이 벌어질 가능성이 있는 동작들은 피해주시는게 좋을 것 같습니다. 그리고 밴드 혹은 붕대 골무 같은걸 끼시고 일을 하실 수 있다면 끼고 하셔서 더 이상 손가락 쪽에 자극이 가해지지 않도록 하시는 것도 좋은 방법일 것 같습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.골반의 불균형 뿐만 아니라 신체의 불균형은 구조적인 문제가 아니라면 평소 자세와 습관의 문제로 인해 많이 틀어지곤 합니다. 그리고 치료후에도 지속이 짧은 이유 또한 습관 및 자세로 인한것도 있지만, 몸에 맞는 운동을 안해주시면 아무래도 지속시간이 짧을 수 밖에 없습니다. 정확한 상태를 알 수는 없기에 치료 받는 곳에서 본인 몸에 맞는 운동법을 배우셔서 같이 운동도 해주시면 훨씬 효과가 좋을 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~