답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨뼈의 움직에 관여하는 전거근에 자극을 주기 위해서는 팔을 앞으로 쭉 뻗어 벽에 기대고 몸을 앞으로 숙이는 스트레칭을 해보시는게 좋으며 또는 손을 바닥에 대고 팔로 바닥을 푸쉬업하듯이 쭉 밀어서 등이 더 튀어나오게 하셨다가 어깨를 쪼였다가 하면서 움직여서 풀어주시면 좋을 것 같습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.평소에 자세가 안좋다는 말을 많이 듣는 편이시고 어떻게 교정해야 할지 막막하고 장시간 앉아 있는 직업이라면 먼저 평소 자세와 습관등을 교정해주시는게 좋습니다.의자에 앉을 때는 엉덩이를 의자 깊숙이 넣어서 허리를 곧게 펴고 앉아 주시는게 좋으며 등받이에 허리 전체가 닿게 앉아 주시면 좋을 것 같습니다. 또한 무릎은 90도 구부러질 수 있는 높이로 의자 높이를 조절해주시고 화면 같은 경우 눈 높이에 맞춰 주시면 좋을 것 같습니다.또한 아무리 좋은 자세여도 한 자세로 오랫동안 있는 것은 좋지 못합니다. 자주자주 자리에서 일어나 기지개를 펴주시고 몸을 움직여 주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어제 오후에 키우던 진돗개가 뛰어와서 다리를 다쳤고 부딪힌 쪽 종아리가 뛸때나 걸을때 뒷꿈치 부분이 살짝 아프고 걷거나 뛰지 못할 정도는 아니라면 타박상일 가능성이 높으며 관절이나 연부조직에 충격이 가해져서 염증 반응으로 인해서 통증이 있는 것으로 생각됩니다. 대부분의 타박상 같은 경우 1주일 정도면 많이 통증이 완화되며 만약 1주일이 지나도 통증이 지속되신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎을 꿇고 앉아 있는 자세 같은 경우 무릎 관절이 과도하게 꺾이면서 무릎 관절이나 주변 근육과 인대에 무리한 부담을 주게 되어 혈액순환이 방해가 되면서 문제를 발생 시킬 수 있기에 되도록이면 피해주시는게 좋습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.2주 전에 배드민턴 중에 발목을 접질리셨고 여전히 걸을 때도 운동할때도 통증이 지속되고 있다면 단순 염좌일 가능성보다는 인대의 손상이나 불안정성이 생겼을 가능성이 높습니다.테이핑은 단기적으로 통증을 완화하는데 도움이 될 수 있지만 근본적인 치료는 아니므로 2주 이상 통증이 지속되고 있으시다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.케겔운동 같은 경우 골반 저근을 강화시켜 주어 요실금이나 출산등으로 인해서 약해져 있는 골반의 안정성을 잡아주기에 좋은 운동으로 변비등 장 건강에도 많은 도움이 될 수 있는 운동입니다.그렇지만 무리하게 하게 되면 허리나 기타 주변에 충격을 줄 수 있기때문에 너무 무리하지 않는게 좋으며 적당한 강도로 운동 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.관절 와순 봉합 수술을 받은지 1년이 되었는데 여전히 통증이 있고 어깨 충돌 증후군 일 수 있다는 걱정을 하고 계시다면 일단 먼저 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.관절와순 봉합술 이후에도 충돌 증후군이 생기거나 악화가 될 수 있으며 봉합 후 어깨 움직임에 제한 으로 인해 회전근개가 유착되거나 섬유화 되면서 문제가 발생할 수 있습니다.상태에 따라 약물 및 주사 치료 체외충격파 및 도수치료등을 통해 치료가 가능하며 관절경 수술을 하셔도 입원은 보통 1~2일 정도 진행하며 가벼운 일상으로의 복귀는 바로 가능할 것으로 생각되나 견봉성형술이나 부리돌기 절제술등의 성형이 들어가게 되면 이보다는 오랜 시간이 걸릴 수 있으며 개인마다 차이가 있을 수 있지만 일반적으로 4~6주 정도 이후에는 가벼운 일상 복귀는 가능할 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.체력장을 마치고 나서 온몸이 쑤시고 아파서 일상생활이 불편할 정도로 근육통과 피로감이 심한 상태라면 지연성 근육통일 가능성이 높으며 평소에 안 하던 움직임 및 운동으로 인해서 통증이 발생했을 가능성이 높으며 근육의 미세손상이 발생했을 가능성도 있으나 걱정할 정도는 아닐 것으로 생각되며 충분한 휴식 및 수분 섭취 가벼운 스트레칭등을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 통증이 일주일 이상 지속되시거나 기타 이상증상 떨림이나 저림등의 증상이 나타난다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.축구를 하다가 조금 크게 접질리셨고 골절의 관련해서 질문을 주셨는데 골절이 발생한 경우 관절을 움직이는데 제한이 발생하며 심한 붓기와 함께 열감이 동반되며 통증 또한 심한 편입니다.염좌의 경우에도 급성기에는 상기 증상이 나타날 수 있으나 골절에 비하면 상대적으로 증상이 약한 편입니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발목이 파열된 후 4주 동안 걷지 않다가 6주째가 되어서 걷는 중이고 오늘 진료를 보는데 검은색 부분이 많이 보인다고 후유증이 있다는 말을 들었고 얼마만큼 심각한지에 대해서 말씀을 안하셔서 불안하시다면 검은 부분은 MRI상 부종 또는 출혈 섬유화 조직 손상 부위 등을 의미할 가능성이 높으며 후유증이 있따는 무조건 심각하다는 의미는 아니며 향후 관리와 재활의 중요성을 강조하는 것으로 볼 수 있습니다.현재 시기로만 보면 깁스를 제거하고 목발 없이 걷는 시기가 맞으나 아직 붓기가 남아 있거나 근력이 약하여 불안정성이 남아 있는 경우 무조건 걷기 보다는 통증 허용 범위 내에서 점진적으로 진행하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.자세한 상태를 알 수 없기 때문에 해당 병원에서 상담 가져보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~