답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.잠을 주무실때는 베개 없이자는게 무조건 어깨 건강에 좋다는 말은 맞지 않다고 생각하며 오히려 베개 없이 잠을 청하시면 목이나 어깨 허리등이 망가질 수 있다고 생각됩니다.베개 없이 잠을 청하게 되면 목이 과하게 굽는 것을 줄일 수 있고 거북목인 사람에게 일시적으로 편한 느낌이 들 수 있지만 목의 지지가 안되면서 어깨와 근육이 더 긴장을 하고 척추의 전체적인 균형이 무너지면서 대려 허리 통증까지 악화가 될 수 있습니다.바로 누워서 주무실 때는 목이 살짝 받쳐지고 턱이 과하게 들리지 않을 정도의 베개를 배주시는게 좋으며 사람에 따라 차이가 있을 수 있기에 본인에게 맞는 베개를 사용하시는게 무엇보다 중요할 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.앉았다가 일어나면서 삐끗하셨고 허리만 통증이 있고 다행히 저린감은 없으며 처음에는 허리를 못 폈는데 지금은 펴지며 굽히는 동작만 힘들고 하시다면 디스크의 가능성 보다는 근육이나 인대의 문제일 가능성이 높으며 일단 몇 일 집에서 휴식을 취해보시는게 좋을것으로 생각되며 집에서는 차가운 냉찜질을 하루에 2~3회 10~15분 정도씩 해보시면 좋을 것 같습니다. 또한 어느정도 휴식을 취하대 너무 완전한 휴식 보다는 약간의 신체활동을 해주시는게 좋으며 회사에 출근해서 앉아 계시는 것은 괜찮지만 너무 장시간 앉아 있는 것은 대려 허리 건강에 안 좋을 수 있기 때문에 1시간에 한번씩은 자리에서 일어나 몸을 움직여 주시면 좋으며 허리 등받이에 쿠션이나 수건등을 말아 허리를 받쳐주시면 좋을 것으로 생각됩니다.지금 상태에서는 무리한 스트레칭은 대려 통증을 증가 시킬 수 있기에 무리한 스트레칭은 피해주시는게 좋으며 통증이 4~5일이 지나도 지속되시거나 더 심해지시거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.현재 보행이 어렵고 호흡곤란등의 분명한 증상이 있으시고 검사상 이상이 없어 근로능력을 어떻게 증명하는지 관련해서 질문을 주셨는데 단순 검사 결과보다는 기능 저하를 객관적으로 기록하는 자료가 훨씬 중요하다고 생각되며 근로능력 평가에서는 병명보다는 얼마나 일상 기능이 떨어졌는지가 중요하며 진단서 및 소견서를 병원에 방문하시어 기능제한을 구체적으로 해서 적어달라고 요청하셔서 받아보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.근래 들어 허리 통증이 심해지고 있고 허리 아래쪾에 통증 및 오래 앉아있는 습관이 있고 일자허리를 의심 받고 있다면 적절한 관리가 중요할 것으로 생각됩니다.일단 현재 증상으로 보았을때 디스크 증상은 아닐 것으로 생각되며 디스크라면 다리나 팔의 저림이나 힘 빠짐등의 증상이 나타나거나 기타 이상증상이 나타나야 하지만 없는것으로 보아 디스크는 아닐 가능성이 높다고 생각되며 자세성으로 인한 통증일 가능성이 높다고 생각됩니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 정형외과에 방문하시어 일단 먼저 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.또한 추가적으로 허리의 안정성 및 지지에 관여하는 코어 근육에 대한 운동을 추가적으로 해주시면 좋은데 대표적인 코어 근육 운동으로는 플랭크와 브릿지 버드독 데드버그와 같은 운동이 있으니 인터넷에 검색하시어 조금씩 천천히 본인 상태에 맞게 운동을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.등산을 하시고 나서 다리랑 무릎에 통증이 밤에 자려고 하는데 오셨다면 적절한 관리가 중요할 것으로 생각됩니다.근육의 피로 및 미세손상 혈류의 변화등으로 인한 지연선 통증일 가능성이 높으며 일단 무릎 및 종아리 근육에 대한 차가운 냉찜질 및 다리를 살짞 올리시어 혈액의 정체를 줄여 주시어 통증을 완화시켜주시면 좋을 것 같습니다.또한 가벼운 스트레칭들 발끝을 몸으로 당기어 종아리를 스트레칭 해주시거나 무릎을 살짝 굽혔다 펴기등을 통한 스트레칭등을 해주시고 내일 부터는 따듯한 온찜질등을 해주시는 것도 회복에 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.평소에 가족들에게 턱을 집어 넣고 등을 펴라는 이야기를 많이 듣고 하신다면 이는 이미 굽은등 및 거북목이 진행되고 있는 상태로 보이며 이와 같은 자세의 문제가 발생하는 경우 여러가지 문제를 발생 시킬 수 있습니다.굽은등 및 거북목 같은 경우 자세성 문제로 인해서 근육의 과긴장을 발생시킬 수 있고 특히 상부 승모근 및 가슴 근육들의 기장을 발생시켜 어깨 및 목에 대한 통증 및 팔의 움직임에 제한등의 문제를 발생시킬 수 있으며 심한경우 회전근개의 파열이라던지 목의 디스크등의 문제를 발생시키기도 합니다.정확한 상태를 알 수 없기에 통증이나 증상이 심해지거나 손의 저림이나 팔의 저림 힘빠짐과 같은 증상이 발생하시거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.일주일 전부터 엉덩이와 허리가 아프시고 한의원에서 침 치료를 받았지만 큰 효과가 없으셨다면 일단 정형외과에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.정확한 상태를 알 수는 없지만 지금 말씀하신 상태로 보았을 때 허리 주변 근육의 불균형 또는 골반의 틀어짐 또는 초기 디스크 또는 신경의 자극으로 인한 통증일 가능성이 있으며 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 일단 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.화요일 팔목이 다쳐서 목요일날 병원에 갔다가 지금 5일 정도 지나셨고 완전 파열은 아니지만 초기에 깁스나 또는 보호대를 권하는 이유로는 안정이 필요하기 때문에 그럴 수 있으며 완전히 자유롭게 번갈아 사용하는 것은 별로 좋지 않다고 생각됩니다.통증이 있고 활동이 많을때는 보호대를 착용하시는게 좋으며 쉬는 시간이나 자는 시간에는 가능하시다면 고정을 위해 깁스등을 사용하시는게 좋을 것으로 생각됩니다.테이핑을 계속 하는 이유로는 인대의 부담 감소 및 통증 경감 그리고 회복 방향을 유지하고 부종의 경감을 위해서 사용할 수 있으며 정확한 상태를 알 수 없기 때문에 통증 및 증상이 심해지거나 하신다면 추가적인 검사를 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.반깁스 중이시고 부분 파열 이시고 회복중인데 붓기가 빠지고 나서 더 욱신거리고 통증이 심하며 자고 일어나서 첫발을 디딜때 30초 정도 통증이 심하시고 하시다면 이는 여러가지 이유로 인해서 그럴 수 있습니다.밤에는 발이 안 움직이면서 관절이 굳고 염증액이 한쪽에 몰리고 조직이 뻣뻣해지면서 첫발을 디딜 때 통증이 심할 수 있으며 지금 말씀하신 상태를 들어보았을 때 아직은 회복중인 상태로 추측이 되며 병원에서 통깁스를 권하는 것으로는 일반적으로 움직임을 최소화 시켜서 더 뼈가 잘 붙을 수 있게 하기 위해서 그런 것으로 과잉 치료는 아니라고 생각됩니다.그렇지만 통증이 점점 심해지거나 발을 디딜 때 계속 불안정하고 붓기가 다시 증가하고 찌르는 듯한 통증 등이 심하여 걷기가 힘들고 하신다면 다시 병원에 방문하시어 추가적인 검사를 받아보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.갑작스럽게 족저근막염이 오셨고 운동 및 치료 방법에 관련해서 질문을 주셨는데, 족저근막염 같은 경우 일반적으로 과사용으로 인해서 발바닥에 있는 근막이 늘어나면서 염증이 발생하는 질환으로 적절한 관리 및 치료가 중요합니다.종아리와 발바닥에 적절한 스트레칭이 매우 중요하며 벽을 짚고서서 한쪽 다리를 뒤로 뻗고 뒤꿈치가 안 떨어지게 하신 상태에서 앞쪽 다리 무릎을 구부리면서 종아리에 대한 스트레칭을 해주시면 좋으며 추가적으로 마사지볼등을 이용해 발바닥을 가볍게 마사지 해주시는 것도 회복에 도움이 될 수 있습니다.또한 통증이 심할때는 염증 감소를 위해 10~15분 정도 차가운 냉찜질을 해주시는 것도 도움이 될 수 있으며 발바닥 아치를 서포트 해줄 수 있는 깔창등을 사용하시어 발바닥에 충격완화를 해주시고 쿠셔닝이 좋은 신발등을 신어주시는 것도 회복에 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 통증이 2주 이상 지속되시거나 더 심해지시거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~