답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.걷기 같은 유산소 운동은 치매 예방과 진행 억제에 도움이 될 수 있습니다.걷기는 심장이 활발히 뛰면서 뇌로 가는 혈액 산소 공급을 증가시키고 뇌세포 대사가 좋아지고 노폐물 제거도 원활해질 수 있습니다. 또한 규칙적인 유산소운동은 뇌에 단백질 분비를 늘려주어 신경세포를 보호하고 새로운 연결 시냅스를 만들어 기억력 유지에도 도움이 될 수 있습니다.또한 혈관성 치매 예방에도 도움이 될 수 있고 뇌혈관 건강이 좋아져서 뇌졸중성 치매 위험도 낮아질 수 있습니다.주 3~5회 정도 30분이상 약간 숨이 찰 정도로 걸어보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.30대 이후부터는 매 10년 마다 근육량이 줄고 근육섬유가 가늘어집니다. 또한 속근이 먼저 줄어들어 유연성 및 반응성이 떨어지게 되고 근육을 감싸고 있는 콜라겐 및 탄력섬유가 나이들수록 딱딱해질 수 있습니다. 그래서 쭉쭉늘어나는 고무줄에서 딱딱해진 고무줄로 변할 수 있으며 관절을 매끄럽게 움직이게 하는 연골 활액이 감소하여 움직임이 둔하고 뻣뻣해질 수 있습니다.또한 근육에 공급되는 혈류가 줄어들면 산소 영양 공급이 부족해지고 회복속도가 늦어질 수 있습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.집에서 가볍게 할 수 있는 목 스트레칭으로는 의자에 앉거나 바로 서서 어꺠를 내리고 턱을 살짝 당긴 상태에서 오른손으로 머리를 왼쪽으로 잡고 오른쪽을 살짝 당겨 늘려주는 흉쇄유돌근 및 사각근의 스트레칭 및 벽에 등을 붙이고 턱을 살짝 당겨 앞쪽 목에대한 스트레칭 및 가볍게 어깨를 돌려 목을 이완시켜보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.좋은 의자여도 오래 앉아 있으면 허리가 아플 수 있으며 자세 유지로 인한 근육 피로 때문일 가능성이 높습니다.특히 허리 주변의 작은 근육들이 긴장 상태로 오래 버티다 보니 통증이 발생할 수 있습니다.장시간 같은 자세를 오래 유지하면 허리디스크 및 근육 인대에 지속적인 압박이 가해질수 있고 코어 근육이 약하면 척추를 잡아주는 근육이 약해지면서 쉽게 피로해질 수 있습니다.평소 앉은 자세의 교정 및 30~40분 마다 한번씩 자리에서 일어나 몸을 움직여 주시면 좋을 것으로 생각됩니다.또한 허리 및 척추의 중립을 잡아주는 코어근육의 강화운동등을 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎이나 발목 등의 인대 손상은 손상의 정도와 기능제한 여부에 따라 등급이 결정되며 완전 파열 재건술 시행 및 불안정성이 남아 있는 경우 4급 보충역 또는 이상 나올 가능성이 높습니다.현재 오른쪽은 인대 재건술을 시행한 상태이고 왼쪽도 급성 완파소견이 있으시다면 양측 발목 모두 완전 파열 진단을 받은 상태로 이와 같은 경우 발목 주요 인대 손상 및 재건술 병력으로 보게 되며 수술 여부 뿐만 아니라 관절의 안정성 운동 범위의 제한 만성 통증 여부를 검사 및 판정하기 때문에 4급 판정이 나올 가능성이 굉장히 높다고 생각합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.산후 조리를 제대로 하지 못했다고 해서 생긴 통증이나 불편감은 치료가 불가능한 것은 아니며 증상에 따라 원인과 회복 과정이 다를 수 있습니다.허리, 골반, 무릎 관절에 통증은 임신 및 출산 과정에서 인대가 늘어나고 근육이 약해지면서 나타나는 증상으로 관절 및 근육에 통증은 물리치료 및 도수치료 근력강화운동등을 통해 회복이 가능합니다.냉증이나 혈액순환의 문제가 있을 수 있는 이러한 경우는 영양보충 및 규칙적인 수면 산후 전용 운동등을 통해 회복이 가능하며 다만 장시간 방치하면 만성 통증이나 체형의 불균형으로 굳어질 수 있기에 조기 치료가 중요할 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.통풍과 강직성 척추염은 모두 관절에 통증을 일으킬 수 있지만 발병 원인 및 양상 호발 부위가 완전히 달라 구분이 중요합니다.통풍 같은 경우 요산 결정이 관절에 쌓이면서 급성 염증이 발생하는 것으로 주로 엄지발가락 관절에 염증이 생기는게 특징으로 갑작스러운 극심한 통증이 발생하고 붉게 붓고 열감이 발생할 수 있습니다.강직성척추염은 자가면역성 만성 염증성 질환으로 주로 허리나 척추 엉덩이 부분이 아프며 서서히 시작되는 만성 허리 엉덩이 통증으로 아침에 뻣뻣하고 움직이면 풀리는게 특징입니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.일하다가 부딪히거나 충격을 받은 적이 없는데 아무 이유 없이 오른쪽 광대뼈 밑 쪽이 아프다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.측두하악관절의 문제로 인해서 턱관줄 주변에 통증이 나타날 수 있고 또는 저작근의 문제로 인해서 입을 벌릴 때 근육이 늘어나면서 통증이 발생할 수 있습니다. 또는 부비동의 문제로 광대뼈 바로 아래 상악동에 염증이 생겨서 그럴수도 있습니다.정확한 상태를 알 수 없으나 통증이 입을 움직일때 심해진다면 턱관절 또는 근육의 문제일 가능성이 있고,얼굴의 붓기나 열 코막힘 콧물이 동반된다면 부비동염일 가능성이 존재합니다.가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎의 과신전으로 인한 증상으로 보이며 다리를 쫙 피면 무릎이 뒤로 과하게 젖혀지고 그 상태에서 눌렀을 때 통증이 생기는 것으로 보입니다.선천적으로 관절이 유연하거나 인대가 느슨한 경우에 그럴 수 있고 또는 허벅지 앞쪽 근육은 강한데 뒤쪽 햄스트링 둔근이 약한 경우에도 그럴 수 있습니다.또는 반월상연골의 손상 또는 전방 십자인대의 약화로 인해서 그럴 수도 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.여러가지 검사를 하였는데도 원인을 못 찾으셨고 계단을 내려갈 때 발목 구부릴때 통증이 있고 걷기시에는 큰 통증이 없으나 발목을 돌릴때 뚝뚝 소리가 나면서 통증이 동반된다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.발목의 충돌 증후군일 수 있으며 뼈 앞 쪽이 뽀족하게 자라거나 연골이나 연부조직이 두꺼워지면서 발목을 구부릴때 걸리는 느낌 및 통증이 발생할 수 있고 또는 경미한 발목의 불안정성으로 인해서 뚝뚝 덜컥 거리는 느낌이 들 수도 있습니다.혹은 MRI 상으로는 놓치기 쉬운 작은 연골의 손상일 가능성도 존재합니다.정확한 상태를 알 수 없기에 만약 지속적으로 통증이 있으시다면 상급 병원에 방문하시어 추가적인 검사를 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~