답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.앉아있는 시간이 긴 업무를 하고 계시다면 적절한 스트레칭 및 운동을 통해 허리 통증을 완화시킬 수 있습니다.사무실이나 집에서 할 수 있는 간단한 스트레칭으로는 무릎을 가슴쪽으로 한쪽씩 끌어 안아서 늘려주는 스트레칭 및 의자에서 가볍게 허리 비틀기 앉아서 다리 햄스트링 근육 늘리기 등에 스트레칭을 해줄 수 있으며 추가적으로 코어 근육을 강화하기 위한 플랭크나 브릿지 등의 운동을 해보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎이나 어깨에서 뚝뚝 딱딱 하는 관절 소리가 자주 난다면 걱정은 되시겠지만 통증이 없다면 큰 문제는 아닐 것으로 생각됩니다.일반적으로 관절에서 소리가 나는 원인은 여러가지가 있지만 대표적으로 관절을 움직일 때 관절액 내의 기포가 관절이 움직이면서 터지면서 나는 자연스러운 소리일수 있고 혹은 힘줄이내 인대가 뼈를 넘어가면서 튕기는 경우 소리가 날 수도 있으며 연골이 닳거나 마모되면 관절면이 거칠어져서 움직일때 갈리는 소리가 날 수도 있으며 점액낭이 움직이며 생기는 소리일 수도 있습니다.여러가지 문제를 의심해 볼 수 있고 소리와 함께 통증 불편감 움직임 제한이 있거나 관절에 붓기나 열감 무거운 느낌이 동반되거나 소리가 나는 빈도가 자주 늘어나거나 하신다면 그때는 단순한 소리보다는 연골의 손상 또는 힘줄의 염증 가능성이 있기에 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.팔꿈치 뼈에 멍 진단을 받으셨다면 현재 겪고 계신 통증은 아직 회복중인 골멍으로 인한 잔여 통증일 가능성이 높습니다.골멍은 뼛속 미세손상이며 골절은 없지만 뼛속 혈관이 파열되거나 출혈이 생겨 부종과 염ㅈ으이 동반된 상태를 의미하며 가벼운 골멍은 6~8주 정도면 회복이 되지만 심한 골멍 또는 반복 사용 같은 경우 3개월 이상 지속될 수 있습니다.통증이 있을 대는 팔꿈치를 책상에 오래 대거나 힘주는 동작을 피해주시고 통증이 심할때는 차가운 냉찜질을 평소에 굳은 느낌이 있다면 따듯한 온찜질을 해주시면 좋습니다. 필요시 진통 소염제를 드셔보시는 것도 도움이 될 수 있으며 물리치료 및 통증이 어느정도 줄어들면 스트레칭 및 근력강화운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.그렇지만 통증이 2달 이상 지나도 심하거나 움직임에 제한이 있거나 하시다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.침대에서 일어나는데 일어나는 과정에서 등쪽에서 으드득하는 소리가 나고 살짝 불편감이 있었지만 1분정도 지나면 통증이 사라졌다면 크게 걱정하실 필요는 없다고 생각됩니다.관절 내의 가스가 터지거나 근육이나 인대가 움직이면서 생기는 마찰음은 주로 척추 마디 사이 관절에서 기포가 터지는 소리일 수도 있고 근육이나 인대가 움직이면서 생기는 소리일 수도 있으며 등이나 흉추 부위의 일시적인 부정렬일 가능성도 있습니다. 큰 문제는 아닐 것으로 생각되나 혹시 소리와 함께 통증이 오래 지속되시거나 팔이나 다리가 저리거나 힘이 빠지거나 움직일 때 반복적으로 소리가 나면서 불편하다면 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시는것을 추천드립니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리를 못 펴고 자세가 안 좋고 허리가 많이 휘었다는 말을 자주 듣는다면 정형외과에서 엑스레이 촬영을 통해 척추의 상태를 검사 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.엑스레이 검사를 통해서는 척추의 측만증 및 척추전만 및 후만의 이상 그리고 디스크 높이 감소 여부 척추뼈 간격 이상 및 골극등을 확인 할 수 있습니다.현재 말씀하신 증상으로 보았을 때는 허리 자세 문제로 인한 근육의 불균형 또는 요추 전만 과다 또는 일자허리 또는 허리 디스크 초기 증상을 의심해 볼 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.발가락 뼈와 고관절쪽 뼈에 금이 가면 골절의 종류 및 정도에 따라 증상이 다르게 나타날 수 있습니다.발가락 뼈에 금이 간 경우 날카로운 통증 및 1~2시간내에 점점 붓고 하루 정도 지나면 피부가 보랏비층로 푸르스름하게 변할 수 있으며 움직일때 통증이 증가 될 수 있습니다.또한 고관절 쪽 뼈에 금이 갔을 때는 서있거나 걷기 어려울 수 있으며 다리를 펴보면 한쪽이 짧아 보이거나 바깥쪽으로 돌아가 길이차이가 날 수도 있습니다.대부분은 즉시 통증과 붓기가 시작되지만 미세골절이나 근육으로 감싸진 부위는 하루 이틀 후에 통증이 본결화 될 수도 있습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.엉덩이 위쪽 허리 아래 근처가 아픈지 2~3년 정도 되었고 엑스레이상 이상이 없지만 누워서 뒤척이거나 허리를 꼿꼿이 세우면 당기는 느낌이 들고 앉거나 서 있을 때 비교적 괜찮고 의자에 갑자기 앉을 때 또는 엉덩이 뼈를 누를 때 찌릿한 통증이 꼬리뼈 주변에 있다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.장요근 및 요방형근의 긴장으로 인해서 허리와 골반을 연결하는 근육이 긴장하거나 짧아져서 허리를 펴거나 누울 때 당김이 발생할 수 있고 또는 천장관절의 문제로 엉덩이에서 허리 아래쪽으로 통증이 퍼질 수 있습니다.여러가지 원인을 의심해 볼 수 있고 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.두바늘 정도 꿰맨 상처 부위에 메디폼과 접착붕대를 사용하고 계시고 틈 사이로 물이 들어가 다시 드레싱이 필요한 상황이라면 하루에 한 번 드레싱을 해주는 것도 괜찮을 수 있으며 오히려 청결하게 유지하는게 더 중요 합니다.드레싱을 할때는 먼저 손을 깨끗하게 씻어주시고 기존 드레싱을 제거 한 다음에 상처 부위를 확인 후 포비돈으로 소독을 하고 포비돈이 어느정도 마르고 나면 상처에 메디폼을 부착하여 잘 고정해주시면 됩니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리를 부딪혔고 재활의학과 정형외과 어디를 가야할지 고민이시고 재활의학과 진료 관련해서 질문을 주셨는데,허리를 부딪히고 나서 재활의학과 진료를 받으셔도 크게 무방하며, 강하게 부딪혀서 뼈나 관절의 손상이 의심되거나 허리를 못 펼 정도로 아프거나 눌렀을 때 통증이 심하거나 하시다면 정형외과나 신경외과에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.일단 먼저 병원에 방문하시어 엑스레이 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.푹신한 소파 모서리에 아랫배를 기대고 있다가 엎드린 상태로 주울려다가 왼쪽 갈비뼈가 눌리면서 통증이 올라왔고 10일이 지나도 여전히 통증이 있다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.늑골의 골절 또는 미세골절일 가능성도 존재하고 골절이 있는 경우 호흡 시 통증이 있고 기침을 하거나 웃을때 찌릿함 및 눌렀을 때 극심한 통증이 발생할 수 있습니다.또한 늑간신경통 또는 늑연골염일 가능성도 있으며 옆구리까지 방사되는 통증이 있다면 늑간신경통일 가능성이 높습니다.일단 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 진통소염제를 복용해보시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다. 그렇지만 통증이 1주일 이상 지속되신걸로 보아 정확한 상태 파악을 위해 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~