답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.일자목이 있을 때에는 베개 선택이 중요합니다.일자목이 있을 때 베개를 아예 베지 않고 자는 것은 도움이 되지 않으며 오히려 경추의 정렬이 더 망가져 증상이 악화될 수 있습니다.정상 경추는 자연스러운 C자 곡선을 가지고 있으며 일자목 같은 경우 이 곡선이 펴지면서 디스크 및 근육 신경에 과부하가 걸리는 상태를 의미하며 목이 더 뒤로 꺾이거나 등과 수평이 되면서 경추가 평평해지고 하중이 증가되어 통증이 심해질 수 있습니다.이상적인 베개는 목을 받쳐주는 구조의 베개로 높이는 낮은 편이 좋지만 경추가 뜨지 않도록 설계된 형태의 베개가 좋으며 수건을 말아서 베어도 좋습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.아침에 일어나면 온몸이 아프고 지뿌등 하고 특히 허리와 목이 아프다면 앉아 있는 시간이 긴 현대인들에게 흔히 발생하는 통증 및 증상 중에 하나로 운동부족으로 이한 근육의 유연성 부족 및 자세의 문제등이 있을 것으로 생각됩니다.아침에 일어나서는 몸을 가볍게 풀어주시고 일하는 사무실에서도 틈틈히 스트레칭을 해보시면 좋을 것 같습니다.뿐만 아니라 규칙적인 운동 및 평소 자세와 습관등을 신경써보시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.걷기와 등산이 허리디스크와 방사통에 효과가 좋은지 관련해서 질문을 주셨는데 허리 디스크가 있는 경우 상태 및 상황에 따라 차이가 있을 수 있습니다.걷기 운동 같은 경우 허리에 부담이 적고 전신 순환에 좋으나 하루에 1만5천보는 굉장히 많이 걷는 것으로 허리에 부담이 될 수 있으며 효과가 부족하다고 느껴지는 이유는 걸을 때 자세의 문제이거나 허리 주변 근육이 부족한 경우 그럴 수 있고 또한 이미 허리에 염증 및 신경이 눌려 있다면 단순한 걷기로는 한계가 있을 수 있습니다.또한 등산 같은 경우 허벅지와 엉덩이 근육을 가오하 시킬 수 있는 장점이 있으나 오르막은 허리와 무릎에 과도한 하중을 줄 수 있고 내리막길은 디스크에 강한 압박을 줄 수 있어 하지방사통이 있는 경우 등산 중에 상태를 악화시킬 수 있습니다.걷기 운동도 좋지만 허리의 안정성에 관여하는 근육에 대한 강화운동을 해주시는게 좋을 것으로 생각되며, 허리의 안정성에 관여하는 코어근육운동을 해주시는데 플랭크나 브릿지 버드독 데드버그등 허리를 강화할 수 있는 운동을 해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨를 계속해서 반복적으로 강하게 때리거나 외상이 누적될 경우, 어깨뼈 또는상완골 그리고 그 주변 구조물인 관절 연골 회전근개 등에 손상이 생길 수 있으며 심하게 부러지거나 관절면이 손상된 경우 인공관절 수술이 필요할 수도 있습니다.인공관절 같은 경우 상완골 머리가 산산조각이 나거나 골절이 심해 혈류가 끊겨 뼈가 괴사를 하거나 고령이거나 회복이 어렵거나 회전근개 파열 또는 골절이 있거나 골절이 이미 오래되어 뼈가 붙지 않고 관절 기능이 망가진 경우 인공관절이 필요할 수 있으며 정확한 상태를 먼저 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료가 들어가기 때문에 너무 걱정하시지 마시고 검사 먼저 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.배구 서브를 하다가 손가락에 공이 반복적으로 맞으면서 멍들고 까진 거라면 충격에 의해서 연부조직의 손상이 발생했을 가능성이 높으며 피부가 까지고 푸르스름하게 변한 것은 멍 때문일 수 있습니다.일단 손상 이후 1~2틀까지는 차가운 냉찜질을 통해 붓기와 염증을 완화시켜 주시고 피부가 까졌다면 재생 연고를 발라주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 손가락 끝이나 관절 부위에 감각이 둔해지거나 저린 느낌이 들거나 붓기가 심해지거나 통증이 심해지거나 손가락을 움직일 때 괜찮은데 누를 때 통증이 아주 날카롭거나 구부러지거나 펴질 때 모양이 비정상적으로 느껴진다면 병원에 가보시는 것을 추천 드리며 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는 것이 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.런닝을 하거나 가볍게 뛰거나 걸을 때 통증이 심하게 온다면 햄스트링쪽의 부상일 가능성이 있습니다.햄스트링의 파열 같은 경우 일반적으로 갑작스러운 통증 및 뭔가 툭 끊어지거나 찌릿하는 느낌이 들며 통증이 옵니다.뿐만 아니라 움직이기 힘들고 통증이 심하여 걷거나 뛰는 것은 물론 앉거나 일어나는 것도 아프고 근육에 멍이 생기고 붓고 근육을 만지면 움푹 파인 느낌이 들 수 있습니다.햄스트링이 파열된 상태에서 가볍게 뛰거나 걷기만 해도 통증이 매우 심할 수 있고 특히 무릎을 굽히거나 엉덩이를 펴는 동작에서 통증이 심화될 수 있으며 지속적으로 자극을 주시며 ㄴ근육이 더 손상되어 회복이 더뎌 질 수 있습니다.파열이 된 상태에서는 스트레칭은 피해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.체중이 많은 사람은 무게가 있어서 골밀도가 높고 마른 사람은 관절에 무리가 덜하여 골다공증에 잘 걸리다고 들으셨고 체중이 적게 나가는 사람은 골밀도가 떨어져서 골다공증에 걸릴 위험이 커지는 다는 것은 어느정도 맞는 말입니다.체중이 무거울 수록 골밀도가 높을 가능성이 크며 뼈는 압력이나 자극을 받으면 골세포들이 더 활발하게 작동해서 뼈를 강화합니다. 그렇지만 지나친 체중은 관절에 부담을 줘서 관절염이나 고관절 통증 및 족저근막염과 같은 질환의 위험이 있습니다.체중이 적게 나가면 뼈에 가해지는 부담이 적어지면서 뼈가 강해지는 자극이 부족할 수 있고 특히 여성의 경우 체중이 적으면 여성호르몬이 줄어 골 흡수가 빨라져 뼈가 약할 수 있습니다.그렇기에 골밀도를 높이기 위해서 적당한 근력운동 및 체중 부하 운동 그리고 칼슘 및 비타민D 섭취 햇빛 노출 및 흡연 과음 피하기 및 규칙적인 생활들을 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.언니분이 인공관절 수술을 받으신 후 무릎을 구부리는 동작이 너무 힘들어 고생중이시라면 당연히 그럴 수 있습니다.수술 이후에는 무릎 주위 조직이 딱ㄸ가해지면서 무릎을 구부리는 동작이 매우 어려울 수 있고 통증으로 인해 움직임을 회피하다 보니 더 굳어지는 악순환을 겪을 수 있습니다. 또한 근력 저하 및 부종 염증으로 인한 통증으로 움직임 가동범위의 제한이 생기기도 합니다.무릎의 움직임의 제한으로 인해서 재수술을 권유 받으셨다면 일반적으로 관절의 강직으로 인한 관절내시경 유착 박리술일 가능성이 높으며 보통 재활을 통해서 각도를 만들지만 3~6개월이 지나도 무릎의 각도가 잘 안나오는 경우 시행하며 재수술의 경우 너무 늦는 것도 좋지는 않다고 생각합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.직업 특성상 업무를 하다보면 오른쪽 손목을 많이 쓰면서 손목이 아프다면 반복적인 사용 및 무리한 사용 또는 잘못된 자세 때문에 생길 수 있습니다. 특히 업무상 계속 같은 동작을 반복하거나 장시간 손목을 쓰는 경우에는 쉽게 손목에 부담이 누적될 수 있습니다.지금 말씀하신 증상으로 보았을 때는 손목의 과사용 증후군 또는 초기 손목 터널 증후군일 가능성이 있고 초기에 관리 및 예방이 중요한 질환입니다.정기적으로 손목을 가볍게 스트레칭 해주시고 평소 작업환경을 개선 시켜주시는게 좋으넫 손목 받침대를 사용해주시고 마우스 및 키보드 높이를 조절해보시면 좋을 것 같습니다. 또한 아무리 좋은 자세여도 오랫동안 있는 것은 좋지 않습니다.자주자주 몸을 움직여 주시고 휴식을 취해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.그렇지만 통증이 지속되시거나 더 심해지거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.임신중인데 허리 통증이 심하시다니 걱정이 많으실 것 같습니다.임신을 하게 되며 배가 나오면서 자세의 변형으로 인해 체중이 앞으로 쏠리다 보니 허리에 하중이 많이 증가되면서 허리에 부담이 갈 수 밖에 없습니다. 마사지건은 부분적으로 사용하는 것은 가능하지만 복부나 허리뼈 주변 골반뼈는 피해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.감사합니다 수고하세요~