답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.현재 증상을 보면 햄스트링 및 대태외측근 근육 손상 또는 좌골신경 관련 문제일 가능성이 있습니다.스쿼트 인클라인 머신 실내 자전거 줄넘기 등으로 근육의 과부하를 받으면서 손상되었을 가능성이 있고 특히 줄넘기를 40~50분 한 이후 증상이 악화 되었다면 근육의 피로 누적 및 염증 악화 가능성이 있습니다.또한 허리를 숙일 때 아프고 앉았다가 일어날 때 극심한 통증이 있다면 좌골 신경이 눌리거나 골반 요추 주변의 신경이 자극 받고 있을 가능성이 있습니다.운동은 당분간 쉬어주시고 근육이완제나 소염진통제를 구입해 복용해보시면 좋을 것 같습니다. 또한 통증이 심한 부위에 따듯한 온찜질을 해주시어 혈류를 개선 시켜 보시는 것도 도움이 될 수 있고 마사지나 강한 스트레칭은 피해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.새끼 발가락 골절 이후에 별탈없이 잘 뼈가 붙고 있다가 두달 정도 지났을 때 운동화를 신어도 된다고 해서 30분 정도 걷고나서 발에 염증이 생겨 지금 현재 항생제와 소염제를 먹어도 큰 호전이 없다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.뼈가 붙었지만 주변 연부조직에 손상이 아직 남아 있을 가능성도 있고 혹은 골절 부위의 미세 불유합이 있을 수도 있으며 또는 지속적인 자극으로 인해 염증이 악화된 것일 수도 있습니다.여러가지 문제를 의심해 볼 수 있고 너무 무리하지 말고 충분한 휴식을 취해주시고 체중 부하를 줄여보시면 좋을 것 같습니다. 그럼에도 지속적으로 발가락이 붓거나 통증이 더 심해진다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.지금 처럼 한쪽으로 오래 있다가 반대쪽으로 돌려서 펴는 것은 일시적인 긴장을 완화하는데 도움이 될 수는 있지만 근본적인 원인을 해결 해주지는 못합니다. 오히려 잘못하면 목 근육이 계속 긴장과 이완을 반복하여 통증이 심해질 수 있습니다.더 효과적으로 통증을 줄이기 위해서는 목을 천천히 돌려주어 가동 범위를 늘려주시고 목 스트레칭을 추가적으로 해주시면 좋습니다. 뿐만 아니라 턱을 살짝 당겨 거북목을 방지해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.이두근에 장두와 삼두근의 장두는 서로 다른 근육으로 기시점과 정지점도 다르고 기능과 역할 또한 다릅니다.이두근의 장두는 이두근의 한 부분으로 팔꿈치 앞쪽에 붙어서 팔꿈치를 굽히는 역할을 하는 근육입니다.삼두근의 장두는 삼두근의 한 부분으로 팔꿈치 뒤쪽에 붙어서 팔꿈치를 펴는 역할을 하며 팔꿈치 뒤쪽과 견갑골의 후두에 붙습니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목이나 관절부분이 불편해서 가끔가다가 뚜뚝 꺾어서 소리를 내는 행동은 큰 문제를 일으키지는 않지만 자주 반복적으로 하게 되면 건강에는 좋지 않을 수 있습니다.이 소리는 관절안의 가스가 방출되면서 발생하는데 소리가 난다고 해서 항상 좋은 것만은 아니며 소리를 자주 내는 습관이 관절에 불필요한 압박을 가하게 만들어 관절에 가는 압력을 지속적으로 가할 수 있기 때문에 시간이 지날수록 관절이 약해질 위험이 있습니다.관절을 꺾으면 관절을 둘러싸고 있는 조직에 무리를 줄 수 있고 반복적인 관절의 꺾기는 장기적으로 염증을 일으키고 관절의 유연성이 떨어지게 되면서 움직임에 제한 및 통증이 발생할 수 있습니다.여러가지 문제를 일으킬 수 있기 때문에 일부러 소리를 내실 필요는 없을 것으로 생각되며 소리를 내는 대신 스트레칭 및 규칙적인 운동을 해주시면 좋을 것 같습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치 운동방법등을 배우셔서 같이 진행해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.평소에 손목이나 팔을 많이 쓸때 통증이 없다고 뒷목이 뻐근하면 어깨 통증이 오곤 하는 것은 목 통증과 연관이 있을 수 있습니다.목과 어깨 주변의 근육은 서로 긴밀하게 연결되어 있기 때문에 목근육의 긴장이 어깨나 팔의 통증을 유발 할 수 있습니다. 뒷목이 뻐근하거나 통증이 있을 때 목 주변의 근육들이 과도하게 긴장되어 어깨나 팔에 방사통을 유발 할 수 있습니다.또한 어깨 근육이 약하거나 불균형이 생기면 팔이나 손목에 과도한 부담이 가게 되고 그로 인해 팔꿈치나 손목에 통증이 발생하기도 합니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.고무밴드를 이용해 하는 운동은 매우 효과적일 수 있으며 말씀하신 운동은 주로 엉덩이 중둔근 및 대둔근을 강화하는 운동입니다.고무 밴드는 저항을 조절할 수 있으면서 과도한 힘을 주지 않고도 운동할 수 있어 부담이 적으며 유연성 향상에도 도움이 될 수 있습니다.꾸준히 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.목과 어깨 근육이 뭉치고 아픈 증상은 근육에 부담을 주거나 과도한 긴장으로 발생할 수 있습니다.한손으로 무거운 짐을 잠깐 드는 것처럼 갑작스러운 힘이 가해지면 목 근육에 부담이 있을 수 있습니다.유튜브에서 보신 영상이 정확히 어떤 것인지는 잘 모르지만 목과 어깨의 스트레칭을 따라하는 것은 도움이 될 것으로 생각되며 통증이 심하지 않다면 가벼운 스트레칭은 도움이 될 것으로 생각됩니다.그렇지만 통증이 심하다면 스트레칭은 통증을 악화시킬 수 있기 때문에 무리를 안하시는게 좋으며 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고 따듯한 온찜질등을 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.주사 이후에 손목과 새끼손가락 손등에 감각이상이 있다면 두가지 원인을 의심해 볼 수 있습니다.염증 주사에 사용되는 약물 중 일부는 신경에 일시적인 영향을 줄 수 있고 특히 스테로이드나 진통제는 주사 부위 주변의 신경에 영향을 미칠 수 있으며 이로 인해 일시적으로 감각이 둔해지거나 저림 현상이 나타날 수 있습니다.또는 주사과정에서 약물이 놓인 위치가 신경 근처일 수 있으며 이로 인해 일시적인 신경 자극이 발생했을 가능성도 존재합니다.병원에서 언급한 것처럼 이런 감각 이상은 약물로 인한 일시적인 현상일 가능성이 크며 약물이 신경에 미치는 영향은 시간이 지나면서 서서히 풀리므로 몇 시간 내에 감각이 회복될 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사진상 정확한 상태를 확인하기 어려우나 일단 사진상 보았을때 그리 심각해 보이지 않으며 상처부위 깨긋하게 잘 유지해주시고 상처부위 더 자극 받지 않도록 거즈나 밴드같은걸로 붙여 주시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~