답변 내역

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.앉아 있다가 일어날때 허벅지에 통증이 생긴다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있을 것 같습니다.오래 앉아 있으면 혈류가 줄어들고 이로 인해 근육이 뻣뻣해지고 통증이 발생할 수 있습니다. 또한 허벅지 근육이 약해지면 체중 지지가 어려워지면서 근력 저하로 인해서 통증이 발생했을 수도 있고 혹은 허리에서 내려오는 신경이 눌려서 허벅지까지 통증이 발생했을 가능성도 있습니다.또는 고관절이나 무릎관절이 약해지면서 관절이 불안정해지면서 통증이 발생했을 가능성도 존재합니다.일단 하실 수 있는 조치로는 스트레칭 및 가벼운 운동 런지나 스쿼트 같은 하체운동을 해보시고 혈액순환 개선을 위해서 따듯한 온찜질등을 해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.오랜 시간 말린 어깨 라운드 숄더를 가지고 계셨다면, 단기간의 운동으로 교정되기는 어렵지만 꾸준한 운동과 자세 교정을 통해 점진적으로 개선될 수 있다고 생각합니다.말린 어깨의 개선은 개인마다 차이가 있을 수 있지만 보통 꾸준히 운동을 하신다고 한다면 6개월 정도면 회복이 가능하다고 생각하며 매일 하루에 30~60분 정도 운동을 해주시면 좋은데운동의 초반에는 스트레칭 위주로 짧아져 있는 근육에대한 이완을 먼저 해주시고 중간에는 근력운동을 통해 약해진 근육에 대한 강화 운동을 해주시는게 좋을 것으로 생각됩니다.운동도 중요하지만 평소 자세와 습관등을 교정해주시는 것도 중요하기에 평소에 생활 습관등도 신경 써주시는 것도 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.어깨의 통증완화를 위해서는 여러가지 좋은 스트레칭이 있지만 대표적으로 추천해드리고 싶은 스트레칭으로는 펜듈럼 스트레칭 및 슬리퍼 스트레칭을 추천해드리고 싶습니다.펜듈럼 스트레칭은 어깨 근육의 이완 및 관절의 가동성 증가를 시킬수 있는 스트레칭 으로 테이블이나 벽을 한손으로 잡고 몸을 지탱한 상태에서 반대쪽 손을 축 아래로 늘어뜨려 팔을 앞뒤 좌우 원을 그리듯 천천히 움직여 팔의 전체적인 가동 범위를 늘려주는 스트레칭 입니다.뿐만 아니라 슬리퍼 스트레칭은 스트레칭할 쪽 팔을 옆으로 누워서 고정하신 상태에서 팔을 90도 벌리고 팔꿈치를 90도 구부린 상태에서 팔을 내회전 방향으로 스트레칭 해주시면 됩니다.정확한 어깨 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 정확한 어깨 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.무릎이 가만히 있을 때 안아프다가 뛰거나 계단을 오르거나 내릴때 무릎의 앞 부분이 아프고 서 있어도 일자로 서있으면 아무리 몸무게로 눌러도 안아픈데 무릎을 구부린 상태로 몸무게가 눌리면 아프다면 슬개건염일 가능성이 높다고 생각합니다.슬개건염은 점프나 달리기 계단 오르기등을 할때 슬개건에 지속적인 부하가 가해지면서 염증이 발생하는 질환으로 방치하면 만성화될 수 있고 슬개건염 외에도 의심해볼 수 있는 질환으로는 연골연화증도 의심해 볼 수 있으며 슬개골 및 연골이 약해지면서 무릎 앞쪽의 통증이 발생할 수 있고 구부린 상태로 무릎이 지탱을 할때 특히 더 통증이 심해지는 것이 특징입니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며 지금 당장 하실 수 있는 조치로는 무릎 보호대나 보조기를 통해 관절을 보호해주시고 가벼운 스트레칭 및 마사지등을 해보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.허리에 무리가 가는 운전 자세를 피하려면 적절한 의자 높이 조절이 중요합니다.좌성의 등받이는 100~110도 정도로 반듯이 세워 주시고 너무 바로 세워도 문제지만 너무 눕혀도 허리가 뒤틀릴 수 있기에 적당한 높이로 반듯이 세워주시고, 허리와 좌석 시트 사이에 쿠션을 되어 자연스러운 C자 곡선이 생길 수 있게 해주시고, 엉덩이는 좌석 깊숙이 밀착 시켜 앉아 주시면 좋습니다.뿐만 아니라 장시간 운전시에는 중간중간 휴식을 취해주시는게 무엇보다 중요합니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.현재 증상으로 보았을 때 체형의 불균형 문제가 있는 것으로 보입니다.골반이 틀어지게 되면 상체의 균형 또한 무너질 수 있고 근육의 불균형으로 인해서 특정 근육이 짧아지거나 약해지거나 하면서 좌우의 밸런스 차이도 생길 수 있고 척추의 측만증 이나 척추의 불균형이 몸 전체에 밸런스에도 영향을 줄 수 있습니다.정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각되며, 도수치료 또는 체형교정 운동을 통해 신체의 밸런스를 맞춰보시는 것이 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.테니스 엘보우로 인해서 프롤로 주사를 1주일 전에 맞으셨고 주사 주기 관련해서 질문을 주셨는데, 일반적으로 프롤로 주사 같은 경우 2~4주 간격으로 주사를 진행하며 증상이 심한경우에는 2주에 한번 증상이 심하지 않고 완화 중이라면 4주에 한번 정도 시행합니다. 프롤로 주사는 염증반응을 일으키는 주사다 보니 주사를 맞고 나서는 과사용을 피해주시는게 좋습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.골절 후 핀 고정 수술을 받으셨다면 뼈가 붙는데 걸리는시간은 사람마다 차이가 있을 수 있지만 일반적으로 6~8주 정도의 시간이 걸리며 핀 제거 후 관절 운동 및 근력회복까지는 이보다 더 시간이 걸리 수 있습니다. 핀 고정 후 제거는 보통 8주 이후에 많이 진행하며 이 또한 뼈의 유합 상태에 따라 시기가 차이가 날 수 있습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.사진상으로는 정확한 상태를 알 수 없지만 부딪히거나 삔 기억이 없는데 발에 붓기 및 멍 그리고 통증 및 발가락을 들때 심한 통증이 있다면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있습니다.혈관의 문제로 멍든 것처럼 보이면서 부어오를 수 있고 작은 혈관이 터졋거나 혈전이 생겼을 가능성도 있습니다.뿐만 아니라 무의식적으로 바을 비틀었거나 무리한 힘이 가해진 경우 미세한 근육의 파열이 생겼을 수도 있으며 갑자기 심한 통증 및 붓기가 있다면 급성 통풍이 발생했을 가능성도 있습니다.또는 혈액순환의 문제로 인해 부종이나 정맥염 혈전증같은 질환이 발생하고 발이 붓고 색이 변하는 경우도 있습니다.혹은 기억에 남을 만큼 크게 다치지 않았어도 반복적인 충격으로 인해 미세골절이 생겼을 가능성도 있습니다.일단 발을 심장보다 높게 올려 붓기를 감소 시켜주시고 차가운 냉찜질을 해주시면 좋을 것 같습니다. 통증이 심하시다면 진통소염제를 드셔보시는 것도 도움이 될 수 있습니다.그렇지만 통증이 점점 심해지거나 붓기가 심하거나 하신다면 가까운 병원에 방문하시어 정확한 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.현재 거동이 점점 어려워지고 있으며, 실내 이동도 불편한 상태라면 재활의학과에서 보행치료 및 근력 강화 치료를 받는 것이 도움이 될 것으로 생각됩니다.적절한 보행 재활 치료를 통해 보행 훈련을 받으시고 추가적으로 하체 근육 운동을 통해 근육의 강화 및 무릎의 통증 완화를 위해서 무릎 보호대나 보조기등을 착용해보시면 좋을 것 같습니다.빠른 쾌유를 기원합니다.감사합니다 수고하세요~