허리 디스크 상태가 좋지 않습니다. 자동차 좌석 세팅을 어떻게 하는 것이 좋을까요?

Question

성별

남성

나이대

43

진료 결과 4번 5번 요추 상태가 좋지 않다고 합니다. 운전을 조금 오래 하면 허리가 찌르는 느낌이 듭니다. 이런 경우 좌석 세팅을 어떻게 하는 것이 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

운전을 조금오래하면 허리쪽으로 불편감이생긴다면 앉아있는 시간을 줄이는것이 가장좋습니다 일단 좌석세팅은 허리의 커브를 살릴수있도록 너무 눕지않게 의자를 세우는게 좋고 앉을때에는 엉덩이를 최대한 뒤쪽으로 붙여서 앉는걸 추천합니다

그리고 1시간에 10분정도는 일어나서 걷거나 스트레칭을 하면서 굳어있는 몸을 풀어주는것이 가장좋은데요

증상이심하다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사를 받아보시길 바랍니다 감사합니다~!

Answer 2

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

지나치게 바로 앉는 자세를 유지하시기 보다는 약 100~120도 사이의 각도로 시트를 조정하시는 것이 좋겠습니다.

허리나 엉덩이 아래에 쿠션을 깔아서 몸을 받쳐두시는 방법도 도움이 될 수 있고, 장시간 운전을 하실 때에는 중간에 졸음쉼터나 갓길에 차를 세워 몸을 일으켜 움직여주시는 것이 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

허리디스크로 불편이 있으시군요.

운전을 하실 때 좌석은 엉덩이를 최대한 뒤로 밀착이 되게하고 등받이를 세워 등을 붙이고 허리를 바로 편 상태가 좋으며 장시간 운전은 허리디스크에 좋지 않기 때문에 중간중간 차를 세워 주고 차에서 나와 쉬어주는 것이 좋습니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

좌석은 가능한 한 직각에 가깝게 설정하여 허리가 과도하게 굽혀지거나 과도하게 뒤로 젖혀지지 않도록 해야 합니다. 등받이는 약간 기울여서 허리가 자연스럽게 받쳐질 수 있도록 조정하시구요, 여기에 허리 부분을 잘 지지해주는 요추 받침대가 있으면 좋습니다.

또한, 앉았을 때 무릎이 엉덩이와 비슷한 높이로 오도록 조절하고, 발이 페달에 편하게 닿을 수 있도록 시트 높이를 조정하면 편하실겁니다.

Answer 5

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

허리에 무리가 가는 운전 자세를 피하려면 적절한 의자 높이 조절이 중요합니다.

좌성의 등받이는 100~110도 정도로 반듯이 세워 주시고 너무 바로 세워도 문제지만 너무 눕혀도 허리가 뒤틀릴 수 있기에 적당한 높이로 반듯이 세워주시고, 허리와 좌석 시트 사이에 쿠션을 되어 자연스러운 C자 곡선이 생길 수 있게 해주시고, 엉덩이는 좌석 깊숙이 밀착 시켜 앉아 주시면 좋습니다.

뿐만 아니라 장시간 운전시에는 중간중간 휴식을 취해주시는게 무엇보다 중요합니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 6

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

운전할 때 좌석을 너무 뒤로 젖히지 말고, 등받이를 100~110 정도 기울여 허리에 부담을 줄이세요 엉덩이를 깊숙이 밀어 넣고 허리 지지 쿠션이나 수건을 뒤에 대어 요추를 받쳐주는 것이 좋습니다.

장시간 운전시 1시간마다 휴식을 취하고 가볍게 스트레칭하는 것도 도움이 됩니다!